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正值柚子大量上市，現在白肉賣2塊多一斤，紅肉賣3塊多，平（便宜）到笑，上週三姐一口氣買了10個紅肉柚子，大有把柚子當飯吃的架勢。

那麼孕期吃柚子有什麼好處呢？

抗疲勞效果顯著

柚子含有豐富的檸檬酸，檸檬酸可以分解疲勞物質乳酸。

當身體是傾向酸性時，疲勞感重，身體易老化。乳酸是酸性物質，檸檬酸是鹼性物質，而柚子所含的檸檬酸比檸檬高3倍。孕期大量分泌孕酮等女性激素，特別是孕初期 幾乎每天都嗜睡發睏，吃些柚子能很好地緩解這些症狀。

減壓，防治妊娠紋

柚子中含有豐富的維生素C（約57毫克），梨子的10倍，能美白淡斑，參與膠原蛋白的合成，能夠有效防治妊娠紋，防治感冒，增強體質。

當我們壓力大的時候，體內維生素C的消耗量會大增。另外，壓力大會影響血管收縮，不利於營養物質與氧氣的輸送，胎兒發育會受到一定影響。所以要孕期維生素C是必不可少的。

另外，柚子氣味清香，含有檸檬烯與檸檬醛，這些香氣成分會刺激大腦，帶來放鬆的效果。

所以吃完橘子皮不要丟，用來泡腳也很好。

提高血行

孕期最忌血液循環不好，因為這樣無法很好地把血液與氧氣通過胎盤輸送給胎兒，會導致發育不全或宮內缺氧。

柚子含有豐富的維生素P，就是橘子皮底下那層白色物，能夠強化毛細血管和改善血液循環，還能促進維生素C的吸收。

減鹽

相信不少人為鹽分攝取過多而煩惱。鹽分過多容易患高血壓、心臟病、腎臟病，特別是平常飲食較“重口味”的孕媽，更要注重“減鹽”。經常看到有孕媽問，孕期能不能吃醬油。其實我們可以用柚子汁代替。因為柚子有強烈的酸味，所以可以代替醬油和鹽等調味料。例如，在烤魚中使用一大匙的濃口醬油，如果換成一大匙的柚子果汁，可以減少2.6g的鹽。

而且減鹽的同時，還能保持魚質清爽不油膩。

除此之外，柚子還可降火潤喉，防治牙齦腫痛、口腔潰瘍。柚子肉還含有一種近似胰島素的物質，可防治妊娠糖尿病。

柚子好吃營養高，柚子皮也有不少益處。能祛痰鎮咳，生津潤喉，片皮做成各種美食，如糖漬柚皮、辣炒柚皮、柚子茶、豉油王扒柚皮、柚皮燜鴨，柚皮炒五花肉等等。

怎麼挑選柚子呢？

通常剛摘的成熟新鮮的柚子黃中帶一點綠，放十天後拿到市面上賣就是均勻的黃色的了。

形狀以梨型或葫蘆型為好，上窄下寬，底部平穩，表面光滑皮薄，買重不買輕。

孕期柚子一天吃多少， 要注意什麼？

水果建議吃200g每天，孕期吃柚子最好吃1/4個。

柚子性涼，吃太多會導致體寒，多尿。體質虛寒或經常腹瀉者，慎吃。

不熟的柚子容易引起不良反應或中毒，如果所吃柚子苦，說明還沒成熟，不能吃哦。

美媽很帥

又到了柚子大量上市的季節啦，喜歡吃柚子們是不是已經開始吃起來了呢？我們都知道柚子是一種對孕婦有益的水果，如果懷孕了，吃柚子會有什麼好處呢？

柚子營養非常豐富，它裡面含有糖類、豐富的維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素，維生素C、維生素P、葉酸，還有鉀、磷等微量元素和礦物質。

柚子裡面的含鈣量和維生素都非常高，是其它的水果無法比擬的，柚子裡面維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是豐富，比蘋果、梨這些水果都要高。

柚子裡面含有的葉酸，是準備懷孕的女性和孕婦必不可少的維生素，所以吃點柚子可以給孕媽媽補充天然的葉酸，在備孕期就可以開始注意吃一些柚子，葉酸可以預防胎兒先天性神經管畸形，還可以預防孕期貧血。

新鮮的柚子肉中含有鉻，它有一定的類似於胰島素的作用，可以幫助調節血糖。妊娠期糖尿病的孕婦在想吃水果的時候，可以吃一些柚子。不過也要注意量，不能吃的太多。

婦產科女司機

現在是各種顏色柚子的季節，各位愛吃柚子的孕媽媽們，你們可知道吃柚子有什麼好處嗎？柚子為芸香科柑橘屬喬木的果實，它的力量可不只是儲存在它的果肉中哦！下面就簡單給大家介紹一下這一期的寶貝——柚子！

天然葉酸、膳食纖維，孕媽媽值得擁有！

柚子中含有豐富的葉酸，對於孕婦和小孩來說都是個大寶貝，孕媽媽們在孕期適當吃些柚子，特別是紅心蜜柚，能夠補充一定的天然葉酸，有助於肚子裡寶寶的發育。當然這柚子中的天然葉酸是不能完全滿足孕媽媽們的需求的，所以額外的葉酸片還是少不了的。

除了柚子，深綠色的葉菜，如芥藍、菜心、菠菜、西蘭花、油麥菜等，也富含葉酸，在孕期和哺乳期，都建議多吃些富含葉酸的食物，葉酸是可溶性維生素，即使攝入稍微多些，也可以隨尿液排出。

