随着生活越来越便利，吃饭点外卖，出门坐汽车，人们的运动量往往上不去，再加上现在很多上班族经常是坐着的，更是使得身体得不到运动。久而久之，就容易导致疾病的发生，比如颈椎病、糖尿病、脂肪肝、高血脂等等，给人们的身体健康带来损害。这些都是慢性疾病，并不是一朝一夕就能形成的，而想要预防这些疾病，其实主要在于运动，而最为简单的方式就是每天坚持走路锻炼。
不要小看每天走路锻炼，估计现在有很多人一天走路的时间加在一起都没有1个小时，尤其是上班族和喜欢宅的人群。走路是一种全身性的运动，能够让身体绝大部分的器官都参与进来，身体的四肢和头都能进行运动。不仅如此，走路能够帮助身体的新陈代谢，加速血液的循环，增强心肺功能，消耗身体多余的能量，有利于控制体重和体型。因此，走路能够有利于许多慢性疾病的预防，值得每天坚持做。
不论男女，每天坚持走路锻炼，预防8种疾病，健康悄悄“靠近”你
1、预防颈椎病
对于上班族来说，颈椎病是高发的疾病，患上颈椎病的人会感觉到特别的痛苦，不仅身体受到伤害，还严重影响平时得工作、生活。而想预防颈椎病，就得让颈椎保持良好的姿势并同时多活动活动。如果每天能坚持走路锻炼，抬头挺胸，则能够缓解颈椎的疲劳，有效预防颈椎病，坚持一段时间之后，会不知不觉的发现颈椎病逐渐好转了。
2、预防糖尿病
糖尿病是一种代谢异常的疾病，同时也是一种“富贵病”，尤其是2型糖尿病。很多人就是因为饮食结构不合理，身体肥胖，运动量少而导致2型糖尿病的发生。而每天坚持走路锻炼，不仅能够帮助消化，降低血糖，控制体重，保证身体的运动量，增强身体的机能和免疫力，自然能够降低患糖尿病的几率了。即使是患有糖尿病的人群，每天坚持走路锻炼，对控制血糖也是很有帮助的。
3、预防脂肪肝
肥胖的女性患有肥胖症与大的汉堡包，在手里，垃圾食品的概念
脂肪肝顾名思义就肝细胞被脂肪过度堆积而导致肝脏功能下降甚至病变的一种疾病，那么患病的原因也就很明了，那就是身体脂肪过多，身体过度的肥胖。身体肥胖的人，往往是吃得多，运动得少，如果每天坚持走路锻炼，能够帮助身体消耗过多的热量，对控制体重，保持体形，预防肥胖有帮助，自然能够减少脂肪肝的患病几率。虽然走路不一定能够减肥（减肥还得控制食物的摄入量，双管齐下），但是至少比没有运动要强的多。
4、预防高血脂
高血脂就是体内血脂的水平过高，会危害身体健康，尤其是心脑血管的健康，如动脉粥样硬化、冠心病等。高血脂的形成和脂肪肝类似，就是体内脂肪过多，血液中充满了“脂肪”，而想要预防高血脂，就得减少体内的脂肪。如果平时每天坚持走路锻炼，能够帮助控制体型，预防肥胖，减少高血脂的几率。同样的，饮食方面也需要控制，不然吃得多还是白搭。
5、预防心脏相关疾病
走路有利于锻炼心肺功能，走路的时候能够使得心脏得到充足的氧气，增强血管的弹性，加快体内血液的循环，因此能够减少血管壁上的甘油三酯以及胆固醇，预防血液凝块的出现，对预防心脏疾病有不错的效果。
6、预防肠胃疾病
我们都知道散步有利于消化，散步有利于肠胃的健康。但现在很多人饮食不规律，或者是吃了之后难以消化，这些则容易诱发肠胃疾病。而走路则能够帮助消化，促进肠胃的蠕动，促进身体的新陈代谢，增强身体的免疫力，因此对预防肠胃疾病有帮助。值得注意的是，如果饭后散步走路，要等饭后半个小时到1个小时为宜，不然吃了就走，带来的效果可能是适得其反的。
7、预防骨质疏松和关节衰退
走路能够活动筋骨，强化肌肉，促进新陈代谢，因此对预防骨质疏松和预防关节衰退有帮助。常言道“流水不腐，户枢不蠹”，经常运动着的事物是不容易腐烂生锈的，我们的身体也是同样的道理。因此，每天走路锻炼能够减少骨质疏松和关节衰退的几率。但要注意点是每天不宜超过2万步，不然对身体来说是一个不小的负担，毕竟“过犹不及”。
8、预防抑郁
悲伤和沮丧的女人深的思想
如果心情差，抑郁，运动就是最好的良药。很多人说心情不好出去散散心，这就说明走路能够缓解人的不良情绪，一方面走路能沿途看看周围的事物和风景，另一方面则能够锻炼身体，加快血液流动，加快新陈代谢，调节内分泌，把坏的情绪赶出去。因此，走路锻炼有利于预防抑郁，保持良好的身心健康。
閱讀更多 澤宇營養師 的文章
