我們經常聽說心腦血管疾病，什麼高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化等等，這些都是心腦血管出現問題了，一旦發作就十分的危險。不過很多人一直以為心腦血管疾病是中老年人的疾病，血管的保養是中老年人該乾的事情。其實不一定是這樣，隨著現在生活的節奏和壓力的越來越大，不少的年輕人生活忙碌、飲食不規律、熬夜、休息不夠、久坐不動等等都會使得你的血管越來越脆弱，成為心腦血管疾病的“預備軍”，甚至年紀輕輕就出現血管病變了。
危害心血管健康的5個行為，若一個都不佔，健康長壽與你“有緣”
危害心血管健康的5個行為
1、晝夜顛倒，熬夜
我們應該有這樣的體會，當晝夜顛倒的時候，熬夜的時候，我們有時候會感覺到頭暈噁心，身體也會感覺到虛弱感，這其實是因為晝夜顛倒、熬夜的時候身體的內分泌出現了紊亂，使得體內過多的分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，這些激素會使得你的血管收縮，血液的流動變得緩慢，血液的粘稠度也會上升，從而引發身體的不適，而且容易突發猝死現象。
2、飲食“三高”
現在很多人飲食不加節制，單純為了口感，吃的東西基本是“高油、高鹽、高糖”，這樣的東西雖然吃起來好吃，刺激味覺，但是久而久之會使得身體不堪重負，會使得血管裡面的膽固醇、脂肪、糖類含量越來越高，不僅會堵塞血管，還會使得血管失去彈性，誘發心腦血管疾病。
3、吸菸
吸菸的危害有很多，而危害血管健康也是其中之一，香菸中的尼古丁等物質會使得血管收縮，血液流動減緩，血液粘稠度上升。而且有美國科學家跟蹤研究發現，每天吸菸20支以上，發生冠心病的幾率會增加2~3倍。
4、久坐不動
現在很多上班族都是在電腦面前工作，工作壓力大，工作繁忙，長時間坐在椅子上，甚至下班回家也是一直處於坐著的狀態，運動量過少。長期的運動量過少，甚至不運動，體內的血液流動就慢，很容易使得血管內的垃圾堆積起來，誘發粥樣硬化斑塊形成，成為血管中的“不定時炸彈”。
5、心情壓抑，精神壓力大
由於現在很的人工作壓力過大，生活壓力大，往往心情很差，很壓抑，但又沒有很好的發洩渠道，當負面情緒在心裡堆積過多的時候，就會嚴重的影響身心健康。有瑞士專家最近證實，心情壓抑、精神壓力大可引起血管內膜收縮，加速血管的老化，對我們的血管健康是不利的。
我們如何知道自己心腦血管的健康情況呢？握拳30秒就能知道
當我們緊緊握住拳頭的時候，我們的手掌會慢慢發白，大約30秒之後就鬆開拳頭看看自己的手掌，這時候手掌是發白的。如果我們的手掌能很快的恢復原來的膚色，那麼說明你的血管還是很健康；但如果手掌顏色恢復比較慢，多達30秒的時候，那麼說明血管可能出問題了，血液流動比較緩慢，心臟運輸血液的能力差。
除了握拳檢測我們的血管健康之外，我們也能通過測心率的手錶來進行時刻監測。雖然監測的是心率，但是心臟的心率與血管健康是息息相關的，心臟是一個“泵”，而血管則是“管”，如果心率不正常，那麼可能血管也連帶出了問題，心率的不正常是對心腦血管的一種“警告”，及時發現能很好的規避。
閱讀更多 澤宇營養師 的文章
