韩贞禹

我们都知道，孕育一个生命是多么地不容易。尤其是怀孕后，直到生产，注意事项更是数不胜数。其中，排在首位的莫过于饮食。

饮食的健康与否，营养与否，直接关系到腹中胎儿的发育成长。尽管我们常说，怀孕要营养均衡，但这并不表示所有东西都适合孕妇食用。

含有咖啡因的饮料和食物

很多年轻女性，都喜欢喝咖啡、可乐等饮料，吃巧克力。但这些食物均含有咖啡因，咖啡因会通过胎盘进入胎儿体内，刺激胎儿兴奋，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等器官的正常发育，导致胎儿出生后体重较轻。因此，最好不要食用此类食品。

人参、桂圆等补品

很多怀孕的孕妇，都会想着多次点补品，补充营养。但中医认为孕妇多数阴血偏虚，如果食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等。而桂圆虽然辛温助阳，但孕妇食用后易导致动血动胎。所以，面对补品，一定要谨慎考虑。

螃蟹、海带和甲鱼

海鲜产品，性寒，不宜食用，相信不少孕妇都知道。这些食品食用后，对早期妊娠会造成出血、流产等现象。所以，为了胎儿的健康发育，一定要管住嘴，避免食用。

杏儿及杏仁

平时吃没有任何问题的杏儿，对于孕妇却是大忌。这是因为杏儿的热性及其滑胎特性。而杏仁含有剧毒物质，小儿吃7-10个杏仁即能致死，孕妇要禁食。

除此之外，黑木耳、马齿苋、菠菜、辛辣食物、腌制食品、多糖食品等，都不宜食用。孕妇饮食非常讲究，一定不能马虎。

光线医生

在孕期到底哪些食物不该吃，应该注意些什么呢？长沙市妇幼保健院专家来为您详细解答。

1、酒精

孕妇应当完全远离酒精，因为它会增加流产和死胎的风险，会影响宝宝的大脑发育。酒精还会引发胎儿乙醇综合征，这种综合征的症状包括面部畸形、心脏缺陷和智力迟钝。

2、咖啡因

由于还未出生的胎儿及他们的胎盘还没有足够的代谢咖啡因所需的酶，咖啡因会在他们体内不断积累。

怀孕期间过度摄入咖啡因会限制胎儿生长，并且增加低体重儿出生的风险，而出生时体重过低还会增加成人后得慢性疾病的风险，比如2型糖尿病或是心脏病的风险。

孕妇一般都会被建议将每天的咖啡因摄入量控制在200mg以内，或者最多每天喝2-3杯咖啡。

3、没煮熟的肉或生肉

没煮熟的肉或生肉会增加一些诸如弓形虫、大肠杆菌等细菌感染风险。

这些细菌会威胁未出生的宝宝的健康，也许会导致死胎或严重的神经性疾病，比如智力缺陷、失明或癫痫。

4、生鸡蛋

生鸡蛋容易受到沙门氏菌的感染，通常只有妈妈会感染沙门氏菌，而未出生的宝宝不会。

在少数案例里，沙门氏菌感染有可能导致子宫痉挛，引起早产或死胎。

准妈妈在食用含有生鸡蛋的食物如稍微小炒的鸡蛋、荷包蛋或水煮蛋、荷兰酱（一种富含鸡蛋黄、黄油、醋等的浓酱料）、自制蛋黄酱、沙拉酱、自制冰淇淋、蛋糕酥皮等要格外小心。

5、动物内脏

动物内脏，的确是不少营养素的优质来源，包括铁、维生素B12、维生素A、铜等等，对于妈妈和肚子里的宝宝都大有益处。

不过在怀孕期间，通过动物内脏摄入太多维生素A并不推荐，因为这可能导致维A中毒，铜摄入太多也会导致异常，最终可能引发生产缺陷和肝脏毒性。

所以，孕妇摄入动物内脏最好不超过一周一次。

6、生芽类

生芽，包括紫花苜蓿、三叶草、萝卜芽和绿豆芽，都有可能被沙门氏菌污染。

与大多数其他蔬菜不同，这种细菌往往能进入上述蔬菜的种子里，因此非常难洗掉。

出于这个原因，建议孕妇远离没有做熟的芽类，当然，如果完全做熟了，吃起来还是非常安全的。

7、没洗的水果

没洗的或没削皮的水果蔬菜都可能含有细菌和寄生虫，包括弓形虫、大肠杆菌、沙门氏菌和李斯特细菌，在处理过程中的任何环节都有可能发生污染。

细菌会对母亲和宝宝都产生影响，其中一种潜藏在蔬菜水果上的非常危险的寄生虫是弓形虫，大部分婴儿如果感染上弓形虫，在出生时是没有症状的，但是诸如失明、智力残缺等症状却可能随着他们成长而逐渐显现。

