我們現在都是快節奏的生活，手機成了我們每天必不可少的工具之一，每天一個人玩手機的時間差不多在三四個小時以上、對我們的眼睛來說傷害是很大的、我們的眼睛很重要，如果你的眼睛要感覺到乾澀，疲勞 ，近視，黑眼圈，失眠。
秋天容易心火旺，失眠多夢，上火長痘。所以失眠的現象
非常多，失眠最主要的原因還是肝血不足，心火旺盛等原因引起的。
對於長期失眠的人來說，是不是非常羨慕能夠沾床就睡的人，那下面我們就來看一下有哪些好辦法能夠幫助我們沾床就睡，具體練習方法可以按照下面的操作進行。
方法一：儘量在床上睡覺
靜靜地躺在床上，人後閉上自己的雙眼或者將眼睛微閉都可以，雙手則放在身體的兩側，還要注意兩隻腳要自然地分開。
接下來就要注意一下身體的感覺，不要輕易判斷自己的狀態，而是應該認真地感知自己身體每一個部位的變化，仔細感受自己的狀態，讓自己更好地進入狀態，當自己走神的時候，要及時把自己的思緒帶回來，免得越走越遠，讓自己胡思亂想，那樣就更沒有辦法正常入睡，所以我們要處於安靜地環境，儘快放下手中的活計，這樣才能儘快入睡。
方法二：注意練習呼吸
這就需要選擇一個好的時機，然後讓自己的注意力全身心投入到這上面，然後進行幾次有意識地呼吸，像這樣有感覺有意識地呼吸幾次以後，就要把自己的注意力一點點轉移到自己的雙腳上。這個時候要注意一些細節，尤其是雙腳處的，其中包括腳趾處、腳掌處、腳踝、腳背處，這些感覺這些部位，如果實在沒有什麼特別的感覺，就好好保持這種狀態。具體的做法是這樣的，先做一次深呼吸，在呼氣的時候注意腳部的感覺，讓它在意識之中一點點消融，然後把注意力轉移到腳踝。最後將注意力轉移到小腿上，這個時候停留一會兒，注意小腿被你躺著的地方所支撐的感覺，充分感覺皮膚表面和小腿內部產生的所有覺知。做一次深呼吸，呼氣的時候放下小腿處的覺知。
方法三：平時就要多補充芝寧多糖化合物
芝寧多糖是武夷山的紫芝提取物，能夠從身體的心肝脾胃腎等器官進行調節，並能促進身體分析自然的褪黑素，從而從失眠的根源改善。這種沒有輔作用的調理是通過多糖的植物改善形式，對細胞起到一定的代謝，改善，修復作用。
方法四:睡前多聽一些純音樂
今天推薦Parijat的曲子，他的曲子舒緩有情調能夠對身體的交感神經起到很好的鎮靜作用，每天晚上睡覺前40分鐘多聽聽，對於改善睡眠具有很好的幫助。一首非常優美的鋼琴吉他琴瑟相和的樂曲，令人心靈平和，暗香疏影。
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