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我們平時比較熟知的一些營養元素是鈣元素、鐵元素等，大家都知道缺鈣對骨骼會有影響，缺鐵的話則會出現一些貧血的問題，那如果缺鋅了會有什麼影響呢？
缺鋅之後，其實對我們自身的影響還是比較大的，首先是會讓我們的食慾出現減退，出現不想吃飯或者是挑食的一些情況，還會感覺到吃什麼飯都沒有什麼味道。
其次還會影響到我們腦部的發育，出現一些記憶力降低的情況，在平時經常動腦的話會感覺到很疲勞，難以恢復過來。
還有一點就是會影響到我們自身的免疫力，讓免疫力出現降低，這會影響到我們自身的健康，對於男性來說鋅元素也是精子健康的一種必備元素，所以對我們來說鋅元素是很重要的一種營養物質。
那哪些食物能夠補充鋅元素呢？一起來了解一下吧。
1. 牡蠣：這種食物其實是一種海產品，味道有一些怪異，而且看起來黏糊糊的，大家不要覺得這種食物沒有什麼好處，牡蠣當中含有的鋅元素還是很豐富的，經常食用能夠補充我們人體所需，特別是對於青少年朋友來說，經常食用能夠促進腦部的發育，而且能夠改善我們的體質虛弱問題。
2.小米：這種食物是很多人幾乎每天都會食用的一種食物，特別是對於北方的朋友來說，經常會在晚上熬小米粥來喝，小米當中也含有較多的鋅元素，經常食用同樣能夠改善鋅元素不足的問題，而且小米還有不錯的清熱消暑的作用，現在這個季節正是適合食用的時期。
3.蘿蔔：其實蔬菜當中含鋅元素豐富的有很多種，常見的就要數蘿蔔了，無論是白蘿蔔還是紫蘿蔔，當中都含有較為豐富的鋅元素，經常食用之後能夠改善鋅元素不足的情況，除了蘿蔔之外，還有一些常見的蔬菜也能夠補充鋅元素，比如說大豆、白菜等，所以每天堅持食用一些新鮮的蔬菜類，是能夠保證我們每天鋅元素的攝入的。
以上三種食物都能起到補充鋅元素的效果，大家有這方面需求的朋友不妨經常食用一些，效果還是很不錯的，如果你還有其他的疑問，也可以在評論區分享出來。
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