人的衰老是不可避免的，當人過了45歲之後，身體的衰老是比較明顯的了，身體也漸漸的退化，身體容易出現各種問題和小毛病，而其中心血管疾病等慢性病較為常見，心血管疾病在全國患病人數已經過億了，不論男女，患心血管疾病都是差不多的。雖然大多數心血管疾病不會帶來巨大的傷痛，也不會突然致命，但是不注意的話還是會慢慢的“侵蝕”身體，最終導致疾病的爆發，不利於身體的健康和長壽。
不論男女，過了45歲之後要少吃4種食物，做到後長壽與你“有緣”
1、少吃油膩食物
人45歲之後，身體的新陳代謝會減緩，肌肉也會退化，身體容易堆積脂肪，如果平時吃的食物比較油膩，不僅容易使得人容易肥胖，身材嚴重走樣，而且容易使得血管變得粘稠，血液中血脂高，阻礙血液的流動，時間長了會加速血管的硬化和老化，甚至是血管的堵塞，增加了心腦血管疾病的風險。
2、少吃動物肝臟
有些人喜歡吃動物的肝臟，覺得動物的肝臟比較有營養。其實動物的肝臟膽固醇含量高，是瘦肉的3～4倍，如果吃肝臟比較多，或者一次性大量吃動物肝臟，則容易升高血液中膽固醇的含量，不利於血管的健康，給身體健康帶來危害。
3、少吃高鹽食物
不少人喜歡吃高鹽的食物，覺得這樣吃起來有味，尤其是喜歡吃醃製食品的人群。再加上人45歲之後味覺會有所退化，得需要更多的鹽分才能嚐出味道。經常吃高鹽的食物，很容易誘發高血壓疾病，傷害大腦，而且高血壓疾病是心血管疾病發生的重要原因。
4、少吃高糖食物
人過了45歲之後，新陳代謝變慢會使得能量消耗量下降，而如果平時喜歡吃高糖的食物，喜歡吃些比較甜的食物，那麼就要小心了，如果經常運動還好，但如果運動量少，吃得有多，容易使得血糖較高，久而久之會誘發糖尿病的發生，而糖尿病對人體的血管和神經均勻傷害。
那麼過了45歲之後多吃些什麼食物呢？
1、粗糧
粗糧含有的能量較低，飽腹感強，能夠減少食物和能量的攝入量，不容易引起三高疾病的發生，從而保護心血管健康。而且粗糧一般富含纖維，有利於腸道的健康，而且吃粗糧含有多種物質，有些還能夠幫助抗擊衰老和腫瘤。
2、蘋果
蘋果含有多糖果酸及類黃酮、維生素E、維生素C、鉀等元素，有利於體內脂肪的分解，有利於降低血壓，對預防動脈粥樣硬化、保護血管有一定的幫助。
3、海帶
海帶含有豐富的巖藻多糖、昆布素，能夠幫助預防血栓、降低膽固醇、脂蛋白以及動脈粥樣硬化等，海帶還含有豐富的微量元素，能量低，常吃有利於身體的健康，提高免疫力。
4、魚肉
魚肉所含的脂肪和飽和脂肪酸都比較低，尤其是深海魚，而且魚肉含有的ω-3脂肪酸有利於清除“壞”膽固醇的作用，減少血管堵塞的幾率，從而減少中風的危險。不少常吃海魚的國家和民族患中風疾病的幾率都比較低，這就是最好的例子。
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