現在生活節奏的加快，造成大腦非常的興奮，進而導致長期失眠現象，因此而出現心慌，心神不寧。那麼，心神不寧焦慮怎麼回事？心神不寧焦慮怎麼辦？吃什麼養心安神？下面我們就具體的來了解一下吧。
心神不寧是怎麼回事
心神不寧，就是心裡有事情，導致做什麼事情都不積極。重點是心情不愉悅，導致的心神不寧。有的是因為工作壓力，結婚生活，父母關係等。因為任何一方有些事情，就會讓自己心神不寧。不禁擔憂，恐懼等各種複雜的心情加載在自身當中。這樣不僅對心理上不好，在身體上也不會好受。
心神不寧的症狀
心神不寧讓人感到煩悶，導致夜不能眠，白天狀態不佳，這些都是心神不寧的主要症狀。
只有改善睡眠，調節壓力，調節好心神不寧才是最主要的。
1、自我反省
有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。
2、自我刺激
焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。
3、增加自信
自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
4、自我鬆弛
也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
強大的心臟很重要
《黃帝內經》中說：“心者，君主之官也，神明出焉。主明則下安，以此養生則壽，歿世不殆；主不明則十二官危，使道閉塞而不通，形乃大傷，以此養生則殃。”
這句話的意思是說，心臟是人的一身之主，健康之本，生死之源，它就好比一個國家的君主，能夠表現出神聖與精明。若君主英明，則天下安定，以這種方法養生，能夠健康長壽，一世無災；而若君主不英明，其下屬各個體統都將不協調、不安分，信息閉塞，指令單行，導致形體大傷，如果用此法養生，自然是多病多災。
心肺關係很密切
從中醫的角度來說，肺主氣，心主血。肺與心之間並不是各自為政，而是彼此之間相依相存，比如“氣為血之帥，血為氣之母”，也就是說氣可生血、行血，血又能夠生氣並是氣之載體。當人肺氣不足時，會影響身體的血液循環，導致心血瘀阻，常表現為胸悶、心悸、嘴唇發紫，時間已久就會傷及心臟；反過來，而當一個人的心臟功能不好，又會影響到肺的呼吸功能，導致身體肺虛氣虧。
由此可見，心是五臟的重中之重，要想調理好我們嬌貴的肺臟，還要先從養心抓起。
那麼，有什麼辦法可以養心呢？在這裡，我給大家介紹幾種潤肺養心茶，只需平時多飲幾杯就可以調理好身體。
西洋參茶
【原料】西洋參2克，白茶3克。
【製法】先將西洋參切成薄片，然後將西洋參片和白茶一起放入茶杯中，以沸水適量沖泡。放置溫熱後可飲用，並且將西洋參吃掉。
【用法】代茶頻飲。
【功效】補氣養陰、補肺止咳、生津止渴、延年益壽等。
【主治】可有效緩解口乾舌燥、五心煩熱等病症，尤其適合陰虛火旺不宜用人參進補者飲用。
葡萄紅棗茶
【原料】紅葡萄10克，紅棗6枚，紅茶適量。
【製法】將葡萄、紅棗洗淨，與紅茶同放鍋中煮10分鐘，放溫之後即可飲用。
【用法】代茶頻飲。
【功效】益氣補血、滋陰養血等。
【主治】氣短乏力、頭暈眼花、鬚髮早白、咳嗽氣喘等病症。
白木耳參茶
【原料】人參20克，白木耳10克，冰糖適量。
【製法】將白木耳放在溫水中泡開，將人參洗淨；把以上2味茶料放在鍋中，加入適量清水，煮至白木耳熟爛為止；加適量冰糖調味即可飲用。
【用法】代茶頻飲。
【功效】補血益氣、養心安神、潤肺等。
【主治】適合失眠多夢、心神不寧等人群長期飲用。
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