春天的时候，人的气血从内向外走，整个自然界也处于万物生发的时候，在这个季节里， 一定记住要“夜卧早起，广步于庭”“夜卧早起”，就是要早睡早起，有助于阴气的闭藏，恢复气血，“广步于庭”，就是要经常到外面去散散步， 感受一下大自然万物生发的气息， 和自然界构成一种和谐的状态。
中医说五脏里面，肝在对应的季节为春，也就是说肝在春季对人体起到非常重要的作用，为什么这么说呢？因为肝有疏发的作用，它能够调节气机，让体内的气血有序运行，肝气的特征就像春天一样，要求调达、升气、疏发，如果精神不畅快，气机不升发，人就容易郁闷，从而使气血上涌，严重的时候会引起吐血、呕血， 基至昏厥，也会伤到脾胃，引起脾胃消化功能的失常。
唐代药王孙思邈曾讲：“春日宜省酸增甘，以养脾气，”按照药王所示，春天可适量吃些大枣、 蜂蜜之类滋补脾胃的食物；还要多吃蔬菜，如芹菜、菠菜、白菜、油菜、莴笋、绿豆芽、胡萝卜等，补充维生素、矿物质及微量元素；也可吃些葱、姜、蒜、韭菜， 祛阴寒且助阳气升发。
春天宜食的食品还有山药，山药“温补而不骤，微香而不燥”，具有健脾补胃的作用，晩春气温日渐升高，饮食应注意清淡，不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防体内积热，邪热化火，导致疔疮疖肿等疾病。 总之，清淡爽口的饮食利于春季养生。
到夏天的时候，大家都知道，容易心情烦躁，动辄可发脾气。这是因为夏天人体内部的气血不足，这时大家一定注意，要“晩卧早起，无厌于日”，夏季应晩睡(最好不超过23点）早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当午睡以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生，午睡一般应在午餐后15~30分钟，来取卧姿，时间以30分时为宜。
夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、样意、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜等，少吃动物内脏、鸡蛋黃、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物， 如咸鱼、咸菜等。以下几种夏日常见养心瓜果，适宜多食， 一是西瓜：除烦止渴、清热解暑，二是黄瓜：皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品；三是桃子： 生津、润肠、活血、消积适用于烦渴、血瘀、大便不畅，小便不利， 胀满等症，四是苦瓜：能除热邪、解疲劳、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。
到秋天的时候，养生之法应该是“早卧早起，与鸡俱兴”，就是说我们的生活规律要跟着鸡走，鸡进窝了就睡觉，鸡出来了就起来。这时候，人的气血正好是从外向内收的时候，而白天人的阳气都在外面，晩上阳气归于内，如果按照与鸡俱兴、早卧早起的生活方式，那么人的气血就会保持良好状态。俗话有“一夏无病三分虚”之说，因此在秋季应该注意适当进补，在饮食上遵守少辛增酸的原则，以养肝气，以温、淡、鲜为宜，不吃过冷、过辣、过黏的食物，多食芝麻、核桃、糯米、 蜂蜜、乳品、梨、甘蔗等食物，百合莲子粥、银耳冰糖粥、红枣糯米粥、黑芝麻粥等都是秋令饮食佳品。
在水果中，秋季食养首选梨，梨有百果之宗的美誉，入肺、胃经，具有两大效用， 一是滋阴润肺，二是清热化痰，生食或捣汁饮服，或熬膏调服都可，古代就有针对秋燥的饮食良方“朝朝盐水，晩晩蜜汤”。 白天喝点盐水，晩上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方。
到冬天的时候，大家一定注意，要早卧晩起，必待日光，大意是冬天的三个月，是天地之气闭藏的季节，是生机潜伏，万物闭藏的时令，我们应该顺应这一季节的变化，不要扰动人体闭藏的阳气， 安事操劳，适宣早睡晩起，最好待到太阳升起后再起床，要使神志深藏于内，安静自若；要远离寒冷，接近温暖，避免频繁出汗，以免人体阳气不断损失，这是适应冬季的气候而保养人体闭藏机能的方法，违逆了冬季的闭藏之气，就要损伤肾脏，使提供给春生之气的条件不足，春天就会发生手足软弱无力而逆冷的疾病。
冬季食补佳品有胡桃肉、桂圆、牛肉、狗肉、大枣、莲子、羊肉、栗子、花生、黑木耳、豆浆等。冬三月忌食和少食绿豆、生藕、香蕉、莼菜等，另外，由于白酒具有调和气血、舒筋活血、 抵御风寒的功效，加入补益强壮的人参、鹿茸、海马、杜仲、肉桂等中药服用，更具有温补健身之效，不过切记要适度。
春生、夏长、秋收、冬藏这四者是相互关联、相辅相成的，当季养生不当， 必然会影响到下一个季节，现在我们知道该如何健康地度过每个季节了吧！
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