腎臟，是我們的重要器官，它維持者人體新陳代謝的平衡。可在我國，慢性腎病患者已達1.2億人，平均每10個成年人中就有一個是慢性腎病患者。
平時你可能不太注意到自己的腎臟，說明你的腎臟還很健康。但是，腎臟一旦出現問題，全身都可能跟著遭殃。
那麼，我們怎樣才能知道自己的腎臟是否正常呢？在這裡，教大家幾招自測腎虧：
1、總是莫名感覺冷；
2、不缺覺還總打哈欠；
3、經常不斷地打噴嚏；
4、面黑無光澤、有黑眼圈；
5、耳朵焦枯；
6、總是哼哼唧唧，經常無病呻吟；
7、總感覺口鹹；
8、莫名感到恐懼；
9、無緣無故顫慄；
10、身上有腐臭味。
中了以上3條情況，你就要開始注意養腎了！
這些行為很傷腎，而你每天都在做！
不愛喝水
腎臟在進行代謝活動的時候，需要足夠的水分來輔助。而且長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。
所以，一定要養成多喝水的好習慣。
飲食重鹽
攝入太多鹽，腎臟的負擔就會加重，從而導致腎臟功能減退，因此要儘量避免食用過量的鹽。
而且飲食偏鹹還會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。
愛喝啤酒和飲料
如果已經患了腎臟方面的疾病，又經常大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
喜歡喝軟飲料和運動飲料的，注意適量哦，因為攝取過度會間接損傷腎。人體內的酸鹼度為7.35，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後增加腎臟排酸負擔。
吃太多肉
吃肉太多，會對腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。
另外，現代人大多不注意規律飲食，往往逢節假日或聚餐就暴飲暴食，這最終會產生廢物尿酸及尿素氮等。
桑葚是天然的“腎寶”，男人每天吃一點，讓你精力十足有活力！
早在2000多前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，被稱為“民間聖果”，也是“男人果”！中醫認為，肝主藏血，腎主生髓，是人身能量貯存的基地，桑葚色黑而紫，性味甘寒，極具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目的功效。
在我國傳統醫學上，桑葚是一種藥食同源的食材，被譽為“補血果”。桑葚中含有大量的強力抗氧化劑—花青素，可以說桑葚是一種挺健康的水果。從現代醫學角度，桑葚中含有豐富的對人體有益的營養素，據說前蘇聯有個長壽村，120歲在村裡都屬於少壯派，究其原因，村裡人人酷愛吃桑葚。
食療方法：
泡水喝：睡前用溫水泡15-20粒黑桑葚，有條件的可以加入1勺蜂蜜，補腎效果翻倍。
泡酒喝：將桑葚用水清洗，再放入玉米澱粉，用涼水浸泡，幾分鐘後撈出洗淨。將洗淨桑葚淋掉水分，放在陰涼處晾乾（也可直接用桑葚幹）；用50度以上釀製的白酒，一斤酒用三兩桑葚；桑葚泡酒，泡上一個月即可。
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