温斯顿·伦纳德·斯宾塞·丘吉尔。1874年11月30日－1965年1月24日），英国政治家、历史学家、画家、演说家、作家、记者，出身于贵族家庭，父亲伦道夫勋爵曾任英国财政大臣。温斯顿·伦纳德·斯宾塞·丘吉尔1874年生于英格兰牛津郡伍德斯托克。1940年至1945年和1951年至1955年两度出任英国首相，被认为是20世纪最重要的政治领袖之一，领导英国人民赢得了第二次世界大战。
在第二次世界大战打响时候，丘吉尔已经快70岁了，却还能够每天工作高达16个小时，并且常年指挥英国军队作战，这对我们来说实在太了不起了！但是他的秘诀在哪呢？
据我读《丘吉尔传》的时候里面有介绍丘吉尔的工作安排，他每天早晨在床上工作到上午11点，看报告、口述命令、打电话，甚至在床上开很重要的会议。吃完中午饭后，他再上床睡一个小时。到晚了晚上8点钟晚饭以前，他要再上床休息两个小时。他这样做并不是消除疲劳，因为他事先就防治了，所以根本不必去消除。由于他经常休息，所以可以精力充沛他一直叫工作到半夜之后。
就想那本名叫《为什么会疲倦》的书里，丹尼尔·柯西林说：“休息并不是说不干任何事；休息就是修补。“在短短的一点休息时间里，能使人具备很强的修补能力，哪怕只打5分钟的盹，也有助于防止疲劳。
其实向丘吉尔这个办法道理很简单，我们想起他曾对忧虑的问题说过“我太忙了，根本没时间忧虑”其实就是因为忧虑能使我们产生疲劳，任何一个医学院学校出来的学生，都知道这个道理，疲劳会降低身体对一般感冒和疾病的抵抗力；而任何一位心理医生也会告诉你，疲劳同样会降低你对忧虑和恐惧的抵抗力，所以防止疲劳也就可以减少忧虑。
比如埃德蒙·杰科布美国知名的心理医生曾说过“任何一种精神或情绪紧张，在完全放松之后就不可能再存在了”这就是说，如果你能放松紧张情绪，就不会再忧虑。所以防止忧虑的最简单办法就是：经常休息，在你感到疲惫之前就休息。那么我们就知道，丘吉尔能够长年高强度工作的秘诀就是休息，最好是吃完午饭休息一个小时！
这个办法曾经有很多国家适用于在军队中，尤其是在陆军中做过很多实验，证明即是经过多年的军事训练的年轻人，如果不带背包，只要每小时休息10分钟的话。他们的行军速度就会加快，也更持久，所以陆军总是要强行要求他们这样做。甚至我国陆军野外实战训练也是这样！
如果你中午不能睡觉的话，至少也在吃完饭之前躺下来休息一个小时，这比饭前喝一杯啤酒要爽的多。总之我们要让自己在下午时候休息一个小时，就让我们照丘吉尔，甚至陆军的办法去做，经常休息；照自己的心脏活动办法去做，尤其是在你感觉疲惫之前先休息，然后你每天清醒的时间就可以多增加一个小时！请认真对待你的午休时间，因为它确时很有价值。
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