空虛，不是因為你不豐富，而是你不深刻。專注，才是對抗空虛的不二法則。
生命的完滿，其實是有維度的。
就像一個蓄水池，也有長寬高，長，就是活得長久；寬就是活得豐富；高，就是活得深刻。
現在的生活節奏越來越快，時間管理也被大家重視，我們深刻地體會到，想要一個完滿的人生，需要不斷地充實自我，再多一些、更多一些。
所以我們都在善用時間，統籌規劃，好讓自己在有限的時間裡做更多的事情。我們總想著，快一點就能多做點，多做點就能充實點。
但是很多時候，我們發現，當我們趕場似的忙碌了一天，反而更覺空虛和缺失。
生命的完滿其實是有維度的，就像一個蓄水池，也有長寬高。
長，就是活得長久；寬就是活得豐富；高，就是活得深刻。
換句話說，你活得是否充實滿足，由你的壽命是否長久、經歷是否豐富、體驗是否深刻共同決定，就如同蓄水池裡的水，能裝多少，是由體積決定的。
空虛，不是因為你做的太少，反而是因為你做得太多。
你為了做得更多，常常趕時間、拼效率。
所以在做每件事情的時候，總是匆忙得一筆帶過，沒有細細體驗，沒有深深思考，走馬觀花一般。
這樣去做一件事情，其實和沒做一樣，就如同豬八戒充忙地吞下人參果，但是卻沒有品到人參果的味道，那他和沒吃過人參果其實是一樣的。
你走過很多地方，但是你沒有好好看過路上的湖泊、沒有細細察覺途中的風景、說不出每一處的人物趣事、道不明每一處的文明特色。
世界大而奇趣，但如果只是匆匆而過，走再多也不過是從一個待膩的地方到了另一個待膩的地方，既然同是待膩的地方，走過和沒走過有什麼區別？
你看過很多書，但是你說不出書中表達的觀點、記不清書中陳述的故事、得不到思想上的感悟、獲不得心靈上的慰籍。
書中自有黃金屋，但如果只是匆匆一瞥，讀書再多，也不過是從一堆草紙中消磨時間，得不到真正的價值。既然讀書不能有收穫，讀過和沒讀過有什麼區別？
你吃過很多美食，但是你評不出食材搭配的精妙，品不出酸甜苦辣的精彩，說不出外在承啟的文化、講不明內在蘊含的營養，色香味意形都和你無關。
食是民之天，但只是囫圇吞棗品不出差異，吃太多也不過是五穀輪迴，最終變為人體糟粕，既然同樣淪為糟粕，吃過和沒吃過有什麼區別？
做了很多卻像沒做，那麼寬度的擴展就變成了徒勞，它沒有增加。
所以，你生命的這個蓄水池，它的體積也就沒有變化，你又怎麼能期待它會蓄存更多的水？
空虛，有時候也不是因為你不豐富，而是你不深刻。
就像我們極力拓展了生命的寬度，卻大大折損了生命的深度。
那麼我們生命這個蓄水池，反而體積更小、蓄水更少，所以我們也就更覺空虛。
我們總是企圖多做一些，就像賽跑一樣，爭分奪秒。
我們瀟灑地來一場說走就走的旅行，每到一個景點合影留念，然後匆忙趕到下一個景點。
我們盡興地買一本說火就火的書籍，每一本書的扉頁都簽上自己大名，匆忙瀏覽就入櫃陳列。
我們闊綽地下一個說開就開的館子，每吃過一個菜餚就大叉劃掉，註明已吃，然後趕場下一桌宴席。
我們就像患了收集癖，拼命地收集，沒有的、沒見的，越多越好，越快越好。
可是你問問運動員，全速奔跑的時候是否能留意到周圍的美景？
人生不是競技場，沒有終點，更沒有起跑線，它更像一場旅行，一直衝刺會讓你無暇觀看、無心聆聽、無意思考、無法感觸，從而忽略很多美好，雖忙碌而空虛。
做得多，但是沒有留下痕跡，這並不會讓你充實。
做得少，但是深刻透徹，反而更會讓你會充實滿足。
我曾經一天連看三部電影。
看過之後，覺得情節錯亂，思想混沌，理不出個所以然而，就如同沒看過一樣。
但是，當我每週只看一部電影，電影看後，梳理故事邏輯，羅列影片結構，總結道理，細品觀點，甚至寫一部影評，認真記錄所思所得，便突然覺得像是穿過影片和主角合二為一，藉由情節和主角一起遊歷，彷彿多經歷了一段人生。
我曾經一週連讀五本書，讀過之後，情節遺忘，道理模糊，知識混淆，說不出個前因後果，就如同沒看過一樣。
但是，當我一月只讀一本書，做筆記，寫總結，列批註，遇到經典之處就反覆研讀，便突然覺得像是穿過書本遇到了作者，隔著文字和作者暢談、交流，彷彿多經歷了一個時空。
我曾經一天安排三場活動，上午會朋友，下午逛畫展，晚上看話劇。
結果，會友沒聊透，賞畫不盡興，話劇不入腦，忙了一天卻一無所獲。
但是，當我一次只安排一件事，反而做的盡興，暢快，收穫滿滿。
精緻烹飪的菜餚，雖然速度慢，但絕對比速食麵美味。
所以，慢，往往不意味著淡薄，而是意味著極致 。
手工刺繡的錦袍，雖然成品少，但絕對比批量生產的制服華美。
所以，少，往往不意味著缺失，反而意味著經典；越是美好的，越需要花費時間好好精雕細琢。
生命也一樣，慢下來，深專注，才能更完滿。
一行禪師在《你可以不生氣》這本書中教人關注自己的呼吸：
全身心地感受空氣從外部吸入、填充肺部、然後又從肺部呼出、最後經由嘴鼻呼出體外。
只要十分鐘，你就可以釋放負面情緒，得到平靜和愉悅。
因為，在你關注呼吸的時候，你會變得敏銳和深入，你會發現很多以前不曾發現的細小情緒，會看到很多以前不曾看到的瑣碎細節。
你變得越來越能洞悉自己的心靈，越來越能觀照事物的真相，於是你滲透、理解、感悟、昇華。
多麼奇妙，就連呼吸這件小事，只要你專注、深入，都能得到大智慧。
專注、繼而深入，往往會得到很多意想不到的收穫。
樂嘉用30分鐘的時間慢慢咀嚼香蕉，居然吃出了牛奶的醇厚香濃；
一行禪師在全神貫注種植青菜的時候，產生很多文學靈感和思想感悟；
經常獨自一人賞山品水的龍應臺慧眼慧心，於是寫出洞悉時弊的《野火集》、深悟人生的《目送》。
他們慢下來，專注、深入，然後收穫。
我試過專注行走，一個小時之後突然有了靈感，思考一週無果的難題卻用一霎那得到了解決辦法；
我試過專注飲食，一個星期之後，我發現我的食量減半，但精力卻變的充沛，顯然吃得雖少但營養卻吸收得多了；
我試過專注觀察，一天的時間卻像過了一個月，充實滿足。
有一幅漫畫，畫著兩個人挖井。一個人挖了很多井，每挖數尺不見水就重新再挖一口，窮盡一生一無所獲。
另一個人，看準地質，只專注深挖一口，並不很久終見甘泉。
其實道理很簡單，我們都懂：專注和深入，會讓無變成有、會讓小變成大、會讓少變成多、會讓淺變成深、會讓淡變成濃。
於是一沙一世界，一葉一菩提。
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