初學者看高手打太極拳非常羨慕，對照自己的視頻，總覺得差那麼一股勁，可是自己又說不出來，於是覺得太極拳真的很神秘，高不可攀。
其實大可不必。現在練得再好，也都是從零開始的，沒有人是天生就會。人的天賦會有差別，但絕沒有很大。儘管太極拳確實不是簡單的肢體運動，但也沒有複雜到超出常人智力範圍的地步。
對初學者來說，先不要管怎麼發力到別人身上，先把自己的勁練出來。
初學最主要的是三個勁：整勁，柔勁與韌勁。由散入整，化僵為柔，因柔而韌，構成入門三步曲。
整勁：周身一體，要動一起動，要停一起停，上下相隨，手足相連，內外相合，也就是通常所說的“六合”——內三合(心與意合、氣與力合、筋與骨合)與外三合(肩與胯合、肘與膝合、手與足合)，凡動必起於足下，運於腰胯，達於四梢。
無論站樁還是行拳，都要認真，按規矩練拳，一絲不苟，特別是要克服初學時腰腿力量不足，多站站樁，或者做一些輔助力量練習，儘快增長下盤力量，為整勁創造物質條件。
練整勁首先就是要把“彈拱結構”這個架子搭好，把基礎打牢，把拳打順。
其次，要把手、眼、身、步諸多方面搞順，孰先孰後，孰主孰從，瞭然於胸，“非禮勿動”，自然舉手投足皆規矩。
柔勁：在整的基礎上，把周身的關節練松活，也就是“柔性節點”，每處關節都練成雙向的彈簧，既可壓縮又可拉抻，而且伸縮自如。這樣，原來練出的整勁就不僵了，順勁放長，成了活勁。
練柔勁最主要、最關鍵的是放鬆，真正松下去了，自然會柔，而這又只能在前面整勁訓練的基礎上才有可能。沒有整勁，基礎不牢，結構不穩，力量不足，東倒西歪，還要為平衡忙碌時，想松也松不舒服。
韌勁：也可叫逆勁、粘勁，勁打整打活了，還要增加力度，力求飽滿，這就要在順勁放長的基礎上增加韌性，做逆勁鍛鍊，給自己的順勁加碼，好象在水中打拳，又好象空氣是非常粘稠的，打起來有阻力。
這既靠意念引領，又可實際感受。無論身體整體上向什麼方向運動，由於彈簧的作用總有體內的一股力量在與其對抗，它雖然不是主要方向的力，但是很重要，起著穩定、控制、調節的作用，有點像直升飛機尾部那個起平衡作用的小螺旋槳，沒有了它，飛機就會打轉轉，根本無法飛。
太極拳裡的逆勁的作用要遠比之大，沒有逆勁人只是一塊失控的木頭，而有了逆勁就是一個有機整體，具有極強的自我組織能力，不斷調整自我以保證動作效益的最大化。
逆勁又像磨刀石，磨得越好，發出去的順勁越大、越自如、越整齊。拳經雲："順逆合化"，只有順、逆兩勁合了，才稱得上是真正有勁了。
韌勁不是一開始練拳就能有的，它是在練好整勁、柔勁的基礎上，才能練出的。練拳要“先求舒展，後求緊湊”，舒展就是打順勁，把架子打開，打整齊，把周身抖擻活，把勁放出來;緊湊就是打逆勁，把架子打結實，把周身控制住，讓勁聚得起、放得出。只有又舒展又緊湊了，才能叫韌。
有了韌勁，太極拳也就真正是拳了。
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