结论

心率慢，寿命就长，听听就行了，不必太较真。对于某些心血管病人而言，在医生的指导下，适当控制心率则是有必要的。

欢迎关注郑医生百嗑，关注日常健康知识。

郑医生百嗑

关于心率慢是否就能寿命比较长这个论题已经说了很长时间了。其实这个观点还是有一定道理的，但是并不全对。凡事都要有一个度，关于心率的问题也是这样。下面就跟大家好好说说心率的问题。

支持这个观点的人们常常提出这个论点：小白鼠心率300次每分钟左右，而他的寿命也就几个月到几年不等；而乌龟的心跳7次/分钟左右，它的寿命在数十年至一百多年左右。这是支持这一论点的一个有力的例子。是的，人类的心脏基本组成物质就是蛋白质，它也跟一台汽车一样，有一定的使用寿命。如果我们使用的爱惜，那么就可以延长其使用时间。相反，如果我们不爱惜它，过度使用它，那么它也会更快的出现各种问题甚至提前终止使用。所以，在心脏内科的病房里，面对心力衰竭的患者我们要在能够承受的前提下尽量减慢其心率，降低心肌耗氧来延缓寿命。

但是这个问题也不能说的太绝对了，不是心率越慢越好，也不是心率慢就一定会长寿。因为寿命长短是一个多因素参与的事件，不是其中一个因素能够单独决定的。同时应该指出的是：在临床上也不是心率越慢越好，对于很多心率太慢的情况来说，那可能是病态，临床上就有一类疾病叫做“缓慢性心律失常”。这些缓慢性心律失常类疾病也可能会影响寿命变短或者恶化健康状况，所以不能说心率越慢越好。

总之，如果心率在生理范围内，心率慢一点要比心率快好一点。而面对很多病态情况下的心率减慢我们要加以重视，必要时及时治疗。

张之瀛大夫

心跳的频率，也叫心率，是指人体在平静状态下每分钟心跳的次数，正常成年人的心率为60～100次/分。近来，有不少人提出“人的心率越慢，寿命越长”的观点。那么，从医学角度看，心跳快、慢与寿命长短究竟有怎样的关系呢？

第一、心跳过快。成人平静状态下的心率超过100次/分，称为心率过快。长期心率过快，会导致心脏扩大、心力衰竭，甚至诱发冠心病，增加心脑血管疾病的病死率。有研究显示，心率过快的人寿命比一般人要短，即便在正常值范围内，那些心率偏快的健康人，其心功能相对于心率偏慢且正常者也通常略逊一筹。建议人们通过平衡饮食结构、调整作息时间、坚持体育锻炼等方式来减慢心率，提高心肌功能。第二、心跳过慢。成人平静状态下的心率小于60次/分，称为心动过慢。最常见的是窦性心动过慢，可分为生理性和病理性两种。生理性（50-60次/分）心动过慢是正常现象，不需治疗；病理性（≤50次/分）心动过慢若长期存在，则会因为心脏“泵”血不足，导致人体缺血缺氧，引起心室发生代偿性运动过速，造成回血不足，甚至猝死于睡梦中。因此，心率慢并不完全是寿命长的代表，如果是病理性心动过慢，反而会缩短寿命，需积极治疗。

综上所述，心跳的快慢虽与寿命长短有一定关系，但并不意味着心率越慢寿命就一定越长。正常范围内心率偏慢的人确实更长寿，这是一种心肌功能强大的表现，但低于正常值的较慢心率却并不都是安全的，需引起人们的重视。总之，控制心跳在正常范围，使其既不过快也不过慢，才是正确的养生之道。

本期答主：周师师，医学硕士

欢迎关注生命召集令，获取更多有用的健康知识。

生命召集令

老百姓中有不少传言，认为心跳快的的人寿命短，心跳慢的寿命长。心脏每分每秒都在有节律的跳动，而心脏跳动的司令部是窦房结，窦房结位于人体右心房上，窦房结每兴奋一次，就会将这种电活动传递到心室，产生一次心跳。人的正常心率是60-100次，指的是静息心率，也就是在安静休息状态下的心率。

2018年《美国医学会杂志》确实有一篇报道，该研究调查了15680例患者，结果发现心率快慢与患者心肌梗死和中风的死亡率密切相关，文章认为，心脏的跳动越快，对血管内皮损伤以及心血管疾病的风险也就越高。心率确实与寿命呈一定的反比关系，心率越快，寿命越短。研究表明动物尤其是哺乳动物的寿命与心率有关，每分钟心率接近200次的大鼠，平均寿命仅仅1年左右，而心跳仅十来次的乌龟，寿命至少数十年至上百年。

