每一次有重大疾病或者疫情，聽的最多的一句話就是“提高免疫力”！那麼我們不禁要問：“啥是個免疫力？”“它有啥作用啊？”等等很多的問題都會湧上心頭，今天，我們就一起來了解一下免疫力。
一，免疫力是什麼？
免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。數百萬年來，人類生活的環境看起來很舒適，其實是充滿著危險。別的不說，數以萬計的病菌就是人類的直接威脅。人類能得以續存，是獲得了非凡的免疫力。所以說免疫力是生物進化過程的產物。
二，免疫系統的組成
這個系統由免疫器官（骨髓、脾臟、淋巴結、扁桃體、小腸集合淋巴結、闌尾、胸腺等）、免疫細胞（淋巴細胞、單核吞噬細胞、中性粒細胞、嗜鹼粒細胞、嗜酸細胞、肥大細胞、血小板（因為血小板裡有IgG）等），以及免疫活性物質（抗體、溶菌酶、補體、免疫細胞、干擾素、白細胞介素、腫瘤壞死因子等細胞因子）組成。免疫系統分為固有免疫系統（又稱非特異性免疫）和適應免疫（又稱特異性免疫），其中適應免疫又分為體液免疫和細胞免疫。
三，免疫失衡的表現和危害
免疫力低下的身體易於被感染或患癌症，免疫力超常也會產生對身體有害的結果，如引發過敏反應、自身免疫疾病等。各種原因使免疫系統不能正常發揮保護作用，在此情況下，極易招致細菌、病毒、真菌等感染。表現就是容易生病，因經常患病，加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等表現。生病、打針、吃藥、便成了家常便飯，每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反覆發作。長此以往會導致身體和智力發育不良，還易誘發重大疾病，當免疫力低下時應多補充一些含鋅、硒和蛋白質高的食物，當人體免疫功能失調，或者免疫系統不健全時，下列問題就會反覆發作：感冒反覆發作、扁桃體炎反覆發作、哮喘反覆發作、支氣管炎反覆發作、肺炎反覆發作、腹瀉反覆發作，所以千萬不可小視。
四，如何提高免疫力
（一）全面均衡適量營養
維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。維生素C缺乏時，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。
（二）適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
（三）培養多種興趣，保持精力旺盛，保持心情的愉悅
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
（四）戒菸限酒
醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
（五）合理飲食
1、多喝酸奶：堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。
2、多飲開水：記住，是白開水！這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
3、適當補充鐵質和維生素：鐵可以增強免疫力；但鐵質攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。維生素可以增強人體免疫力。身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素，維生素因含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。多吃富含維生素C的食品。維生素C是人體不可缺少的，它可以降低毛細血管通透性，使之成為一個屏障，阻止病毒進入人體組織，保護機體器官。
4、補充足夠的蛋白質。蛋白質是生命的表現形式。人體的免疫細胞和免疫因子的組成部分。因此補充足夠的蛋白質可以提高和均衡免疫力。 膠原蛋白是一種細胞外蛋白質，它是由3條肽鏈擰成螺旋形的纖維狀蛋白質，膠原蛋白是人體內含量最豐富的蛋白質， 佔全身總蛋白質的30%以上。富含人體需要的甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等氨基酸。膠原蛋白是細胞外基質中最重要的組成部分；補充乳免疫蛋白，根據哺乳免疫應答的原理，採用生化超免疫技術，將健康乳牛乳汁中的免疫蛋白等多種活性免疫物質分離提取後，經優化重組、疊加，形成具有高純度且富含各種抗體因子的生物活性蛋白，這些活性蛋白能夠調節機體免疫功能。補充乳清乳鐵蛋白，含有主要免疫球蛋白和生長因子等人體生長髮育必需成分。在牛奶僅中10000：7的比例，非常珍貴。
（六）補養正氣。《黃帝內經》中說：“正氣存內，邪不可幹”。就是說我們人體中抵禦外邪的能力如果很強，那麼邪氣就不會侵犯我們而產生疾病。這種正氣的形成就是人體中各臟腑保持其正常的功能。為了保持這種正氣的旺盛，古人通常會從自然界選取那些對於人體氣血的物種來調補。比如說靈芝。在《神農本草經》中靈芝為上品之物，認為可調補人體五臟，和氣血。現代研究現實，靈芝可提高人體的免疫力，同時可抗腫瘤。靈芝一生可分為菌絲體、孢子粉、子實體，只有將三者有效結合成全靈芝才能更好發揮其作用。
因此我們可以說“免疫力”是人體的保護神，是我們跟外在病菌對抗的有力武器。人體能夠保持健康的體態，“免疫力”是很重要的決定因素。疾病能否很快痊癒，也是“免疫力”在發揮作用。
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