你有沒有過這種經歷，總是感覺吃不飽，然後吃完了還想吃？這其實是因為你的胃容量太大了！
表現的常見症狀是，在很多時候，我們在吃飯時，明明胃其實已經是飽了的，可是等到大腦反應過來，已經是20分鐘後的事情了，所以常常出現吃撐了的情況，進而導致能量過剩，然後引發肥胖。
所以，想要成功減肥的妹子，要先讓自己的的胃“瘦下來”才行哦，下面5個縮胃的技巧你都知道嗎？
— ❶—
進食八分飽
很多人對八分飽的定義還是茫然的，這裡小編可以很明確的告訴大家，就是你進食之後，吃到自己不餓的狀態，而不是吃到覺得飽了的狀態，一個比較準確但是屬於延後性的檢驗是，吃完東西后的2個小時保持不餓的狀態，這即為八分飽狀態！
— ❷—
要少吃多餐
抑制食慾和縮小胃的關鍵是在固定的幾個時間內，有節制地進食，比如我們的每日進食流程裡不只是3餐吃，而是把原本3餐的食物變分為5餐甚至6餐的流程來進行。
— ❸—
勿大口喝水
進食的時候要細嚼慢嚥，同理喝水，也不要習慣性的大口大口灌進肚子，這點尤其一些運動過後的妹子會忽視的一件事情。小口喝、漸漸吞很重要，然後啤酒、碳酸飲料等有很多氣體的水，是會把胃撐大，必須丟掉哦。
— ❹—
要咀嚼多次
吃東西的時候，千萬不能一口吞，這點表現在當下忙碌的上班族，為了完成工作，經常選擇快餐，幾分鐘就搞定了一頓飯，這是很不好的習慣。其實只要好好咀嚼，每一口咀嚼20-30次以上，你的進食量會比平時減少30%哦。
— ❺ —
早餐很重要
如果不吃早餐，飢餓感會促使你中午吃下過量的食物，而且身體的代謝會在進食後才開始，你少了一個上午代謝消耗身體熱量的機會。
另外，早餐一定要保證充足的營養，顏色豐富才能更均衡營養，遠離那些高熱量、太過油膩的食物，是明智之舉哦！
分享到:
閱讀更多 時尚搭配師Sora 的文章