心跳慢的人寿命就长，这个说法不确切，首先寿命长短决定因素太多，心跳次数只是其中极小的一个影响因素。运动会使心率加快，如果按这个理论，长期运动的人岂不是寿命更短，这与生命在于运动的理论是相悖的。所以这里的心率慢指的是静息状态下的心率慢。

经常跑步的人群，安静时心率往往比较低，可能在50~60次/分甚至更低。这是因为长期锻炼的人心肺功能变得比较强大，心肌收缩力增强，心肌毛细血管密度增加，心室腔扩大，这样就使心脏每次搏动时射出的血液更多，心脏不需要跳那么快，就可以满足全身供血需要，导致心率降低。由此可见，其实是心肺功能越好的人，安静心率越低，反之心肺功能越差的人，安静心率越高。也就是说，心率只是一个表象指标，准确来说，并非心跳慢寿命越长，而是心肺功能越好，寿命越长，这才是问题的本质。如何提高心肺功能，首要的方式就是合理的运动。

另外，心率过慢有时候反而是非常危险的现象，比如心率低于50次/分钟，心电图上提示有长间歇，这个就非常危险，可能是病态窦房结综合症或者房室传导阻滞。通常医生会要求病人进一步做24小时动态心电图，病情严重者需要安装心脏起搏器辅助心跳。

胡洋

心跳慢就意味着长寿吗？并不是的，虽然有人会说乌龟心率慢，寿命长，可长达几十年到上百年不等；小白鼠心率快，寿命短，仅仅只有数月到数年。但这并不能直接套用于人类，目前在医学上还真没得到证实，其实真正决定人类寿命的是基因层面。

在人体任何细胞都是有寿命的，例如血红细胞寿命为80~120天，血小板寿命在10天左右，白细胞寿命在13-20天，以上这些都是可再生细胞，也就是可以源源不断得到补充，只是得到补充的时间不同而已；而某些细胞例如心肌细胞、脑神经细胞、骨骼肌细胞是不可再生的，也就是死一个就没一个。当过了几十年，那么大多心肌细胞均慢慢的老化，这时候就容易发生“心脏病”，正如年龄过大，脑神经细胞退化、老化，发生脑萎缩或老年痴呆等。

正常人心率是60~100次/分，假如心跳越慢，40次/分，30次/分，心脏大多都发生了器质性病变，这时病情严重随时有生命危险。众所周知心脏有节律的收缩是为了把心脏的血液射出，以满足机体各个脏器的需求，那么假如心跳越来越慢，以至于心脏做功射出的血液无法满足各个脏器的血供，比如：脑细胞就高度依赖供血，在失去血供的状态下持续4~6分钟即可发生脑死亡。因此假如有人心率小于50次/分，那么就应该去医院行相关检查；由此可知并不是说心跳慢的人寿命越长。

健康的人类大多心率在60次/分左右，这个数值是比较理想的，因为随着年龄增大，心率过快并不是好事。但心跳越慢并不等同于寿命越长，也并不等同于健康。

e医路有你

人的寿命长短与很多因素有关，心跳慢的人寿命就一定长吗？显然不是；心跳快的人寿命就一定短吗？显然也不是。那接下来，我们就说说心跳快慢与寿命长短到底有没有关系。

众所周知，心脏的跳动，为全身组织、器官提供血液、氧分，从而保证组织与器官的正常生理功能，维持人体的正常生命活动。心跳的快慢频率，我们称之为心率，健康成年人安静状态下的心率为每分钟60-100次。心跳过快的表现大家都有体会，比如跑步后心跳加速。心跳过慢时常表现为心悸、气短、头晕、乏力等。

心脏本身是我们人体的一个器官，就像我们的胳膊、大腿一样，每个人的体质不一样，胳膊、大腿的长短、粗心、力量硬度也不一样，心脏也是一个道理，有些人经常运动，或常年从事重体力劳动，他的心脏就更有“力”，一分钟跳50次就能满足人体的需求，而不出现任何不适症状。相反，心脏如果没有“力量”，为了满足人体正常需求，它只能增加跳动的次数。心脏的跳动也需要能量，心脏跳的次数多，耗氧量也就越大，这也是为什么冠心病患者心绞痛的发生常与运动相关。运动时，心跳就会加速，心跳加速使得心脏耗氧量增加，如果心脏外面的冠状动脉血管堵了，血、氧过不去，缺氧的心肌就会表现为疼痛。因此，冠心病患者心率应控制在55-60次/分，严重者可控制在50次/分，以降低心肌耗氧量，从而控制心绞痛发作。

