練氣之術
在進行傳統運動養生功法、或者說中醫導引術教學的過程中，經常碰到朋友們問如何“練氣”，以及“得氣”是一種什麼樣的感覺？並會問到“練氣、得氣”的實質是什麼？在本篇文章中，編者就帶大家認識一下傳統運動養生功夫中的“氣”，以及如何“練氣”並“得氣”。
骨髓堅固、筋脈和同
首先我們來看“練氣、得氣”。練氣、得氣，在傳統運動養生功法中又被稱為“拉氣”，主要是通過相對柔和的簡單動作，來協調人體的筋脈、肌肉及神經，併產生一種沉脹的舒服感覺。在中醫經典《黃帝內經》中講了中醫導引術練習的一項核心原則，那就是“骨正筋柔”，其中的骨正，指骨架中正，傳統醫學中說是“骨髓堅固”；而筋柔，則是指筋脈柔和，傳統醫學中則稱為“筋脈和同”。所謂的“筋脈和同”，就是通過特定的方法，使我們人體的筋脈、肌肉功能可以“相濟相助、和諧一致”，從而使氣血流動順利。所以“練氣”，就是指練習筋脈的協調一致性，就是《黃帝內經》中所講的“筋脈和同”；而“得氣”，講的是一種結果，是我們通過自己的努力及正確練習，達到了筋脈的協調一致性；而“氣”，指的就是“筋脈和同”後的沉脹感覺。
永遠的少林武八
其次，我們來看“練氣、得氣”之法。練氣、得氣之法，或者說拉氣之法，主要包括了三大部分，第一部分是人體頭頸部的拉氣，動作以“眼耳”為核心；第二部分是人體胸脅部的拉氣，動作以“手”為核心；第三部分是人體腰胯部的拉氣，動作以“腳”為核心。從整體上講，人體“上、中、下”三盤的“練氣、拉氣”之術，是以人體中盤為核心的，而中盤又以手為關鍵點。所以練氣之法，基本都是以手為核心進行的。具體來講，練氣之術包括了五種形式，分別為“升降拉氣、開合拉氣、前後拉氣、內外拉氣及整體拉氣”。通過這五種拉氣之法，我們就可以基本達到身體筋脈功能的協調一致性。骨正筋柔之術，主要包括“鬆柔拔伸”四項技術，拉氣之法，應用的主要是“鬆柔”技術，所以從更廣泛的角度講，只要是人體筋脈的鬆柔練習之法，都是拉氣，如脊柱拉氣、肘肩拉氣、腰胯拉氣、眼耳拉氣、腳步拉氣等等。
萬能之手
最後，我們來看“練氣、得氣”在傳統運動養生功夫體系中的地位。傳統運動養生功夫體系，從技術內涵講，分為了三大部分，第一大部分是“臟腑、經脈、俞部”的練習，主要指的是成套功法，如五禽戲、易筋經、八段錦等；第二部分是“骨正筋柔”的練習，主要指“虛靈頂勁、含胸拔背、虛腹塌腰”等動作要領而言，同時包括筋脈柔和之法；第三部分，則是協調補充練習，主要是指在功法中不斷的融入調整精神和呼吸之法，從而使練習效果更加的顯著。所以從中國傳統運動養生功法體系來看，“練氣、得氣”之術，是屬於功法第二部分“骨正筋柔”中的“筋柔”之術，是傳統運動養生功法中的重要部分。因為鬆柔相對容易學習，對於人體氣血有較好的調理作用，所以在氣功中被廣泛的用到，但是我們要認識到，單純依靠鬆柔，想達到健康之目的，是不可靠的。
中醫導引、簡練而不簡單
練氣、得氣，在實質上，就是通過鬆柔之法，精微控制人體肌肉的舒張力和收縮力，進而協調“運動神經系統和感覺神經系統”的功能，使其達到協調一致，氣血流動順利而已，就是我們中醫講的“筋脈和同”。看完本篇文章，不知道你對“練氣、得氣”是否有了清晰的認識？
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