血管是我們身體中
最重要的一部分
同時，它也是很脆弱的
在平時生活中
很多不良習慣
都會對血管引起破壞
從而導致疾病的發生
甚至會失去性命！
以下這幾種損害血管的行為
前往不要做
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這些行為最讓血管減壽
1
大油大肉，血管容易堵
人攝入過多營養，多餘的脂質等難以排出體外，聚集在血管裡。一方面容易沉積在血管裡造成堵塞，另一方面還會增加血液黏稠度。
2
吸菸傷血管，十年難恢復
專家表示，對吸菸的人來說，如果維持一定的吸菸量， 10 年後就會出現明顯的動脈粥樣硬化。即使戒菸後，也要一定時間後才能完全修復血管內皮的損傷。
3
吃太多鹽和糖，血管壁變皺
當人吃了過甜過鹹的食物後，容易發展高血壓、心腦血管等疾病。
4
熬夜族，更易傷血管
熬夜時，人長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示壓力很大。
5
不運動，垃圾囤積在血管
如果缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液裡，使血液變得濃稠，在血管中形成粥樣硬化斑塊等不定時炸彈。
6
不注意衛生，也可能傷血管
例如，如果不注意口腔衛生，口腔內細菌產生的有害物質也可能通過潰瘍面等，進入全身血液循環，損傷血管健康。大家千萬別以為刷牙事小。
通血管要喝好這3杯水
保持血管暢通，是長期的事情，多飲水就是最好、最實用的通血管方法，記得喝好這三杯水！
1、睡前半小時
睡前半小時喝半杯溫開水，對降低血液黏稠度，預防血栓很有幫助。半杯是多少呢？大概 300 ml左右。當然，可以根據個人情況調整，以不影響睡眠為準。
2、清晨起床後
清晨起床後也要喝杯溫開水，小口慢慢喝，可以稀釋血液，減輕血管負擔。注意，早晨最好不要喝涼白水，更不要喝冰水。
3、起夜
除了早晚喝水，很多人半夜起床比較多，半夜起來喝上一口溫水，也是有好處的。但要注意適量，一小口就好，以免影響睡眠。
這六招
可以養出好血管
血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。雖然血管的老化我們無法抗拒，但良好的生活方式卻可以減緩其老化進程。生活中，尤其要注意以下6個方面。
1
飲食要講究
高油、高鹽、高糖等“重口味”炮製出來的飲食，會使血液變得黏稠，加重血流的負擔。
一定要注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜，少油膩；
多蒸煮，少油炸；
還可多吃一些堪稱“血液清道夫”類的食物，比如洋蔥、紅薯、燕麥、山楂等。
2
戒菸限酒
菸酒是血管的剋星，研究發現，吸菸酗酒會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。因此，遠離菸酒是保證血管健康的關鍵，還要注意遠離二手菸。
3
不熬夜
熬夜容易打亂生物鐘，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血流減慢、黏稠度增加。
建議大家一定要規律作息，每晚11點前睡覺。
4
堅持運動
運動能增強心功能，達到促進全身血液循環、降低血液黏稠度的作用，還能把血液中的“壞”物質代謝掉。
健步走、慢跑、爬山等有氧運動都是不錯的選擇。
5
心情愉悅
研究發現，笑可以釋放壓力，保護血管內皮，讓血液循環更順暢。心情放鬆時，人的血壓也相對穩定。
生活中應儘可能保持樂觀、豁達、開朗的心態。
6
定期體檢
養成定期體檢的健康習慣，關注自身體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標，並將其控制在正常範圍內。
一旦數據有異常，須及時諮詢醫生，積極干預和治療，將危險降到最低。
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