45歲對人的健康來說是一個很關鍵的點，過了45歲之後，身體衰老的速度加快，而且各自疾病，尤其是慢性疾病，比較容易患上，如果不注意保護身體健康，之前身體留下的毛病就可能誘發大病的發生，從而導致疾病的爆發。因此，45歲之後關注自己身體健康，保護健康就變得尤為重要了。
1、手腳暖和
身體衰老、身體虛弱的時候，容易使得體內氣血不足，而導致手腳冰涼，這是不好的現象。但如果45歲之後手腳還很暖和，那麼說明體內氣血足，體內血液循環還不錯，是身體健康的表現。因此，手腳暖和的人身體一般不會太差，有長壽的潛質。
2、走路有勁
走路是一種全身性的運動，會用到身體絕大部分器官，因此走路的好壞能夠反映出身體的健康狀況。我們都知道，當人身體衰老到一定程度，或者生病的時候，或者身體不舒服的時候，走路
就顫顫巍巍，走路沒勁，走一會就沒力氣了，而且氣喘噓噓。這些都說明了身體狀態比較差，而如果走路有勁，健步如飛，那麼至少說明身體狀態還是不錯的，身體的機能還很好，有長壽的潛質。3、排便順暢正常
正常的排便是每天1~2次，最佳時機是早上起床後1個小時內。排便順暢正常，說明一個人的消化系統還是很不錯的，腸胃也是比較健康的，對營養的吸收能力不錯。不要小看排便健康，排便能夠幫助身體排出廢物和毒素，減少身體的負擔。很多人應該有這樣的感受，排便之後身體一陣清爽，這就是身體“愉悅”的表現。
4、睡眠質量好
有很多人到了中年睡眠質量就下降了，經常失眠多夢，長期以往對身體健康是不利的。我們都知道，良好的睡眠能夠讓身體得到休息，讓器官得到恢復，能夠提高身體的免疫力，對身體健康是非常有利的。而如果睡眠質量差，這些就不復存在，想長壽也就難了。因此，45歲之後，睡眠質量還不錯的話，具有長壽的潛質哦。
5、身體不臃腫
人到了中年之後，身體難免會發福，但這並不能成為身體臃腫的藉口，更不是身體肥胖的藉口。及時是中年了，每天適當的運動，保持健康的飲食，身體是不會那麼容易走樣的，也不會那麼容易臃腫肥胖的。俗話說“腰越粗,命越短”，人過了45歲之後，身體的代謝能力下降了，肥胖容易誘發心腦血管疾病，以及高血脂、高血壓、糖尿病、心梗、等疾病的發生。因此，45歲之後，身體不臃腫，不肥胖，對身體健康有利，有長壽的潛質。
6、傷口癒合快
傷口癒合快也是身體健康的標誌之一，是身體免疫力強，血液成分好的表現。過了45歲之後，往往免疫力會下降，一些人不控制飲食的話，可能血液成分不太好，尤其是高血糖和高血脂。這些都會導致傷口的癒合能力下降。因此，如果你的傷口癒合快，癒合能力還強，那麼說明你的身體還是挺不錯的，有長壽的潛質。
人到中年，記住這5句話，記好了長壽不是夢!
起床太猛傷血管
很多人早上起床的時候，都是“一下子”就立刻起床，穿衣、刷牙、洗臉、出門上班!
看似沒有健康隱患，實質非常危險!
早上，人尚處於半休眠的狀態，如果猛起身，血壓、心率等會瞬間轉換，容易造成腦供血不足，出現頭暈、噁心等症狀，不利於心腦血管的健康。
所以，老人起床，最好要遵從“寧慢三分，不搶一秒”的原則，醒後可靜臥3分鐘，慢起身在床上坐3分鐘，放下雙腳在床邊坐3分鐘，然後再下床慢慢活動。
提重物量力而行
中年以後，要注意，此時的肌肉和骨骼功能都會衰弱，如果，再提很重的物件，很容易損傷肌肉或造成骨折。
所以，人老就要服老，感覺自己的力量下降，很多東西提不動的時候，不要氣餒，更不要逞強!
常喝溫水潤五臟
水是最適宜的選擇，水有稀釋血液粘度，潤滑五臟的功效。平時最好可以養成飲茶代替菸酒的習慣，對於身體健康十分有利!
抽菸者，可以用蒲公英桂花綠茶，泡水喝，減少煙毒對身體的危害!
由綠茶，搭配蒲公英和桂花而成，三者一起，口感好，養生效果加倍!
蒲公英別名“尿床草”，有很強的利尿作用，可以減少毒物在體內的停留時間。並且蒲公英有廣譜殺菌的效果，有“天然抗生素”之稱，對於預防改善慢性炎、扁桃體炎有很好的效果，對於吸菸者的咽喉有較好的保護!
綠茶中含有氟元素，其中兒茶素可以抑制齲菌，減少牙菌斑及牙周炎的發生。並且在茶中所含的單寧酸，具有一定的殺菌作用，能阻止食物渣屑繁殖細菌，這樣就可以避免口臭的現象發生。
桂花具有止咳化痰、養生潤肺之功效，可解除口乾舌燥、脹氣、腸胃不適等，香味清新迷人。
看報打牌不久坐
有些人習慣在室外打牌、下棋，一坐就是一天，但這樣會產生健康隱患。如果氣溫低再加上久坐不起，就會導致下肢血液循環不良，誘發或加重膝關節的退行性病變，久而久之還會產生下肢靜脈血栓。
所以，在外看牌時應每隔四五十分鐘就站起來走動一會，活動一下膝關節和腰腹部。
嗓門越大血壓越高
老人由於年歲較大，聽力下降，因此跟人說話愛用大嗓門。但是聲音每提高一次，就是對身體的一次刺激，此時會伴隨心跳加快、血壓升高。如果是在和他人發生爭執，血壓波動就會更大，建議老人平時儘量輕聲細語的說話，減少爭執。
不管是中年還是青年
沒有比身體健康更重要的事情了
保證良好的飲食習慣多多運動
才是最好的長壽之道
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