如果你面色蒼白、有黑眼圈、精力不好，容易脫髮、指甲容易斷裂……減肥還總瘦不下來，你該考慮自己是不是缺鐵了！
很多人偏食，有些人是家庭原因長期食用幾種食物，有些人就是單純的挑食，沒吃過的蔬菜不吃，沒做過的菜式不做。
這樣下去就會由於營養素攝入不全面，導致身體缺乏某類或某些類營養元素。
尤其是女性，很多不愛吃紅肉和內臟，加上月經的原因，三分之一左右的女性會有不同程度缺鐵的情況。特別是在孕期，需要大量的鐵！
所以，對於月經量大，生過2個以上孩子的女性，缺鐵是普遍現象。
而缺鐵很可能會讓我們瘦不下來！
因為體內的很多蛋白質和酶，都需要鐵。
如果缺乏鐵，身體就很難代謝能源提供能量。
有研究發現：在給貧血的女性補鐵後，她們不同程度的出現了腰圍減少，體重減輕，甘油三酯降低的情況。
如何判斷自己是否缺鐵？
常見的缺鐵症狀：
如果你有以上症狀，同時還瘦不下來，不妨去醫院檢查一下看是否真的缺鐵。
如何補鐵？
如果你確定自己屬於缺鐵性貧血，可以在飲食中多吃些
瘦肉、肝臟、蛋黃、動物血製品等富含鐵元素的食物。同時，多吃些西紅柿等富含維生素C的食物，以促進鐵的吸收。
我是國際高級營養師莎拉冬娃
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