世界精神衛生日是由世界精神病學協會在1992年發起的，時間是每年的10月10日。精神衛生是指一種健康狀態，在這種狀態中，每個人都能夠認識到自身潛力，能夠適應正常的生活壓力，能夠有成效地工作，並能夠為其居住的社區做出貢獻。
當下，社會快速發展與工作壓力加劇常會引發一系列精神疾病，如抑鬱症、精神分裂症、躁狂症、焦慮症等。抑鬱症是精神疾病中最常見的一種。
抑鬱症是指情緒顯著而持久的低落為基本臨床表現並伴有相應的思維和行為異常的一種精神障礙。抑鬱症病因十分複雜，很有可能是遺傳、生理、社會環境及心理因素共同作用的結果。
抑鬱症的四大表現
01
心境低落
輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、失望絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑鬱心境有晨重夜輕的節律變化。
02
意志活動減退
主要表現有行為緩慢、生活疏懶、不想做事、迴避社交等。嚴重情況下，患者會認為“結束自己的生命是一種解脫”，並會使自殺企圖發展成自殺行為。
03
認知功能損害
研究認為抑鬱症患者存在認知功能損害。主要表現為記憶力下降、注意力障礙、反應時間延長、學習困難、語言流暢性差等。
04
軀體症狀
主要有睡眠障礙、乏力、食慾減退、便秘、性慾減退等症狀。軀體不適的症狀還可涉及各臟器，出現噁心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等現象。
抑鬱與悲傷的區別
簡單地說，抑鬱使人缺失一部分精神活力，而悲傷豐富了人的生命。和抑鬱不同的是，悲傷能讓人更有活力，讓人的經歷更豐富。從臨床上來講，抑鬱阻斷了人的正常感官。我能感受到悲傷，我也能從生活中得到快樂。
我能承受悲傷，我也依舊能樂觀地生活下去。但不可過度沉溺於悲傷。過度沉溺會讓正常的悲傷情緒最終發展成無助的抑鬱。一開始可能並不舒服，但人的不良情緒就會順從這種不健康的模式發展，直至發生抑鬱。
情緒管理七法
1、瑜伽調理情緒、平穩心態、治療失眠和心臟病的方法：每天晚上全身放鬆，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對，其餘三指相扣，雙目微閉，餘光輕看食指尖，睏意來時搓搓手，治療失眠有特效。
2、認識自己。
3、看穿事物本質。
4、走出戶外，汲取正面能量。
5、及時宣洩情緒：對著天空大喊；亮開喉嚨，高歌一曲唱；大哭一場；盡情跳一場舞；從頭拍打到腳，觀想自己的煩惱、痛苦、憂鬱……一切負能量像灰塵一樣飄散到空中；大雨中淋一淋，洗去一生的負能量；淋浴或洗澡，觀想把自己身心一切負面的東西洗的一乾二淨；和朋友傾訴一番等都是宣洩情緒的方法。
6、隨時給予提示和鼓勵，擺脫低潮。
7、學會放鬆，人生才會輕鬆。心念決定情緒好壞，轉換看待事情的觀點，轉變生命的結果。請記住：無論發生什麼事，都應該去接受它、消化它、然後轉化它，一定要記住這三個步驟。
每個人在一生中都會遇到各種精神衛生問題，重視和維護自身的精神健康是非常有必要的，願我們被世界溫柔以待，願精神疾病離我們漸行漸遠！
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