还有小部分婴儿在出生时就已经有了严重的眼疾或是脑损伤。因此，当你怀孕时，给蔬果彻底地冲洗和削皮是非常重要的，这可以大大降低你和孩子受感染的风险。

8、未经巴氏消毒的牛奶、芝士和果汁

生牛奶和未经巴氏消毒的芝士、果汁可能会含有一系列有害病菌，比如李斯特菌、沙门氏菌、大肠杆菌和弯曲杆菌。

这些细菌可以自然滋生，也可能在采集和储存过程中污染，巴氏灭菌法是杀死细菌同时又不破坏产品本身营养价值的最有效方法。

因此，为了降低感染风险，孕妇应当只摄入巴氏消毒过的牛奶、芝士及果汁。

9、加工过的垃圾食品

怀孕是胎儿快速成长的时期，不过虽然怀孕时你的确需要供给两个人的能量，但这并不代表你需要摄入双倍卡路里。

其实你只需要在孕中期和后期每天多摄入350-500大卡就能满足身体所需热量了。最理想的怀孕饮食应该主要由天然食品组成，包括能够同时满足妈妈和宝宝的营养物质。

而加工过的垃圾食品所含的营养素非常低，但在热量、糖分和脂肪含量上非常高，多余的糖通常被认为会增加2型糖尿病和心脏病风险。

10、含汞量高的鱼

汞是一种剧毒元素，常见于被污染的水源。

汞含量如果过高，会对神经系统、免疫系统和肾脏造成伤害。汞经常在被污染的海中发现，被鱼误食后，容易在他们体内富集，所以，建议孕期女性严格控制高汞鱼类的摄入，每月不要超过两次。

