大家好我是美秀主任說健康，今天我們來說說喝水的方法
首先要知道水喝下去後在人體內變化。水進入人體，通常半個小時左右就可以變成尿液。首先水順著食道到達胃內，大約在胃裡停留5一10分鐘，然後到達腸道被腸道粘膜吸收入血液，變成血液的一部分，到達腎臟後被過濾重吸收，最後形成尿液儲存在膀胱內，當有尿意時候隨之排出。
大口快喝水時，身體就不吸收或者吸收的很少。能夠幫助沖洗腸道，有些便秘的朋友認為這樣大口快速喝水就能沖洗腸道，緩解便秘，而事實真相就是慢慢的喝水，有利於水的吸收、變成血液循環內的一部分，腸道分泌液分泌增加，才能有利於便秘問題減輕。
大口快速喝水雖然可能讓人覺得很舒服！解渴！但是卻可能使胃酸濃度降低而影響消化功能，同時炎熱的天氣將會使體內鹽分因為汗排出而消耗較多，此時大量的喝水並沒有補充鹽分，反而會使血液的滲透壓降低，破壞水鹽代謝平衡，影響機體的正常生理功能，甚至還有一些人發生肌肉抽筋。
小口慢慢喝水，水分在腸道內流速緩慢通行，有利於水分充足吸收，更好的調節血液和組織液的正常循環，溶解營養物質及其吸收，供給體能、散發熱量，調節體溫。這樣更容易被人體吸收，補水效果更好。
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