你是否每天早上起来感觉还是困困的，总觉得睡不醒？
你是否感觉四肢倦怠，浑身乏力？
你是否头发、面部总是容易出油，整个人显得“油光满面”。试了很多洗护产品，都没有改善？
其实，造成这些现象根本原因是体内有湿气。春夏交替，万物重生，人在生长，细菌也在生长，尤其在南方多雨水，比较潮湿，此时的“外湿”就会入侵人体，造成人体湿滞重浊 ，也就是“内湿”。同时，此季五脏属肝，五行属木，人们肝气旺盛，肝病的发病率也挺高，所以这时候我们不仅要祛湿还要护肝健脾！
窝姐这就来给你推荐最适合当季吃的燕窝汤品，一天一汤不重复，帮你把体内湿气一扫而空！
1
合理搭配，湿毒靠边站
燕窝+山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。
材料：
燕窝3-5克
大米、紫薯适量
冰糖适量
做法：
1.燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。
2.山药去皮切成小块，放进锅里，加入适量清水，大火煮开后，转小火熬30分钟左右。
3.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，放入冰糖继续炖5分钟。
4.将煮好的山药放进炖好的燕窝，轻轻搅拌后即可食用。
燕窝+绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。
材料：
绿豆适量
燕窝3~5克
大米适量
冰糖适量
做法：
1.绿豆洗净去杂质，大米掏洗干净。
2.燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。
3.把绿豆、大米放入锅内，加入适量清水，大火煮开后，转小火熬40分钟左右。
4.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，放入冰糖继续炖5分钟。
5.将煮好的绿豆粥与炖好的燕窝，轻轻搅拌后即可食用。
燕窝+燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
材料：
燕窝3-5克
燕麦适量
大米一小把
做法：
1.燕窝泡发好，挑去杂质细毛，沥干水分备用；燕麦水浸泡30分钟备用。
2.燕窝放进炖盅内，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟。
3.燕麦、大米放进锅中，倒入清水，用大火煮沸后改小火慢熬30分钟，加入适量冰糖调味。
4.将煮好的燕麦粥盛到碗中，待稍凉后，放入炖好的燕窝，拌匀即可食用。
燕窝+薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
材料：
燕窝3-5克
薏仁少许
莲子适量
冰糖适量
做法：
1.燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，撕成小条沥干水分备用；薏米泡4个小时，莲子去芯，泡1个小时左右。
2.薏仁与莲子放进炖盅内，倒入纯净水，隔水慢炖40-50分钟，放入燕窝，继续炖15-20分钟。
3.放入适量冰糖，继续炖5分钟，出锅即可食用。
燕窝+小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
材料：
燕窝3-5克
小米100克
食盐适量
做法：
1.燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，沥干水分备用；小米洗净放入锅中，倒入清水慢煮成粥。
2.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟。
3.将小米粥盛到碗里，待稍凉后，加入炖好的燕窝拌匀，可加适量食盐调味。
燕窝+红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
材料：
燕窝3-5克
红豆适量
冰糖适量
做法：
1.燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。
2.红豆泡水，放进锅里，加入适量清水，高压锅大火压15分钟。
3.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，放入冰糖继续炖5分钟。
4.将煮好的红小豆放进炖好的燕窝，轻轻搅拌后即可食用。
2
每天5分钟，3个月吃出好气色
《黄帝内经》中说：脾主运化，根除湿气，关键在脾脏。燕窝是药食同源，燕窝性甘味平，调节五脏六腑，这一点已经被许多医药名著肯定过了。有针对性的搭配祛湿排毒食材，效果更佳。
在季节交接时节，很容易身体湿气重，忙碌的上班族，缺乏运动，一直待在空调房，更容易积攒湿气。每天5分钟，一天一道燕窝汤品，美容又祛湿，美味又排毒，完全不输糖水店的甜品！
临近5月，梅雨季已经在酝酿着它的威力，燕窝这样吃，科学祛湿喝不腻，调理肠胃排出毒素，还等什么呢？
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