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按理論標準體重，可以在105-110之間！所以，看上去希望很大！
上圖應該是你理想的進化路程！
首先說減肥。就是要控制飲食加多運動！現在你的脂肪含量多，肉鬆軟，所以看上去胖胖的！吃東西就要注意，避免高熱量食物，油炸的，甜品，等等儘量少吃或不吃，多吃優質蛋白質如雞蛋，魚蝦，水果，蔬菜！不要動不動就吃零食，喝奶茶，否則運動消耗再大也趕不上你的熱量積累！
不要節食，不要節食，不要節食！
反彈快，且是短期效果，不是真正健康的減肥！
建議核算熱量，適當減少，用粗糧代替部分主食。推薦一日少吃多餐的方法！既可以控制熱量攝入，也不會讓你老覺得餓！
運動方面，開始以有氧運動為主，進行跑步，游泳，橢圓機，跳操，跳繩等運動，消耗熱量，減去體脂！力量練習為輔，徒手練習，輕器械練習都可！目的是讓自己的肌肉緊緻，不至於減脂後皮膚褶皺！這需要三個月堅持，別運動了一兩個星期就要多大的效果！初期不要天天在意體重數字，看體態有無變化！
中後期，以力量和有氧對半練習！因為前期減脂不錯的話，就是要塑造優美體態了！翹臀，馬甲線，，人魚線，飽滿胸部等，需要力量，器械輔助練習來雕琢！啞鈴，槓鈴，彈力帶都是很好的工具！同時，有氧也要做，保持心肺功能和體力！一週四練的話，可以兩次力量，兩次次有氧！
最後，鼓勵你堅持下去，因為健身減脂中可能有反覆，甚至反彈，別害怕，更別放棄！好身材都是長期堅持的結果！
真我健身
理論上166cm 的標準體重是51-61公斤，你的體重屬於標準體重範圍。
現在，還在諮詢如何減肥的事情，說明你對自己的要求比較高，第二說明本身的脂肪含量高，整體肉嘟嘟的，看起來比較臃腫。我們需要減脂就可以解決這個問題。
減脂就是減去身體多餘的脂肪，那如何減脂呢？當消耗量>攝入量就消耗身體的熱量。
從上面的公式中，也很容易看出來，要增加消耗量，減少攝入量就可以減肥。
很多人就想到了每天萬步，減少攝入量就是不吃晚飯/只吃水煮菜
這個方向是對的，如果照樣去做了，會有效果，但是，微乎其微，而且還有搞垮身體的可能。
那什麼方法又有效又能瘦身並且持久瘦身？有，就是健康減肥法
健康飲食+適量運動
健康飲食就是多蔬菜多粗糧多優質蛋白，每餐都要吃，餓了還可以吃加餐，加餐是黃瓜西紅柿。早餐吃飽，午餐8分飽，晚餐7分飽。做菜原則：少油少鹽無糖無醬。如果在外吃飯，用清水涮一涮再吃，別嫌麻煩，別嫌不好意思，瘦下來的是你自己。具體食譜看下圖
適量運動：慢跑快走交替循環進行1小時，運動前熱身，運動後拉伸。
長期堅持下去就可以瘦身，堅持一兩個月即可有顯著的效果。關注之後，瞭解更多健康減肥方法，希望可以幫到你，感謝關注，感謝點贊。
塑型文姐
單獨從BMI來說是標準範圍，不過，這不是絕對的！要看全身的脂肪分部，結合年齡、飲食結果進行分析，最後給出減肥方案！送張表格自己填寫清楚，對照自己的具體情況！再說需不需要減肥！！