不过，也不是所有鱼类汞含量都高，只有某些鱼类有此特点，高汞鱼类包括：鲨鱼、箭鱼、大耳马鲛、金枪鱼（尤其是长鳍金枪鱼）。

不过在怀孕期间食用低汞鱼类还是非常健康的，那些鱼每周可以吃两次，多脂鱼富含ω-3脂肪酸，对胎儿的成长非常重要。

11、没煮熟的鱼或生鱼

没有煮熟的鱼，尤其是贝壳类，很容易导致严重的感染，包括诺瓦克病毒、霍乱弧菌、沙门氏菌、李斯特菌属以及寄生虫。

有些感染只影响母亲，使她消渴和虚弱；而有些感染也有可能影响到还未出生的胎儿，后果严重的，甚至可能致死。

孕期妇女尤其容易受到李斯特菌的感染，数据表明，怀孕妇女感染李斯特菌的可能性比普通人高出多达20倍。

一个可怕的事实是，即使妈妈没有表现出任何症状，李斯特菌也可能已经由胎盘传递给未出生的宝宝，最终导致早产、流产、死胎或者其他严重的健康问题。

因此，孕期妇女最好能远离生鱼和贝壳，包括许多寿司。

总之，在怀孕期间增加一些体重是必要的，但超重就不可取了，它是很多疾病的源头，如妊娠糖尿病，还有其他妊娠生产并发症。

同时孕妇超重也更有可能生出超重的婴儿，这将导致长期的健康问题，因为超重的孩子更容易长成超重的。

因此，准妈妈在怀孕期间饮食一定要多加注意。

湖南医聊特约问答专家：长沙市妇幼保健院 生殖中心

湖南医聊

首先，孕妇没有绝对不能吃的东西。

但是，在吃以下食物的时候，要特别注意！

1、高脂肪食物

骨头汤什么的一顿大补，不仅没有什么营养，反而把孕妈补成了脂肪肝！

2、高糖饮食

怀孕了，为了给孩子提供营养，于是甜食饮料随便吃，不仅没有给孩子的发育提供必需的营养，还很有可能让孕妈有患上糖尿病的；

3、辛辣食物

很多孕妇，怀孕了就像吃一口辣的，也有人说酸儿辣女。但是，怀孕让母亲的胃肠道功能受到影响，原来能吃辛辣食物，但是现在可能会引起消化不良或者腹泻。

4、生冷食物

生肉、生海鲜、半生的牛肉、生鸡蛋、贝类，未能完全煮熟消毒可能会让细菌繁殖，通过胎盘传染给胎儿，导致早产、死产或者新生儿脑膜炎等严重的后果。

5、烟酒

很多研究表明，烟酒对胎儿有一定的致畸作用。在备孕期间就需要戒烟戒酒。

6、咖啡、茶和含咖啡因的饮料

咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，可能引起产妇心脏、肾脏的负担，不宜多饮。

7、药物

怀孕期间母亲也会出现感冒发烧，这时候吃药一定不能随意选用，一定要先咨询医生，否则可能会后悔莫及。

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你好，非常高兴为你解答问题，怀孕以后有哪些东西坚决不能吃呢？坚决不能吃的就是抽烟喝酒以及吸食毒品，还有槟榔、不卫生的生鱼片、未煮熟的牛羊肉等。

还有就是尽量不吃或是少吃凉的食物。尤其在怀孕的前三个月，一定要注意。因为凉的食物对于胃部和肠道都会有很大的刺激，从而影响到子宫和胎儿，很容易导致肚子疼，诱发流产。当然如果你对胃肠功能比较过得硬，也可以适当吃点。

不要喝碳酸饮料。饮料里有各种防腐剂和添加剂，这对孕妇和胎儿是有很大的影响的。尤其是碳酸饮料，里面的碳酸成分容易引起钙的流失，会导致孕妇和胎儿缺钙的。而且，饮料里含有很高的糖分，喝多了，容易引起孕妇的血糖升高。

含糖高的食物。比如蛋糕，巧克力、曲奇饼干、蛋挞、泡芙。威化饼、葡萄、西瓜和哈蜜瓜之类的，吃多了都容易引起妊娠期糖尿病和肥胖。 还有各类小零食。我们都知道，小零食里没有什么营养的，比如小饼干啊，薯条，辣条辣片啊，而且全都是添加剂。都是一些垃圾食品。既不会给孕妇和胎儿补充营养，又会导致孕妇不爱吃正餐，影响营养的吸收。 同时各类药品也不能随便服用，如果确实需要一定

要在医生指导下使用，小小的胎儿太脆弱了，禁不起各类药物的伤害。尤其的怀孕的前三个月，孕妇胡乱吃药很容易造成胎儿的畸形。 怀孕不是生病，不要太紧张，一般的原则是正常饮食，注意保护胎儿就可以了。

希望我的回答能够帮助到你！

陈庆华大夫

先讲个我自己的真实故事，在我怀孕六个月的时候，跟单位同事还有我们家先生一起去大鹿岛玩儿，岛上的海鲜老新鲜了，那螃蟹是我迄今为止吃到的最鲜美的，我吃了两个。回来以后，跟朋友聊天说这件事，被批：“你傻吗？怀孕居然吃螃蟹？不怕流产吗？我的闺蜜怀孕三个月的时候吃了一顿螃蟹，就流产了…”我没有一点不适，也没拉肚子…

我想表达的意思是，因为每个人的体质不同，饮食习惯不同，居住环境不同，所以对于饮食的选择也不完全相同，螃蟹确实属寒，但也不是吃了就流产；很多人建议孕期吃海参（我不建议），也有人吃完不舒服。但总体而言，以下几种食物孕期慎食：

1. 酒。酒精对于神经系统有一定的损伤，孕妈妈在怀孕期间（尤其是孕早期）饮酒，易对胚胎的发育产生不可逆的影响。

2. 浓茶浓咖啡。浓茶和浓咖啡中的咖啡因，对于神经系统和心血管系统都有刺激作用，能使人兴奋，增加基础代谢。动物实验表明，咖啡因能致畸，虽然没有人体试验证明咖啡因能使胎儿畸形，但也需要注意。而且浓茶中的鞣酸也会干扰铁的吸收，易造成孕妇贫血。

3. 生的食物。未煮熟的食物尤其是三文鱼，生牛肉等，容易有寄生虫和其他细菌，也会对孕妇及胎儿造成影响。包括生鸡蛋，吃生的蔬菜时要洗干净，避免农药残留。

4. 以前不常吃的食物。有的准妈妈因为怀孕，心里重视孩子，所以专挑贵的，好的，甚至以前从没吃过或很少吃过的东西吃，比如鲍鱼、海参，冬天要吃西瓜（反季水果），这样做都是不恰当和没必要的。有些食物吃了反而容易过敏或肠胃不耐受，引起腹泻等。

