相信不少人都亲身体验过“胀气”的难受感，有时就算狂打嗝和放屁，气还是排不完。对此，中医师指出，临床上很多容易胀气的人，大多是摄取太多“易产气”食物，食物，除了要尽量避免之外，也可适时
按“足三里+上巨虚”穴位来缓解，两穴位一同按压还能有加乘效果。
日常生活中的“胀气地雷食物”！
常见的易产气食物有“地瓜、马铃薯、绿花椰菜、油炸食品和乳制品”，而饮料方面包括“珍珠奶茶、豆浆和咖啡”也是地雷，容易胀气的人还是要尽量避免，以免搞的一肚子气。
易产气食物大致可分为淀粉类（地瓜、马铃薯、豆类、油饭、麻糬、粿类等糯米制品）、奶类（牛奶、含大量乳糖的乳制品）、蔬菜类（洋葱、韭菜、包心菜、绿花椰菜、青椒、茄子）、饮料类（珍珠奶茶、豆浆、碳酸饮料、啤酒、咖啡）和油炸高脂类。
保健方面，建议可按摩“足三里和上巨虚”两穴位舒缓。足三里穴是胃经合穴，善治脾胃问题，一般简单的肠胃疾病，都可以透过按压足三里迅速缓解；而上巨虚与足三里同是胃经穴位，同时也是大肠经的下合穴，能够理脾胃和通肠化。
另外，除了穴道按压以外，也可涂抹适量薄荷精油在肚脐和心窝的中间，并以连线中点为中心做一个十字按压，或着针对肚脐周围，由右下腹至左下腹顺时针的轻柔按摩，都可以促进肠胃蠕动，加速气体代谢排空。
小提醒：
很多易产气的蔬果、豆类或高纤食物，对健康很有益处，不能怕胀气就完全不吃，建议还是要维持均衡摄取，若有严重胀气问题，可进一步寻求专业医师诊断。
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