进入冬季，万物休养生息，此时也正是人体储存能量的最好时机，需要从形、气、意三方面全面养“藏”。
1.藏形
应做到早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，避免熬夜，达到“敛阳摄精”的目的。运动以舒缓柔和为主，如太极拳、八卦内功、散步、登高等均可选择，以身体微热为度。不宜进行剧烈运动，特别是下午和晚上，尤要避免大汗淋漓，否则耗损肾阴，干扰阳气的收藏。
藏气
做到“无泄皮肤”，“无扰乎阳”。不要开泄皮肤出汗，忌食辣椒、葱蒜等辛辣燥热及烧烤、油炸之品，以免扰动阳气。其他如桑拿浴、过食火锅、捏背出汗等，均应避免。这样才有利于阳气潜藏及阴精蓄积。
藏神
“使志若伏若匿”，使情志安宁，神气内藏，以此收心养精。在生活中，放下过多的欲望和追求，不宜过度地求名求利，做到“精神内守，病安从来”。
五谷小铺提醒您：重视健康，从现在开始。
#2019算数健康大会##健康科普大赛#
分享到:
閱讀更多 健康小知識呀 的文章
