上回說到男人不易缺鐵，而易缺鋅。男人為什麼容易缺鋅，其實和女人缺鐵有些類似，鐵在血液裡面含量特別大，每月經期經血流失，帶走大量鐵。而男人，鋅大量存在於睪丸中，參與精子從生成到成熟的整個過程，所以精液中含有大量鋅，因此，性生活，自褻，以及精滿自溢都會帶走大量鋅。所以說男人缺鋅。
除了上面說的，鋅還存在於全身各個器官和組織及體液，肝、腎、肌肉、視網膜、前列腺等含量較高。功能性來說，鋅的功能是非常多的。
首先，胸腺發育需要鋅，胸腺是免疫器官，如果鋅不足，小孩免疫系統發育受阻，成年人T細胞生成障礙，導致免疫力低下。
其次，鋅是200多種酶的重要組成成分，酶是催化劑，人體所有生化反應都需要酶來參與。如果人體酶功能不全，整個人體的新陳代謝會減慢，時間一長，人體會非常虛弱，進而引發多種慢性疾病。
接下來，很多人偏食厭食，尤其是小孩，小孩子不愛吃正餐，怎麼打和逼都沒用，這是缺鋅了，補鋅可以很快改善。因為鋅參與味蕾細胞的轉化，是味覺素的重要組成元素，促進味蕾生長。所以味覺和食慾和鋅有非常密切的關係。
前面提到，鋅在視網膜含量較高，它可以促進眼睛對維生素A（包括類胡蘿蔔素，如葉黃素、花青素等屬於類胡蘿蔔素，和維A是一類物質，胡蘿蔔素、類胡蘿蔔素也可以轉化為維A）的吸收，維A及胡蘿蔔素類對眼睛有極其重要的保護及生理作用。所以鋅可以間接保護視力。
鋅對於大腦和神經系統的發育也有一定的作用。小孩多動症，智力發育不良，及人們情緒不穩，抑鬱，感情障礙等都和缺鋅有關係。想要自己孩子更聰明，那就補點鋅吧！（碘對智力的影響更大，不過現在基本不缺了。）
最後，就是開始說到的，鋅與生殖系統的關係。小孩缺鋅會導致性器官發育不全，性成熟過晚，影響以後生育。成年人缺鋅會降低生育能力，甚至不育，還會導致性功能障礙。所以補鋅即“壯陽”，許多男性喜歡吃生蠔、牡蠣等海鮮，就是因為其中鋅含量比較多，能夠達到“壯陽”功效。
結尾在列舉幾種含鋅豐富的食物：動物內臟，瘦肉，核桃花生等種子，牡蠣、蝦、泥鰍、魷魚等海鮮水產，豆類含鋅也較多。另外，市場上也有很多鋅的營養補充劑，可以直接補充。
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