任翔宇970
（2018年10月14日 曾医生有问必答）
相信很多人都体验过肚子胀气，那种感觉就像有东西在肚子里窜来窜去，有时候还发出咕噜咕噜的声音，时不时想放屁，如果只是自己一个人当然就无所谓啦，但如果是在人群中，那就尴尬了，可谓是丢尽了颜面。
肚子胀气，其实就是肠道出现了多余的气体。正常人的肠道里每天都会产生大约7~10升的气体，这些气体大多都被人体重新吸收，只有少部分会通过打嗝或放屁的形式排出体外。如果肠道里产生的气体太多，或者是通道不那么顺畅，排气的次数太少或没有排气，就会形成胀气。
导致肚子胀气的原因主要有以下几个方面
1、不良的饮食习惯
肚子胀气，有时候是因为不良的饮食习惯导致，比如边吃东西边说话，狼吞虎咽吃得太快，经常嚼口香糖，用吸管喝东西等，都会不轻易间吸入大量气体，从而导致肚子胀气。
2、摄入过多产气食物
有些食物会在肠道细菌的作用下发酵，产生大量气体，从而引起胀气。如：豆类、洋葱、西兰花、马铃薯、甘蓝菜、萝卜、菜花等。
3、摄入过多
当摄入过多的食物时，会加重胃肠道的工作负担，此时需要分泌较多的胃酸来消化食物。而过多的胃酸和胰液中和后会产生大量的二氧化碳气体，从而导致肚子胀气。
4、药物因素
抗生素类药物在帮助人体对抗有害菌的同时，也会将有益细菌一并杀死，导致肠道菌群失调，摄入的食物不能被充分消化，就会产生更多的气体，从而引起胀气。
5、胃部疾病
胃的工作是把经过口腔粉碎过的食物再此进行切碎，以方便肠道的消化吸收。但当胃部功能不好时，肠道的负担就加重，很多没来得及切碎、消化的食物已争先恐后地涌入了肠道。肠道里的细菌分解大块食物时，就会产生大量气体。如胃肠蠕动功能差、胃炎、胃溃疡等。
6、便秘
便秘会使体内气体流出的通道受阻，同时过多的食物残渣遗留在肠道内也会经过发酵产生大量气体，从而导致肚子胀气。
如何解决肚子胀气？
1、改变不良的饮食习惯
吃饭时尽量少说话甚至不说话，要细嚼慢咽；避免摄入过多产气食物；喝饮料是应直接喝，尽量少用吸管；吃完饭后不能立即躺下，应挺直腰杆并收腹，睡前2小时避免摄入食物。
2、进行适当锻炼
每天要适当散散步、活动筋骨，促进全身肌肉伸展，以改善血液循环，促进胃肠道的蠕动及消化；平常可以做做伸展操，即身体平躺，手脚自然伸直，吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部，吐气时右脚放下。左脚重复以上动作。
3、多摄入一些促进消化的食物
白菜含有大量的粗纤维，能促进胃肠道的蠕动，帮助消化；西红柿中含有的番茄素能协助胃液消化脂肪，促进食物的吸收；苹果中含的纤维素可刺激常蠕动，加速排便，具有促进消化及通便作用；橘皮中的挥发油能刺激消化道，增加胃液的分泌，从而促进胃肠蠕动。
4、体位协助排气
坐姿会让胃肠受到压迫，使蠕动速度变慢，加重胀气，故应多站起来走走；如果站起来还感觉肚子一直有气在蹿，这时可以趴在床上，把屁股撅起来，使较轻的气体往上飘，从而助于排气。
5、揉肚子
揉肚子可以帮助胃肠蠕动，使体内气体尽快排出来。但值得注意的是在刚吃完饭后千万不能乱揉，至少在饭后1小时才开始揉，否则会适得其反。
6、适当放屁
如果觉得想要放屁时，不要憋着，可以暂时回避一下人群，要尽情地释放出来，这样才能舒缓胃肠道的压力，减缓肚子胀气。
如有胃炎、胃溃疡、肠梗阻、胆道疾病等应及时看医生， 积极治疗引起肚子胀气的疾病。
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腹胀是消化科门诊上一种比较常见的症状之一，所谓腹胀就是老百姓说的肚子胀气。我们正常人消化道内夹杂大概约150ml的气体，进食饮水或是活动时空气被吸入胃中，也可因为消化不良，从而使胃肠道产气量增多，如若不能顺利排气，即可出现腹胀。
胃肠道动力不足可减弱胃肠蠕动，进食后不能将食物向下推进而感腹胀；胃酸及各种消化酶分泌不足不能及时将食物分解成易于吸收的食糜，出现食物积滞堆积胃中造成腹胀。如果出现以下相关腹胀症状，及时就诊当地医院，以免耽误病情：①腹胀、腹痛、呕吐、肛门停止排气，考虑肠梗阻；②低血钾患者如腹胀，并伴有四肢乏力、肌肉无力，甚至瘫倒在地者；③糖尿病患者口服降糖药或注射胰岛素不规范不合理，出现腹胀腹痛，考虑糖尿病酮症酸中毒。
腹部热敷按摩、适当体育锻炼等物理疗法均可有助于缓解症状。生活应注意：进食时要将食物进行充分咀嚼，细嚼慢咽，进食速度宜慢；进食时保持心情舒畅。如果吃饭时狼吞虎咽，囫囵吞枣，呈大块且未经充分咀嚼过的食团进入胃肠，未经充分消化的食团被推送至小肠后会再次发酵产生气体。对于经常腹胀者，豆类食物及含碳酸的饮料应尽量避免食用；当然，生冷食物也可使胃肠道产生大量胀气；含乳糖的牛奶不易消化，有些人喝完牛奶后出现腹部胀气甚则腹泻。
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这个问题说到底还是肚子受凉了，可以爬在床上把电热毯打开或者找个暖宝放肚子上情况就会有所缓解，然后把手掌搓热在肚子上顺时针或者逆时针轻揉，直到感觉通气舒服就可以了。
