入伏
當毒辣的陽光
交織整日的蟬鳴
熱浪從發燙的瀝青路上不斷升騰
三伏天
也悄悄來到了我們身邊
天文專家通報說
今年的入伏日期是7月17日
“三伏天”長達40天
“三伏天”是個啥？它出現在小暑與處暑之間，潮溼、悶熱不說，還是一年中氣溫最高的一段日子，一般三十天，有時候是四十天，名字裡的“伏”就是指“伏邪”，“邪”是指“六邪”中的“暑邪”，“伏邪”，意思是在這段時間內，宜“伏”不宜動。
聽上去就不是很美好……
三伏天這7件事千萬別做
1、好吃冷飲
喝常溫白開，樸素而養身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去“冬病夏治”，體內的頑固寒氣也能好一大半。
在此給大家推薦兩個夏季適宜的消暑祛溼的佳飲：
1、西瓜翠衣湯：西瓜洗淨後切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，加適量冰糖，涼後飲用。
2、綠豆山楂湯：綠豆150克、山楂100克加水煮爛，加適量冰糖，晾涼飲用。
大家要記得：小口慢飲方解暑！
2、溼發入睡
夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭髮溼漉漉的就睡覺，導致“溼邪”在不知不覺中入侵身體。所以，一定要把頭髮擦乾再入睡。
3、空調吹背
從外面一身汗回來或者在運動後，對著空調使勁吹涼風，溼氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。
在空調房裡穿衣服，要儘量過肘過肩，女性注意不露腰。
4、熬夜納涼
很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的症狀，表明體內溼氣過重。
三伏天應該注意補一個午覺，二三十分鐘都可以。但如果過了1個小時，就會影響晚上睡眠了。
5、久坐不動
有些人不愛動，但是，久坐會導致供血不足，加重乏力和肌肉痠痛，影響溼氣的排除。適當排汗可以加速人體新陳代謝，有助於人體“排廢祛溼”。
美國糖尿病學會2016版指南中明確指出：所有人都應該減少久坐時間，特別是避免久坐超過90分鐘。
久坐還容易導致腿腳腫、下肢血栓形成，加速脊柱老化。
建議大家每隔半小時，就起身活動活動。
6、盲目進補
天氣炎熱並不適合進食滋補之品，這一時期稍稍不注意，進食不適當的食物就很容易上火。
但可以適當進補西洋參，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。
7、日光暴曬
三伏天烈日高照，陽光中的紫外線，會引起皮膚脫皮、紅斑，嚴重的甚至會起水皰。
過度暴曬，紫外線會破壞膠原、彈力纖維，讓皮膚提前衰老，甚至引發皮膚癌。此外，強烈的陽光還會損傷眼睛。
上午10點到下午2點紫外線最強，這個時段要特別注意防曬。
伏天要做的3件事
1、熱水洗澡：祛溼邪
很多人在進入伏天后，會感到四肢乏力、全身發睏、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽。有時候吃東西，也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。
造成這一切的原因就是溼邪。而對付溼邪的一個很好的辦法，就是洗熱水澡。
進入伏天后，大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給忘記了，覺得夏天要洗冷水才夠清涼。其實天氣越熱，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以後身體會覺得神清氣爽，並不會覺得出汗難受。
2、入伏吃瓜
伏天三神瓜
苦瓜，絲瓜，冬瓜
苦瓜
去痱子
健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿
絲瓜
平痰喘
含有豐富的維生素、礦物質、
木糖膠等物質，全身都可入藥
可謂是三伏天裡
清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”
冬瓜
增食慾
清熱化痰，除煩止渴
降火解毒、利尿消腫
由於不含脂肪且含糖量較低
對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓
等人群來說是個不錯的選擇
3、伏天開空調：26℃最適合
空調致病的最主要的原因是室內外溫差過大。雖然人體有一定的體溫調節能力，但這個能力是有限度的。
專家建議，室內外溫差在8℃~10℃左右最適宜，所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。
一般開空調兩三個小時後，應該開窗戶透透氣。
一定不能忘記補水
三伏天一定不能缺水
入伏後
人體在三個時間段容易缺水
起床時、睡覺前和洗澡後
這三個時段應注意補水
各位！今天正式入伏
暑邪盛行，防止寒氣入體
不然留下病根！
來 源丨綜合新華社、人民日報、中國新聞網等
圖文編排丨董 彥
校 檢丨楊 晨
終 審丨餘 泳 忠
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