孕期只要遵循膳食指南，科学饮食，注意食品安全和卫生，就好了。

作者：晶姐，医学学士，国家二级公共营养师，心理咨询师，一岁半小宝妈，神秘的天蝎座。欢迎关注“晶姐思生活”，以营养为主线，偶尔谈谈心理，聊聊育儿，八卦下生活。

晶姐幸福生活志

孕期母体与胎儿的血液循环是连通的，两者之间通过胎盘进行物质交换，胎儿生长的营养物质全赖母血供给。因此，孕妇孕期食品卫生至关重要。为了防止食物对母儿造成不良影响，有些东西一定不要食用。

例如：

1. 酒精：酒精会造成流产，也可能会引起胎儿以面部畸形、心脏缺陷和智力低下等为特征的乙醇综合征。

2. 咖啡因：胎儿发育不完善，尚未生成足够的代谢咖啡因的酶，服用过多，会在胎儿体内不断的蓄积，导致生出低体重婴儿。而且有报道显示，低体重胎儿长大后得慢性疾病的风险会增加。因此孕妇每日的咖啡因摄入量应控制在200mg以内。

3. 未煮熟的肉：未熟的肉中有弓形虫、大肠杆菌等，会造成胎儿死亡或严重的神经性疾病。

4. 生鸡蛋：生鸡蛋容易受到沙门氏菌的感染，通常只有孕妇会感染，而胎儿不会。但也有少数病例中，感染会造成孕妇子宫肌肉收缩，引起胎儿早产或流产。

5. 动物内脏：动物内脏中有很多优质的营养物质，但是其中的维生素A、铜服用过量会引发肝脏中毒及出生缺陷。孕妇摄入动物内脏应控制在每周最多一次。

6. 生芽类及一些不卫生的水果，蔬菜及饮品：沙门氏菌会侵入生芽类植物的种子中，而且几乎不可能洗掉。因此，凉拌生芽类是不安全的。一般来说，细菌不耐高温，因此经过高温沸煮杀菌是可以放心食用的。

7太高热量的食物。

8.中医角度来讲，不可过服寒凉，滑利，峻泻及活血化瘀的药物及食物。

本期答主：高步婵 医学硕士

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生命召集令

这个问题，丁香医生来回答~

怀上宝宝，是一件幸福的事情，很多刚刚怀孕的妈妈都问丁香医生，孕期饮食应该注意什么？有什么不能吃的吗？今天丁香医生在此回答一下。

1、最好不要吃生的食物

包括生肉、生海鲜、半生的牛肉、生鸡蛋、贝类、没有经过消毒的牛奶、冰箱里放过又未经充分加热的剩菜剩饭等，

因为它们容易携带「李斯特菌」。

李斯特菌以食物为传染媒介，是最致命的食源性病原体之一。孕妇的免疫功能会下降，所以更容易感染，出现畏寒、发热、头痛、肌痛等类似上呼吸道感染的症状。一旦感染了李斯特菌，可能会通过胎盘传染给胎儿，导致早产、死产或者新生儿脑膜炎等严重的后果！

李斯特菌能在低温下存活和繁殖，但是可以在烹煮后被杀灭。

2、不要喝酒

孕期最好一滴酒也不要碰。

酒精不是孕期所需的营养物质，虽然具体的致畸剂量目前还没有定论，但确实有证据表明酒精可以致畸。所以为了宝宝的健康，孕妇最好不要喝酒。

3、虽然孕妇饮食应注意，但也别被民间传闻束缚

很多孕妇明明知道，吃个螃蟹、荔枝不会有事，可是为求心安，干脆什么都不碰。

可是这些东西要真是「打胎良药」，计划生育门诊就可以关门了，「无痛人流」也不会小广告满地是了。

所以，聪明的准妈妈们，除了高风险食物，你们吃的食物种类，应该尽量多一些、杂一些，才能保证营养的全面供应。不少海鲜能提供优质的蛋白和 DHA，而各种水果也可以提供维生素等有益的成分，都应该适量补充。

