自从有了人类之后，睡眠一直占据人类生活1/3左右的时间，它和每个人的身体健康密切相关，世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。那么，是不是睡的时间越长越好呢？回答是否定的。
过短的睡眠时间，将对人体健康造成一定损害。研究显示，80%到90%的失眠患者伴有其他疾病，其中包括心脏病、高血压、糖尿病、中风等严重疾病。
“睡眠时间过长也不利于健康，有时9小时睡眠比6小时睡眠的负作用还大。”一位医学专家引用有关研究结果指出，较长和较短睡眠时间都会使糖尿病、冠心病的发生，甚至死亡的风险增加，而7小时睡眠具有最低的糖尿病发生危险、最低的冠心病发生危险和最低的死亡风险。
那么究竟一个人一天应该要睡几个小时呢？
不同年龄段的睡眠时间表
新生儿 20-22小时
2月婴儿 18-20小时
1岁 15小时
2岁 14小时
3-4岁 13小时
5-7岁 12小时
8-12岁 10小时
13-18岁 9小时
成年人 7-8小时
60-70岁 5.5-7小时
睡眠过度的危害
一、增加患抑郁症的概率
有相关研究发现，长时间睡眠会增加患抑郁症的概率，如果每天晚上只睡觉7-9个小时，那么相对患抑郁症概率比较低，一旦超过这个时间，抑郁症的患病概率就可能激增。
二、伤害大脑
如果睡眠太多的话，长期以往会对大脑造成伤害，导致大脑功能衰退。
三、伤害心脏
每天晚上睡眠时间超过8个小时会增加患心脏病的概率，而且睡眠时间太长患心绞痛的概率是正常人群的两倍以上。
四、增加糖尿病患病风险
每天睡眠时间超过8个小时很可能患2型糖尿病的概率，甚至是每天晚上只睡7、8个小时的人群2倍左右。
五、影响怀孕
睡眠时间保障在7-8小时怀孕概率是最高的，这是因为睡眠习惯改变了身体内的激素分泌，因此会影响到生理周期。
六、增加体重
每天晚上睡眠时间太长的人跟每天晚上睡眠时间太短的人一样，很容易出现肥胖，即使控制人的饮食跟运动，因为睡眠导致的肥胖依然要比正常睡眠高25%。
七、危害生命安全
曾经有相关研究发现，睡眠太长会增加死亡的风险，但是并非直接导致，一般是因为睡眠导致的健康问题造成的。
（北京时间生活频道 超级猛犸）
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