人們口裡常說的免疫力，其實是身體自身對外界病毒的抵抗能力。不過現在的人對自己的免疫力給予很少的重視，而且有個誤區認為只有老人跟孩子才需要提高免疫力，年輕人恢復力快，不需要提高免疫力。但是人體的免疫力如果下降的話，疾病很容易就會找上你，所以不管是什麼年齡段的人都需要提高免疫力。
那麼免疫力下降會有什麼信號呢？
一、感冒不斷髮生
如果這段時間你經常感冒，天氣一發生變化就噴嚏不停的話，那麼你需要提高免疫力了。這是因為身體的免疫力下降，出現體溫調節混亂的症狀，一旦感冒還需要很長時間來調養。
二、傷口容易感染
假如身上不小心弄出了傷口，傷口的復原速度很慢，一旦忘記處理，還會伴隨著紅腫狀況的出現，嚴重點話還會有長膿包發炎。同樣的狀況在別人身上可能很快就好，而你需要好幾天的話，那麼就說明你最近身體免疫力下降了，細胞再生的速度變慢了。
三、感到疲憊
你是否會在平日裡總是覺得無精打采，上班學習都沒有精神，稍微費腦或者費勁做點事情，就會覺得很累？這預示著你的免疫力正在下降，此時去醫院檢查是沒有什麼問題的，好好休息一段時間可能就會恢復正常，然而過幾天又恢復原樣。
這種免疫力下降的原因很大的幾率是不規律的生活造成的。
四、腸胃功能紊亂
人體的免疫力如果下降了那麼腸胃功能也會跟著變壞，一旦吃錯什麼東西，或者沒有及時保暖，就會有疼痛或者腹瀉的可能，嚴重的話對消化系統也會有影響。
那麼要怎麼保持免疫功能在身體里正常運行呢？
一、保持充足的休息
保持健康的作息時間是很重要的，睡眠不足對人的免疫力是有很大影響的，成年人最好要保持7小時左右的睡眠時間，儘量不要熬夜，早睡早起，也不能說晚上沒睡好，白天就睡個天昏地暗，這樣的做法也是不合適，因為生物鐘會被破壞。
二、保持心情愉快
情緒對於身體的免疫功能調節是很重要的。好的心情會促進新陳代謝的速度，增強人體的抵抗力，身體內環境還會自動分泌一種物質來激發人體的免疫力。
三、保持鍛鍊
數據表明，平時有運動習慣的人群比缺乏鍛鍊的人群更不容易生病。這也說明保持鍛鍊有助於提高身體的免疫力，運動的時候全身部位都能得到鍛鍊，還能加快身體的血液循環速度，將身體的廢料和毒素通過汗液和尿液排出，自然免疫系統也會升級。
四、常除溼
溼氣對於身體的免疫系統是不利的，少吃一點甜膩的食物或者是含太多水分的水果，因為這類食物和水果都會加重身體的溼氣，降低身體免疫力。可以常吃一些薏米，赤小豆等食物，有排毒祛溼的功效。
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