小釘獵奇
手機控、低頭族是現代社會給很多年輕人貼的標籤，今天你低頭族了嗎？作為孕媽的你，還在樂此不彼的玩手機嗎？
可能有些孕媽心中是有顧忌的，但總是會耐不住“手寞”，總是忍不住拿起手機看看吧，至少你再看這篇文章的時候，你在拿起手機。
那我們來看看手機對孕媽及胎兒是不是當真有影響吧。
雖說手機的輻射不大，但是鑑於手機是現代人隨身攜帶的“伴侶”，它的使用頻率及使用時長可能還多於你睡覺的時間，所以懷有寶寶的你接下來需要認真“聽講”了哦。
有關專家解釋，在孕早期，對胎兒有影響的手機輻射劑量達到5-10Rad有可能導致胎兒出生缺陷發生率的升高，這也就相當於說要連續拍50張腹部X線平片所累積的輻射劑量。
避免過於集中擺放電器
在日常生活中，孕婦僅僅只是玩手機是達不到這個輻射劑量的，但是現在生活中大部分家庭都會使用各式各樣的電器，除了容易接觸到的手機，還有電腦、電視、冰箱、電磁爐等，因此輻射無處不在。當然很多電器在出廠檢測時其輻射量都是符合標準的，但是如果所有的電器的輻射量是累加的，為了安全起見，各式電器也要注意不要過於集中的擺放在孕媽的臥室中哦。
孕早期避免過頻使用手機
雖說手機輻射不大，但也要注意減少使用手機的頻率及時間，尤其是在懷孕3個月內，這時候胎兒正處於胚胎髮育期，對外界的刺激是最為敏感的。據有關研究，手機會發出低水平的“非電離”電磁輻射。電離輻射主要來自X光、放射治療及相關影像學檢查等的放射源，這些是已經被確定為對胎兒發育是有害的。手機發出的這種輻射很微弱，但是為了胎兒的健康發育，孕媽在孕早期要儘量避免過多使用手機。
控制好使用手機的時長
孕媽要注意控制使用手機的時間，每次使用時長控制在30分鐘以內，另外現在很多家庭中都裝有WIFI，建議儘量不要使用WIFI，因為連接WIFI的手機輻射會相對大一些。同時手機也不要離肚子太近。
遠離充電器，這很重要
充電器這關，很多人都容易忽略，我也是。充電器在充電時會產生較強的電磁波，它能殺死人體內的免疫細胞，所以專家提醒，人體應遠離充電插座30公分以上，避免放在床頭充電。
少偷懶，儘量把手機放桌上或者包包裡面，不要把手機掛在胸前。
防輻射小妙招：
雖說輻射要完全避免是不太現實，但在生活中我們也可以嘗試用一些小技巧來減少輻射。
種植植物防輻射，比如：蘆薈、仙人球和綠蘿等。
飲食幫助防輻射：孕婦除了可以減少使用電器來減少輻射，還能通過飲食調理來減少輻射威脅。
比如：十字花科蔬菜及豆類、魚肝油、動物肝臟、西藍花、胡蘿蔔、菠菜、番茄、紅葡萄柚等食物，其中還有一樣食物，被稱為放射性物質的“剋星”，其中含有的海帶膠質物質，可促使侵入人體的放射性物質從腸道排出，也可偶爾食用海帶。
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營養師的進化論
看手機、用電腦、過安檢、坐飛機等都不用擔心輻射影響自己和胎兒健康。不過久玩手機、用電腦眼睛易疲勞，頸椎也會緊張，所以還是不要長時間玩手機，如果工作需要一天都要用電腦，那就每半小時起來活動活動。
作為國家的註冊營養師，接下來重點分享一下飲食上的注意事項吧。
1、清淡飲食。儘量少油少鹽少糖，關鍵是孕早期一般都挺討厭油膩的，所以應該不會吃太膩，當然孕早期有時候也會特別饞，就想吃個麻辣火鍋、酸辣粉、麻辣燙等口味重碘的食物，那就去吃，這都是一陣一陣的，不會整個孕早期都是這樣的胃口。
2、如果噁心孕吐厲害吃不下東西或者一吃就飽，那就順其自然，能吃多少算多少，兩餐之間餓了再加餐就是。實在吃不下去做點喝的也行，比如五穀糊糊，水果奶昔。因為碳水化物化合物低於130克體內就可能積累大量酮體影響胎兒健康，所以都吃不下甚至吃了就吐，也喝點五穀糊糊、稀飯、湯麵等富含碳水化合物的食物。實在一口也吃不下就到醫院補液。
3、補葉酸。直接服用葉酸片就行，每天服用400微克。
4、吃加碘鹽，每週再吃1～2次富含碘的海產品如海帶、紫菜。
5、重視補鐵，瘦肉、動物血是最好的來源。吃不下大塊的肉或肉絲，可以剁成末熬粥裡。
谷傳玲註冊營養師
先說說輻射的事情。我懷老大的時候，不敢用手機，儘量不用電腦，用微波爐熱個東西，也是一按鍵就趕快跑。連看個電視，都要把孕婦防輻射服穿上。後來，有很多新聞說輻射服其實是沒有必要的。我也覺得自己當年是有些過於謹慎了。真正應該預防的輻射是：醫院明確禁止孕婦做的影像檢查，還有平時坐地鐵飛機時的檢查。我當時坐地鐵和飛機時，都會對工作人員聲明是孕婦，要求手檢，而不要用儀器掃身體。
懷孕頭三個月的確是要非常小心的。以我的經驗，應該注意的事情主要有是三個：1、休息充分，能坐著就別站著，能躺著就別坐著。休息不好，孕婦身體疲憊，會直接影響到胎兒的安全。2、營養跟上。不能像以前一樣湊合吃飯，而要注意營養搭配，不必大補，但一定要按時吃飯，吃好吃飽。3、心情放鬆。剛懷孕，都會又興奮又緊張，還會有各種擔心，這個時候一定要儘量讓自己平靜，放鬆，多想多看一些有意思的快樂的東西。
懷孕了，可以買一兩本經典的孕產婦的指導書籍，裡面會詳細的說到每一個月份孕婦和胎兒的情況。多積累一些相關的知識，對自己會很有幫助。
我是“父母是悟空”，一個陽光倔強的二胎媽，熱衷心理學和親子閱讀的資深媒體人，我們育兒路上一起打怪升級，快樂修行！