心跳慢不一定是好事，严重者需要装心脏起搏器，只有在常年体育锻炼的基础上，心跳慢于常人且没有任何症状，说明你的心脏非常强壮。相反，年轻人因不经常运动、超重导致的心率过快也不应该服用减慢心率的药物，应加强体育锻炼，使自己的心脏更健康。只有心脏健康才能保证您健康的活着。如您有任何与健康或药品相关的疑问，可随时来咨询。我们竭诚为您服务。

药事健康

这是来自于《美国医学会杂志》的重磅报道！

研究称心脏增加5次跳动，心脏衰竭风险和死亡风险会同步增加13%的几率。研究查了15680例患者，结果发现心率快慢与患者心肌梗死和中风的死亡率密切相关！文章认为，心脏的跳动越快，对血管内皮损伤以及心血管疾病的风险也就越高。

甚至还有研究认为，在其他条件一致的情况下，心跳70~89次/分钟的人，寿命可能会减少3年，心跳90~99次/分钟，寿命可能会减少8年，而心跳超过100次/分钟，甚至可能，会减少13年的平均寿命。

众所周知，很多心脏疾病会引起心跳加速，殊不知还有日常生活习惯也会对心脏造成损害。而这些损害是完全可以避免的。

为什么会心跳加速？

1.缺水

长期没有饮水，血容量会减少，虽然人体可以在一定程度上代偿，但是为了保证重要器官的供血，心脏需要加快速度把血液泵给全身。

这种情况尤其在高温的夏天和剧烈运动后更加明显，心跳就会持续加快。那么为了保护心脏，在夏季、干燥缓解和运动后，一定要注意补水。

2. 劳累

在睡眠不足或者长期劳累的情况下，为了抵抗疲劳，保持清醒，机体会分泌包括肾上腺素、皮质醇在内的许多激素来保证状态，虽然可以让人体兴奋起来，但加快心跳、升高血压也这些激素的重要作用。

所以说，慢性疲劳，长期加班、熬夜，其实都是对自己心脏的持续损害。

3. 压力过大

适度的压力可以提高自己的效率，但长期处在压力的状态下，却会引起基础心率的加快。比如外科医生、股票操盘手、高空作业人员，他们的心率都会高于一般人。而许多大人物也都受困于心脏问题。二战时期，罗斯福、斯大林和丘吉尔都承受着全世界最大电压力，虽然取得了战争胜利，但是他们3个最终都死于心跳加快、血压过高引起的脑中风。

现代人都承受了太大的压力，在巨大的压力面前，学会释放和疏导才是健康之道。切莫出现了心脏问题，才追悔莫及。

4. 酒精、茶、咖啡摄入

酒精对人体具有兴奋作用，而茶、咖啡含有大量的咖啡因，他们都可以引起心跳加速。这些饮料，短时间看来可能给自己带来舒适和兴奋感，但是长期饮用都会引起基础心率的加快。

5. 甲状腺疾病

甲状腺疾病分泌了过多的甲状腺素，轻度的甲亢只有激素分泌的少量增多，常常仅引起代谢加快，心跳加快，有时候不容易被注意到。但确实对心脏的持续损害。

如果发现自己心率比从前快了很多，同时伴有消瘦，记得要去检查一下甲状腺。

心率过慢就一定好么？

我们知道有些马拉松运动员的心率可以达到每分钟40次左右。但这是和他们强大的心脏功能相匹配的，也就是说他们的心脏跳1下，抵得上你跳2下。

而对于普通人来说，如果心跳过慢可能是一些疾病的征象，比如传导阻滞等，可能引发人体缺氧、缺血等。如果你的心率低于50次/分钟，也记得要去检查一下。

由此可见，普通人把心率控制在60-70次，最为健康。但这也是因人而异，虽不能强求，但我们可以通过改变自己的生活习惯，给自己唯一的，最宝贵的心脏减负。

医学江湖

很多人都相信一个观点：人的心跳次数是有极限的，当心跳次数差不多到了某个数值，这个人差不多就寿命将要终矣，因此，心跳越慢的话会越长寿。心跳快慢的指标叫心率，是一分钟内心跳的次数。到底心跳的速度和寿命有关系吗？那必须要弄清人的心跳是怎么一回事。