丁香医生

孕期，准妈妈问得最多的就是怀孕不能吃什么？从知道怀孕那一刻起，准妈妈变升级为全家“一级保护动物”，在日常饮食方面就需要特别注意，不仅要吃得好还要吃得精细。

孕期间如果饮食不当，会影响胎儿的健康和孕妇的安全。孕期的饮食原则是任何食物都讲究适量，搭配合理，营养均衡。那么孕期间哪些食物要少吃，甚至是不吃呢？

生食

不少人喜欢吃生鱼片、寿司、生蚝、蛤等生冷食物。但这些不推荐孕妇食用，所有的肉类、鱼类、贝壳类和禽类都要完全煮熟后再吃。因为这些食物细菌、 寄生虫都可能超标。

酒

酒精可以通过胎盘屏障进入胎儿体内，影响胎儿发育。近年来的研究证明，饮酒对胎儿的有害作用主要是损伤脑细胞，使脑细胞发育停止，数目减少。孕妇饮酒，可能会造成胎儿生理上种种缺陷，出现流产、早产、死胎等问题，幸存下来的胎儿也容易患这样或那样的疾病，并且这种影响是不可逆的。所以各位准妈妈们在怀孕期间最好不要饮酒，怀孕喝酒不仅仅对胎儿有危害，对孕妇本身也是有危害的。

添加剂多的食物

含较多食品添加剂类食物，如方便面、火腿肠、罐头等。这类食物所含的食品添加剂，会影响母婴健康。

咖啡因

包括咖啡，巧克力，可乐、红牛、茶等。咖啡因对人体有兴奋作用，每天咖啡因摄入超200毫克，则会加重流产和胎儿畸形几率。

糖

怀孕前准妈妈没有意识控制糖的摄入量，容易患妊娠糖尿病，而且经医学专家们发现，血糖偏高的孕妇生出的体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率都要高出很多。

作者：孙秋燕 国家二级公共营养师/国家注册营养技师

营养百事通

孕育生命是一件美好的事情，但对孕妇来说在喜悦的背后也承担着一定的压力。众所周知，在怀孕的时候有些食物是不能够吃的，因为它有一定的禁忌。

怀孕时不能吃的食物主要有以下几种：

第一、停止食用辛辣食品。—定要注意尽量少吃—些辛辣食物,这类食物可以引起消化功能紊乱,如胃部不适，消化不良，便秘,甚至发生痔疮，还对孕妇的健康十分不利。

第二、不能饮酒。孕妇饮酒昰造成婴儿畸形和智力迟钝得重要原因，这昰因为酒精可以通过胎盘而进入胎儿体内,使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度—样。酒精对大脑和心脏得危害,严重的会造成婴儿反应迟钝，智力低下或者白痴。

第三、不能够吃菠菜。菠菜中含有大量草酸,草酸可影响锌、钙的吸收，而怀孕期间应该增加钙和铁的吸收,否则会影响胎儿的生长发育。

第四、不要吃腌制的食物。怀孕期间吃腌制食品,有可能导致出现流产、早产等情况,甚至还会造成胎儿畸形等多种恶性后果。

第五、不要吃含有咖啡因的食品。日常生活中，孕妇要避免吃含有咖啡因的食物，不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。

第六、停止过多的进食高糖食品。过多的吃甜食会引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在得糖尿病，有些可能会导致出现早产、流产等情况，从而影响到健康。

总之，孕妇在怀孕期间身体是比较虚弱的，因此要预防感冒发烧，避免服用药物。平时可以多吃点水果坚果和牛奶，适当的补充钙片，更有助于母婴健康。

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避免一些食物可以确保您和您的宝宝安全和健康。下面，我们列出孕妇必须不能吃的食物！看一看吧！

1.含汞鱼类：

鲨鱼，旗鱼，鲭鱼和瓦鱼等鱼类的汞含量很高，必须避开。汞在人体内转化为甲基汞。它是一种神经毒素，与婴儿的脑损伤和发育迟缓有关。

解决方案：选择富含omega-3脂肪酸和低汞含量的鱼类，因为高蛋白质，低饱和脂肪和许多必需营养素有助于孩子的心脏和大脑发育，并有助于适当的生长。

2.冷藏的海鲜：

不要吃冷藏的海鲜，冷藏的海鲜含有单核细胞增生李斯特氏菌，这种细菌引起李斯特菌病（与腹泻和呕吐等症状有关）可能导致新生儿疾病甚至流产或死产。此外，熏制食物含有高水平的盐，可导致血压升高和身体部位肿胀。

