身体雕刻家
重要的事就强调一次：
必须做！而且对于女性而言，力量训练的重要程度胜过男生！
我说说这样建议各位姐妹的原因，做与不做你们自己取舍。
1.女生先天肌肉含量低
这一点在日常生活中就显而易见了
女生的力气比男生小的多，就是因为肌肉含量的薄弱
那么肌肉含量低有什么影响呢？
最大的影响就是你在身体开始衰老的时候，第一个征兆就是瞬间长很多肥肉
因为肌肉含量低，意味着你的基础代谢低
也就是你身体消耗热量的本领弱
那么在身体30岁左右的时候，代谢进一步下降，瞬间就胖起来了
而练出适量的肌肉，能有效帮助你抵御这个负面
2.更好的身材
这个不多说话，看图
你说了，很多人只做有氧，这个图里都是顶尖的有氧运动员
他们的身材大致是这样的
上边这个图里边，是力量和有氧并重的身材类型
上图是不用药的前提下，更加偏重力量的女性的身材。
对于当前的主流审美而言，大部分女生还是更倾向于图2的多一些
原因就在于
单纯的有氧训练，身材会偏男性化，没有了任何曲线可言
而偏重于力量的话，会有成块的肌肉出现，当然，这也是5年以上的事了，不要担心。
只有合适的力量和有氧结合，才会有主流时候审美比较认可的身形出现。
因此，你说力量训练重要么？
3.整个人的体态
这一点也是只针对女性而言的
女生的雄性荷尔蒙比较少
带来的一个特点就是骨骼比较细，承重能力不如男生
而且女生在年长以后，骨质疏松属于常见状态，这个和生理特征有关。
那么，假如你的肌肉够强，就可以辅助骨骼来支撑身体的重量
而肌肉孱弱，加上女生先天的骨骼弱势，就会比较容易出现驼背或者圆肩等等不良体态。
想要一辈子腰板挺直，撸铁是一个必修课。
基于以上，各位女生朋友可以重新审视一下自己的健身计划是不是科学了
希望有帮到大家。
虎山行不行
女生健身需要做力量训练吗？需要。力量训练可以让女生提高身体代谢率，塑造完美线条，促进骨骼健康，拥有更信心的生活。
很多女生到健身房，只做有氧运动，一方面是对无氧运动知识的缺乏，还有一方面，是对无氧运动缺少正确的认识。就减脂而言，适时的无氧运动可以促进有氧瘦身效果；就增肌而言，也会带给女生很多益处。
力量训练可以让女生提高身体代谢率，拥有易瘦体质。力量训练持续燃烧脂肪，增加的肌肉也会消耗更多的热量；拥有了易瘦体质，也就不再担心肥胖。
力量训练可以塑身。马甲线，翘臀是众多女生所追求的，有氧运动可以让人瘦身，但是要拥有马甲线和翘臀，要体型完美，须经过持续有效的力量训练。力量训练增肌，也增强骨质，有益于身体的持久健康。
不少女生对力量训练心存疑虑：力量训练会不会让她变成金刚芭比！事实上，长肌肉对女生是一件困难的事情；普通男性的睾酮分泌是女生的15倍之多，还要靠足够的锻炼和饮食，才能成功。女生力量训练，让身材更紧致，臀腿腰比例更完美，也是需要很多的努力的！
结合有氧运动，坚持做力量训练，能带给女生健美的体型。拥有健美的体型，不仅拥有了身体的健康，还拥有了更多的自我欣赏和对生活的信心，对生命的热爱！
沧海人间
小编见过大部分健身房的女性都是已骑单车，瑜伽，普拉提为主，这些操课是他们最喜欢的，氛围好且能达到锻炼的目的，当然，也有做力量训练的女生，尤其是经常做的，他们的身材也要比一般人要好，哈哈，是健身房的一道风景线，老爷们儿锻炼时眼神也会飘忽不定的。
对于女生需不需要的话，我觉得身体健康第一，其次在考虑更上一层楼，通过力量训练打造你更完美的身材，过程也是很痛苦很累的，对于白天上班晚上带孩子的女人们这也是很难做到的，当然你有钢铁般的毅力另说。
最后小编祝广大女同胞收获好的身材，更重要的是身体健康！
