人们经常说一白遮三丑，可以看出来白对于人来说是多么重要了。 黑是由于黑色素沉淀造成的，如果体内内循环分泌差，过多的黑色素不被分解排泄，经过细胞代谢的层层移动，到了肌肤表皮层形成沉积，越来越黑。在生活中，很多人都对自己的皮肤太黑感到特别烦恼，一直都想寻找一些变白的方法，让自己的皮肤变白变亮，让自己重新找回自己想要的自信心。
要想让皮肤变白可以从以下几个方面进行调节:
1. 紫外线照射：紫外线照射是使皮肤变黑的主要因素，因此首先就是防晒。外出时，不管阳光是否强烈均应采取防护措施。
做好防晒：防晒是美白的基础，做不好防晒，美白也就是妄谈，平时，到日头比较烈的地方去一定要擦防晒霜，戴墨镜或帽子，这样才可以保证我们的皮肤不受紫外线伤害。
本人用的防晒霜如图，安耐晒，SPF50+，挺好用。
要用隔离：平时经常对着电脑工作的朋友们，最好要使用一支隔离霜，来隔绝电脑辐射的危害，也可以在电脑桌边放一些小型的办公室盆栽，增加空气的氧气含量，保持水润。
本人用的隔离霜如图，兰芝隔离霜，有三种颜色，可以根据肤色选，如果本身肤色不是很白，建议用紫色隔离，涂上去很自然的效果，皮肤白的人可以用绿色隔离，更加显白透亮。
2. 食补：
食物对皮肤也有影响，富含维生素丰富的食物对皮肤变白是有好处的，如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类则皮肤容易变黑，所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。
少吃食盐，以减少黑色素的形成。平时要多饮水，多吃新鲜蔬菜，多吃山楂、胡萝卜及各种水果。
常服大剂量维生素C：维生素C能清除皮肤细胞中的自由基，达到美白肌肤的效果。像柠檬、番茄、见过、鱼类等食物都富含丰富的蛋白质和维生素C，美白效果很好，每天坚持食用的话可以很快让皮肤白起来哦!
多喝牛奶，多吃豆腐海带;多喝水，尤其是早晨空腹喝水，有助于排毒。
3. 医学美白
医学美白：如果单纯想要脸部快速美白，实现皮肤和肤色的均衡，那么可以去试试医学美白，也就是镭射美白，这种方法在台湾和香港比较盛行，价格不一而足，效果也是因人而异的。
打美白针：想要全身都白到发光，那么，建议去打美白针，一定要选择有正规资质的医院来施打美白针，值得一提的是，美白针的最好效果，就是你本人身体上最白的那一块皮肤的颜色，也就是说，如果你连身体内侧都很黑的话，美白针也是徒劳的。而且打美白针是有伤害的，比较伤肝和肾脏，需要注意到这一点。
4. 休息和睡眠：
休息和睡眠对肤色也有很大的影响，休息不好、睡眠不足可使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤呈灰黑色，所以适当休息和充足睡眠是必要的。
5. 情绪：
情绪对肤色也会产生影响，心情不好、忧愁悲哀时身体免疫功能就会降低，皮肤新陈代谢、血液循环等各种功能均降低，因此要保持愉快心情和乐观情绪是十分重要的。
6. 皮肤保养：
下一篇会讲到哦，爱美的女生欢迎大家关注我的头条号~
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