3.生贝类：

避免食用牡蛎，蛤蜊和贻贝等生贝类，以免远离海鲜传播的疾病和食物中毒。它们含有会使你生病的有害细菌，病毒和毒素。

解决方案：相反，你可以吃熟贝类，可以杀死微生物。

4.生鸡蛋或未煮熟的鸡蛋：

你不应该吃生的，未煮熟的或煮熟的鸡蛋，因为它们含有导致食物中毒的有害沙门氏菌。您可能会出现腹泻，严重呕吐，头痛，腹痛和高温。所有这些症状都不太可能伤害宝宝，但您的免疫系统会变弱，这可能会影响宝宝的发育。

5.生肉和家禽：

煮熟的未加工/生肉和家禽，如粉红色或生肉，可能会导致弓形虫病，因为它含有弓形虫寄生虫。它导致流感样症状，在食用该食物几周后就会出现。它可能导致分娩过程中流产或胎儿死亡。

未煮熟的肉类还含有有害细菌沙门氏菌，这增加了食物中毒的风险。

6.未洗过的水果和蔬菜：

没有洗过的水果和蔬菜带有弓形虫寄生虫，会伤害正在发育的婴儿。弓形虫病污染了水果和蔬菜种植的土壤，如果你不洗净它们，你可能会摄入有害的微生物。

怀孕期间应避免以下水果：

木瓜（富含乳胶，可导致子宫收缩）

黑葡萄（在体内产生对宝宝有害的热量）

菠萝（富含菠萝蛋白酶，可以软化子宫颈，导致早产）

7.过量的咖啡因：

较高量的咖啡因可能会增加流产和低体重婴儿的机会。您应该将摄入量限制在每天200毫克。咖啡因也存在于茶，巧克力和许多能量饮料中。一些研究表明，咖啡因与婴儿的早产和戒断症状有关。

8.富含硝酸盐的食物：

避免腌制三明治肉，培根，熟肉，香肠，萨拉米香肠和热狗，因为它们含有硝酸盐。硝酸盐可增强食物的颜色并延长保质期。但在消费方面，硝酸盐转化为体内的亚硝胺，增加了母亲患癌症的机会和胎儿的异常。富含硝酸盐的食物还含有钠和饱和脂肪，可能会导致怀孕不良。

9.富含糖的食物：

减少含糖丰富的食物，如甜点，糖果，蛋糕，冰淇淋，饼干，巧克力和甜味饮料。它们会加重妊娠不适（恶心，呕吐，便秘，胃灼热），增加体重，导致妊娠糖尿病，增加早产风险，先兆子痫，并增加婴儿代谢综合征的风险。

解决方案：选择更健康的糖类食品，如梨，葡萄柚，红枣和杏，因为它们可以替代含有添加糖的食物。它们更甜美，更健康。

10.人造甜味剂：

人造甜味剂（包括阿斯巴甜和糖精）的安全性存在争议，因为一些健康从业者认为如果以适量使用它们是安全的，而另一些则不同。如果您患有遗传性苯丙酮尿症（PKU），您应该避免使用阿斯巴甜。你的身体不能消化苯丙氨酸（一种在阿斯巴甜中发现的化合物），因此可能导致出生缺陷。已知糖精保留在胎儿组织中并且没有显示出风险的证据。

11.过量的维生素：

在怀孕期间，您必须增加某些营养素（如叶酸，铁和钙）的摄入量。但要注意推荐的剂量避免服用额外剂量的脂溶性和水溶性维生素。

多余的脂溶性维生素可以储存在体内脂肪和肝脏中，对母亲和胎儿造成有害影响。同样，摄入过量的水溶性维生素会对消化系统产生刺激作用。

12.剩饭剩菜：

远离室温下超过两小时的冷热食物。它们可能含有细菌。

解决方案：吃新鲜烹制的食物。如果需要，将剩余物存放在冰箱中，并在干净的器具中彻底重新加热。

怀孕之后请遵循一些安全提示，以确保您有一个健康的怀孕。

怀孕和食品安全提示：

怀孕期间你的免疫系统会受到抑制。因此，这将使准妈妈和婴儿面临感染食源性疾病的细菌，病毒和寄生虫感染的风险。如上所述，如李斯特菌病，弓形虫，可导致流产，死产，早产和新生儿的一些健康问题。因此，在选择和准备食物时要小心，以尽量减少风险。

• 从即食或预煮食物中分离生肉，水果和蔬菜。

• 使用前以及切换到处理不同食物时，请洗手，砧板和刀具。

• 经常清洁冰箱并保持理想温度。

• 彻底煮熟所有肉类，禽类，蛋类和鱼类。

• 在进食前重新加热预煮食物和肉类

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關鍵字: 孕产 健康 与否