❤心臟❤
是從人類生命開始
在母體胚胎裡孕育時
就夜以繼日地工作的重要器官
而近年來
心臟疾病已經是
威脅人類生命健康的
頭號殺手
為提醒人們的重視
宣傳有關心臟健康的知識
世界心臟聯盟
把每年的9月29日
確定為——
“世界心臟日”
今年世界心臟日的主題是
“MY HEART, YOUR HEART”
將心比心，關愛心臟健康，你我共同承諾
大家可能會說，心血管疾病是老年人常患的疾病，老是聽說哪個哪個老人得了心血管疾病，然後怎麼怎麼樣了....
其實，現在心血管疾病已經年輕化，而所有的健康問題都不是一朝一夕造成的，日常生活中，有些不良習慣會潛移默化地影響心臟的健康...
心主血脈，血流通於全身
心臟的健康不容忽視
讓我們看看，有哪些“罪狀”
傷害了“❤心臟❤”
“傷心”罪：忽視打鼾
有人認為，打鼾不過是小問題。實際上，經常打鼾會阻礙睡眠時的正常呼吸，容易導致血壓上升，危害心臟健康，增加患上心臟病的風險。雖然肥胖人群特別容易打鼾，但是身材苗條的人也應該留意自身有沒有打鼾的情況出現。
“傷心”罪：過量喝酒
小酌點酒，能養顏美容。但是，生活中常見嗜酒如命的人，以致於過量飲酒，心臟供血不足，導致心臟疼痛，胸悶氣短。另外，飲酒過量還會增加高血壓、高血脂的風險。建議喝酒請別貪杯，少量即可。
“傷心”罪：體檢不積極
中醫認為，心主血脈，血脂、血壓、血糖等變化會影響心臟的健康。而要知曉它們的變化，就要積極地去體檢。
不少人對於體檢並不熱情，認為沒必要。但現代人生活節奏快，身體難免會有不適應環境的時候，而體檢，能及時了身體的健康情況。醫學專家建議，每年最好定期體檢一次。
“傷心”罪：不吃水果
2010年，一項5000人參與的網絡調查顯示，34%的人不吃水果。其實，美國也存在同樣的情況，不吃水果已成為了全球性的健康問題。牛津大學最新研究發現，每天堅持吃150克（三兩）的新鮮水果，可以使心臟病和中風發病率降低40%。所以，水果還是要吃的。
“傷心”罪：愛吃加工肉
瑞典研究人員發現，男性即使每天只多吃一兩片火腿(約50克)，也會使心臟衰竭發生的幾率上升8%。
為什麼加工肉會影響心臟的健康？香腸、培根、熱狗、火腿等加工肉，大多經過煙燻、醃漬、鹽漬等處理，有時還會添加一些例如硝酸鹽、磷酸鹽等防腐劑，這些成分有損心臟的健康。吃肉，還是以新鮮的肉類為主。
吃點“紅”來護心
保護心臟可以適量吃些紅色食物。比如紅棗能補中益氣，養血安神；山楂則是健脾開胃、消食化滯、活血化瘀的良藥；紅酒具有較強的抗氧化作用，能抑制血管生長因子，防止動脈硬化；紅茶中含有的鉀可以促進血液循環，有增強心臟功能的作用。
傷“心”了怎麼破？
❤清淡飲食是心臟的好夥伴
心臟飲食養生保健的基本原則就是以清淡飲食為主，儘量減少脂肪的攝入量（特別是動物性脂肪），擁有一個合理的飲食結構，可預防心血管疾病的發生。平時儘量戒菸戒酒，忌食膏粱厚味與暴飲暴食。
❤鍛鍊妙招幫助心臟更有活力
每天早上可以做做“呼吸操”，以潤養肺臟。具體做法是：用鼻深長而緩慢地呼吸，吸氣時最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動；呼氣時最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。每次深吸氣3～5秒，屏息1秒；然後慢呼氣3～5秒，屏息1秒。每天練習呼吸操5～15分鐘。
❤好心情讓你不再“傷心”
中醫認為“心在志為喜”，指心的生理功能與七情中的“喜”關係密切。喜即高興愉快的情緒，對機體的精神狀態是一種良好的刺激，有益於心臟，也有益於人體身心健康。
現代醫學研究也證明，性格開朗、精神愉快、對人生充滿樂觀情緒的人多能健康長壽，其心血管病的發病率也明顯降低。善於調整情緒，使自己總是處於樂觀愉快的心態，是心臟養生保健的最好方法。
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