瘦脸小宝典
腿到底应该怎么瘦？这个很好回答，只有胖了才会想瘦，那就去减肥吧！
首先要搞明白为什么长了一个“大象腿”？
研究表明，脂肪的堆积先后，因人的体质不同而有所不同，有的人表现的还不明显，而有的人却特别明显，只要一胖就胖肚子的有，让屁股的有，胖大腿的也有！
所以，想瘦腿，说明你胖了，既然胖了那就减肥吧！
瘦腿别无他法，唯有减肥！
减肥是个周身性的活动，不要指望仅仅减某一个部位的肥。燃烧脂肪供能，是去除多余的脂肪的根本依据，所以少吃点，多运动，坚持下去，你的腿就会瘦下来。
饮食上就不多说了，别暴食暴饮，清淡点就行！运动一定要跟上，要能够多燃烧脂肪，这个可以采用不太剧烈的有氧运动，刚开始不要太刺激了腿部的肌肉，否则腿部肌肉长大，看着腿也粗了，建议慢跑为主，时间够长，强度保证。
旁门左道不可取，还是埋头苦“减”才是王道！
总有一些减肥机构推出的一些减肥产品，效果明显不明显先不论，但是大都是牺牲健康换来的瘦身，这点毫无疑问，而且这样的减肥容易反弹，因为你的致胖习惯还没有改掉！
只有养成良好的饮食和运动习惯，才是长久之计，这样慢慢瘦下来的成果才是实实在在的硕果！
粗浅的体会认识，不足之处还望海涵！
铁0粉
很高兴回答你的问题。如果看完文章后还有关于减肥的问题想要知道就关注我吧，之后会不定期更新减肥小知识。
首先这个就要看你是想瘦大腿还是小腿来说了。有些女生是大腿非常的粗，有些则是整条腿都非常的匀称但是小腿肚非常壮。
大腿粗：你首先要了解的是大腿肥胖是因为什么引起的，很多人都是因为长久的不运动导致脂肪堆积，肌肤松弛。但是这种肥胖也是有分种类的，就和我们的体质依旧有关系。
这类的话建议通过运动以及按摩的手法为好，而肌肉型的小腿最好还是改变一下运动的方式，过于激烈只会让肌肉更加的明显，可以通过拉伸的运动去改变一下线条然后加上按摩。
瘦腿操：
第一个动作：重复20次
第二个动作：重复两组，一组12次
但三个动作：坚持1到两分钟
第四个动作：重复1-3组，一组15个
第五个动作：重复25个
腿部按摩
希望能帮到你吧，如果看完觉得不错还请帮我点个赞Thanks♪(･ω･)ﾉ。同时还可以关注我后在今日头条找到“减肥变形记”回复私信：“变形记”还可以询问减肥的事情，还有小礼物赠送给你们哦！
减肥变形记
瘦腿可以说是比较难的，腿部肌肉由于经常走路运动，所以如果是还没有形成肌肉腿时候，还是比较容易塑型的。但是一旦形成肌肉腿，就是存在肌肉块以后就需要一定的功夫。
正常的运动可以起到减脂的作用，所有的有氧运动对于减脂都有帮助。但是瘦腿，不仅仅在于瘦，还需要针对的训练与塑型才能让双腿看上去更加的笔直圆润。
推荐的方法就是有氧加跳绳，有氧运动慢跑最好，控制速度不要快跑，快跑会让你的腿更加的壮，肌肉更发达。长跑带动的全身热量消耗，腿部也会有瘦腿的效果。然后跳绳就是特别推荐的运动，跳绳无论是对于塑型还是减肥都有非常好的效果，尤其是小腿的塑型。
你可以进行20到40分钟的慢跑，然后跳绳时间20分钟以上，量力而行。最后就是休息饮食习惯，避免高热量事物。
闲时聊车
减肥好像是每个女性的日常话题
腿怎么瘦才是关键呢，有人说去运动，运动可以减脂，但是会增肌啊
腿这部位，最好是跟着身体一块儿减
有人说跑步，有人说骑单车，这些都有可能会造成肌肉的增长
所以还是随缘的跟着身体一起瘦下来是最好的