南方醫科大學 營養與食品衛生學 碩士；國家二級公共營養師

廣東醫學微量元素學會理事；王興國營養特訓班5期學員

在健康管理行業從事營養師工作7年…現在還在大健康行業折騰！

營養百事通

一說到柚子，我就想起中秋節，每逢過節一定要吃柚子。柚子正是當下的應季水果，口感酸甜，多汁可口。

孕婦可以吃柚子。

孕婦吃柚子的好處：

1.補充維生素。

2.對胎寶寶有利。柚子中天然的葉酸有利於胎寶寶的正常發育，其中還富含鈣質和磷元素，對胎寶寶的骨骼、神經發育也很有利。

但不管如何，孕期飲食應遵守適量的原則。柚子性涼，孕媽媽不能多吃，一天吃上2/3瓣即可，吃多了柚子之後可能會便秘。

膩膩媽

你好！柚子含有豐富的維生素，是孕婦可以吃的水果之一。孕期吃柚子，可以適當補充平常飲食當中攝取不到的維生素。那麼，具體又有哪些好處呢？

1、柚子含有檸檬烯和派烯，利痰。具有祛痰鎮咳的作用。柚子皮也可二次使用，可切絲灼水去苦味後食用，特別是孕媽如果不小心感冒咳嗽，使用有一定療效。

2、孕婦苔厚口臭、暈車、暈船都可以食用柚子，有一定的效果。

3、柚子含有天然的葉酸，對備孕前或者懷孕前期孕婦有好處，可以預防胎兒早期畸形。

4、柚子含有的類似胰島素的成分，特別適合血糖高的孕婦食用。孕婦血糖偏高無水果可吃時可選擇吃柚子。

5、遊戲含有豐富的維生素，其中的維生素p儘快修復受損的皮膚組織。常吃柚子能使皮膚嫩滑漂亮。

其他適合孕婦吃的水果還有：蘋果、柑橘、檸檬、獼猴桃、葡萄、香蕉等。只要適量食用，一般是無問題的。

祝孕媽好孕！

爸爸不講理

本文可以告訴你：柚子的好處，柚子怎麼選，柚子怎麼剝皮

孕婦吃柚子好處多多。

• 柚子含有糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿蔔素、鉀、磷、枸櫞酸等。其中含鈣和維生素都遠遠超過了其它的水果，維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。這些維生素和礦物質都對胎兒的生長髮育有積極的促進作用。
  
  
• 柚子還有增強體質的功效，它幫助身體更容易吸收入鈣及鐵質，所含的天然葉酸，對於懷孕媽媽們有預防貧血症狀發生和促進胎兒發育的功效。
  
• 新鮮的柚子肉中含有作用類似於胰島素的成分鉻，能降低血糖。妊娠期糖尿病的準媽媽可以選擇吃一些柚子，但也不宜多吃。
  

柚子怎麼選：

選擇柚子時要選擇體型適中，表皮光滑均勻，在手上掂量一下要重量十足的哈。

柚子怎麼剝皮：

帥帥育兒

每年秋季，大量的柚子上市了，特別受歡迎，因為柚子酸酸甜甜，口感極好，不單如此，柚子特別耐放，隨便放上十天半個月也不要緊，不像其他水果特別是草莓呀，櫻桃這些，放幾天就壞了。

柚子不單囗感好，它還含有豐富的蛋白質、糖類、有機酸、維生素A、維生素B、維生素P和鈣、磷、鎂、鈉等營養成分，很適合孕婦食用。

孕婦吃柚子有什麼好處呢？

1.柚子富含維生素，其中ⅤC含量遠高於其他水果，能預防感冒，還能促進胎兒腦力發育。

2.柚子具有理氣化痰、滋陰潤肺等功效，孕婦如有輕微的咳嗽、氣喘，可通過食用柚子來解決。

3.柚子含有天然葉酸，能預防孕婦貧血。

4.柚子還可幫助孕婦清熱降火。

5.柚子還有調節血糖，血脂的效果，還有美容養顏的功效。

6.柚子皮還可以做成蜂蜜柚子茶和柚子皮糖，能有效的化痰止咳。

雖然吃柚子的好處有這麼多，不過柚子性寒，所以不宜多吃，最好每天不超過1/4個。祝好孕！

文海撈夢話育兒

哈嘍！寶媽沐沐來為你解疑答惑咯！

柚子酸甜可口而且營養豐富，是很多人都喜歡的一種水果。孕媽咪們也是可以適量食用的，好處多多。

柚子中含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素、維生素P、B族維生素、檸檬酸、蛋白質、鈣、磷、鉀等營養物質。柚子中還含有一種對孕媽咪和胎寶寶來說非常重要的營養物質，那就是葉酸。柚子中所含有的天然葉酸，不但能預防孕期貧血，還能促進胎寶寶的健康發育喔！而且很多孕媽咪在孕期都有食慾不振的情況，這個時候吃一些柚子可以幫助消化，改善食慾。柚子中還含有胰島素樣成份，能降低血糖，同樣適合糖媽媽們食用。柚子還有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾的效果，還能改善痘痘皮膚的狀況，常吃柚子還能增強體質，促進體內鈣和鐵的吸收，柚子中豐富的膳食纖維還能預防和緩解孕期便秘，是很適宜孕媽咪們食用的一種水果。