“立冬”节气在每年的11月7日或8日。立冬是表示冬季开始，万物收藏，规避寒冷的意思。立冬三候为：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。”
养生要领：按我国传统民间习惯，“立冬”代表着冬季的开始。“冬者，天地闭藏，水冰地坼。”自然界阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。“寒”是冬季气候变化的主要特点。冬季除了要注意防寒保暖外，饮食保健也很重要。俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”立冬是一个十分重要的节气，也是进补的最佳时期。从立冬开始，房事就要稍加节制，以畜养阳气。
“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可劳作汗出，发泄阳气。”因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。
节令养生食谱：十全文补汤、花生煲猪蹄、归参炖乌鸡、白芨炖燕窝
滋补原则：从立冬开始，寒冷气候影响人体的内分泌系统，以增加肌体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，立冬时节的营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。少食咸，多食苦，以助心阳。
节令养生小贴士：入冬养生在于藏
精神调养神藏于内，起居保健享受阳光。
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节令养生运动：长跑
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