心跳是由心脏这个血泵来决定的，因此，心脏的健康程度也会和心跳速度有关系，心跳速度同样受到神经、体液、温度的影响。比如在紧张，激动的情况下心跳速度会增加，安静状态下心跳会减缓；体温升高的情况下心跳会增加，因此发热发烧的时候心跳比正常情况下要多一些；新生儿心跳会更快；成年人里女性心跳比男性更快；经常从事重体力劳动或运动员的心跳比一般人要慢。但并不代表心跳越慢人体就越健康，运动员和重体力劳动者的心跳是和它们长期训练有关，心脏抽送的血量多，所需要的次数也就少，心功能强，心肌发达，一次泵出的血液量能比一般人多出十几次泵出的血液量，他们的血红蛋白比一般人也要更多，携带氧气能力强，因此心跳会很慢。

但正常人如果心跳过慢的话，那可能不是正常表现，比如有心脏疾病了，患了心肌炎、冠心病、心脏细胞坏死，都会减慢心跳；甲状腺功能减退、患了一些严重的传染病或者服用了某些药物（如洋地黄类药物），让心率失常，心跳会过缓。所以，正常人如果心跳过慢的话，一定要去看医生了，并不带表身体健康。一定要注意，如果一分钟心跳低于45次，出现头晕、心慌等现象要尽早就医。目前并没有明确的证据表明人的心跳和寿命有关，也没有证据表明，健康状态的人心跳就会更缓慢，所以，要注重自己的健康还是要看表现来定。

只有营养师知道

心跳慢的人寿命就一定长吗?关于心跳与寿命长短是否有关系是一直被讨论的热点话题，医学界的科学家一致公认的观点是：心跳快慢不等同于寿命的长短。从科学的角度来分析，人的寿命长短主要取决于这两个因素：第一，遗传基因。寿命与基因密切相关，家族中先辈长寿的，后人长寿的概率会相对较高。决定人寿命长短的是基因上的端粒基因片段长短，这是生下来就已经决定了的，不能改变。第二，后天环境，生活习惯，文化修养，养生保健和处世心态等，对一个人的寿命会有很大的影响。良好的生活习惯、注重养生保健、怀有积极向上、乐观的人生态度，这样的人寿命一般都会比较长。

心跳虽然不能作为寿命长短的判断依据，但却是判断身体状况的重要指标。正常的心律是由窦房节发出的，正常成人的心率为 60-100 次 / \n分钟，非常规整。对于长期进行体育锻炼或体力劳动的人来说，即便心率低至 50-60 次 / \n分钟，也是正常的，但是如果遇到每分钟40次甚至还慢的心率就不正常了，这类患者通常伴有头晕无力等不适，临床称为病态窦房结综合征。

如果人的心脏足够强大，心跳慢也能够保证血液循环正常，同时对于延长寿命会起到积极作用。其实心脏跟一台汽车发动机一样，也是有一定使用寿命的。所以对于健康人来说，如果心率相对慢一些，同时能保证正常的血液循环，心脏工作的时间就可能会得以延长，排除疾病因素的影响，就会延长一个人寿命。所以，在心脏内科的病房里，面对心力衰竭的患者时，我们通常是在病人身体能够承受的前提下，尽量减慢心率，降低心肌耗氧来延长寿命。

关注“家庭医生在线”头条号，更多健康问答轻松看~~~

家庭医生在线

有一个关于心脏能力的假说，认为每个人一生的心跳数是固定的，用完就代表着要走到生命的尽头了。

做合适有氧训练后，安静心率就会越来越低，安静心率就是早起的时候，测量一分钟的心跳次数。因为心脏的肌肉变得强有力，单次射血的力量增加，心脏里面的空间也变大，血流量也变得更多。所以有氧训练后心跳一次的总量就会比之前高很多，安静心率也降低。

2015年有个心量实验室调查结论是普通中国人的日平均心率是75，但是马拉松运动员的平时心率是42左右，每分钟相30多下。我曾设想那运动员在运动时间心跳快，是不是综合平时和运动时间的心率，结果就是和普通人的心率差不多。不过通过计算发现，即便马拉松运动员减去每天运动多花的心率，白天还比正常人少跳6000多次心跳，算下来就是10年下来可以多活210多天。

说完运动员的强度，我们来说说普通人。普通人通过锻炼心率也可能降低到50次每分钟左右，这样就能节省心跳。

如果是每分钟心跳50次左右的马拉松业余爱好者，因为每天运动时间没那么多，算下来每多训练10年，就能省心跳700天，相当于多活700天。

虽然只是假说的推论，不过，科学合理的运动确实会增强心脏能量，增加精力和减少心血管疾病，而这都是长寿、精力充沛的重要指标。

所以说只是假说，并不是一定的。

關鍵字: 就长 健康 心跳