证据表明长时间坐着会破坏你的健康。它促进数十种慢性疾病，包括超重和2型糖尿病，即使你非常健康。
研究农业生活环境的研究表明，农村村庄的人们每天大约坐三个小时。与此同时，美国一般上班族每天可以坐13至15个小时，研究表明，剧烈运动 不能抵消这种长时间坐着的不利影响。
如果你每天坐不到三个小时，你很可能可以避免过度坐姿造成的大部分伤害。通常情况下，我寻求每天不到一小时，但只要你每天不到三小时，你就可以避免大部分伤害过度坐姿的原因。
坐下时间过长常常会成为健康状况不佳和过早死亡的危险因素。
幸运的是，补救措施很简单：避免坐着，让生活更加活跃。正如Joan Vernikos博士所解释的那样，关键是要使你的身体抵抗重力。
虽然几乎任何运动都可以，但负重运动对于大多数人来说是有益的，适合大多数人，无论健身水平如何，瑜伽也是如此。此外，尽可能站立起来，最好是站立起来，这将极大地促进你复制祖先运动模式的能力。
为什么坐姿会造成如此大的伤害，以及为什么站立会促进身体健康
正如Levine博士所解释的那样，他已经将职业生涯的大部分时间用于调查坐姿对健康的影响，当你长时间坐着然后起床时，会出现许多分子级联反应。、
例如，在站立的90秒内，处理由胰岛素介导的血糖，甘油三酯和胆固醇的肌肉和细胞系统被激活。
令人惊讶的是，所有这些分子效应都可以通过将您的体重放在腿上来激活。这些细胞机制也有助于将能量推入细胞，如果定期进行，将从根本上降低患糖尿病和肥胖的风险。
简而言之，在分子水平上，人体被设计为运动模式并且一整天都在移动。停止运动一段时间，身体就会误认为是时候关闭并为死亡做准备。正如Levine博士所指出的那样，虽然我们需要不时休息，但这种休息应该会适量的。坐着不应该是一种生活方式。“ 非常不自然的坐姿不仅对你的背部，手腕，手臂和新陈代谢有害，而且它实际上会关闭基本的免疫系统，将血液中的垃圾与高胆固醇结合起来存在在肌肉和组织中，这是非常不利的。
坐着，你的血糖水平，血压，胆固醇和有毒物质积聚都会增加。这些不良事件的解决方案是您需要做站起来，并尽可能避免坐下。由于我们大多数人的生活都围绕着办公椅，汽车座椅和沙发，所以大多数人都需要弄清楚如何消除每天多少小时的坐着。莱文博士建议每小时
至少站立10分钟。如果你已经坐了整整一个小时，你就坐得太久了。閱讀更多 嘉禾說天下 的文章
