睡覺跟思考是一回事

腰椎間盤突出症是骨科非常多見的疾病，一般好發於從事體力勞動者，與經常彎腰、搬、扛、抬重物有關，常表現為腰腿疼痛，大部分人由於對本病的認識不足和治療不當，常常可以產生嚴重的後果和反覆發作的現象。

為什麼腰椎間盤突出容易反覆發作？總結以下幾點：

一、患者經過治療後，不注重休息，繼續工作，腰部勞累或者負重，很容易造成腰椎間盤突出復發。

二、對於做過手術的患者，疼痛不適症狀消失，但這並不代表疾病已經治好。只是解除了神經壓迫，腰椎還需要漫長的過程去恢復，如果腰椎受力就會導致腰痛復發。這也是腰椎間盤突出復發的原因。

三、患者飲食方面不注重營養的補充，恢復較好的情況下不注重腰部鍛鍊也是腰椎間盤突出復發的原因。

四、腰椎間盤突出復發的原因與風寒溼邪密切相關，腰部受涼加之勞累容易復發。

以上幾點是導致腰椎間盤突出復發的常見原因，為避免復發，患者在生活中一定要注意做好腰椎的保健工作，避免出現反覆發作現象。

一、飛燕式鍛鍊：患者俯臥於硬板床上，雙臂靠在身體兩側伸直，頭和肩以及雙臂向後上方抬起，與此同時，雙腿伸直向上抬高，使整個身體像一隻飛翔的燕子，抬起後再放鬆落下，一次鍛鍊反覆做10次。該方法是自我療法中比較有效的一種治療。輕度腰椎病患者一般3~6個月即可得到明顯改善。

二、拱橋式鍛鍊：仰臥硬板床上，雙側同時屈肘屈髖屈膝，再以頭、雙足雙肘五點作支撐，雙掌托起腰用力把腰拱起，經過一個階段的鍛鍊後，腰部肌力較前提向時，可將雙上肢屈曲放於胸前，以頭及雙足三點作支撐進行拱腰鍛鍊。逐漸改用雙掌雙足四點支撐，進行拱橋狀鍛鍊。一次鍛鍊反覆做10次，可以很好舒緩腰部疲勞痠痛症狀。

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　　現代醫學的確是很發達，但是醫學再發達也不一定能夠解決所有病痛的折磨，其中就有腰間盤突出，現代醫學也無法徹底治癒。有人不禁要問這是什麼原因呢?是不是腰間盤突出就是不治之症呢?顯然不是的，腰間盤突出雖然不能根治，但是隻要治療得當，倒也不會影響到正常的生活和工作。

　　腰間盤突出總也治不好，其原因也不僅僅在於治療方式是否發達，也在於誘發因素是否持續存在。如果這些誘發因素不能解決，再發達的治療方式也是無能為力的。那造成腰間盤突出都有哪些誘發因素呢?

　　一、受寒與受溼，寒冷或潮溼會引起小血管收縮、肌肉痙攣，使椎間盤的壓力增加，也可能造成退變的椎間盤突出。

　　二、腰姿不正，無論是睡眠時還是在日常生活、工作中，當腰部處於屈曲位時，如突然加以旋轉，則易誘發髓核突出。

　　三、腹壓增加，臨床上約有1/3的病例於發病前有明確的增加腹壓的因素，諸如劇烈的咳嗽、噴嚏、屏氣、用力排便動作等，即可使腹壓升高而破壞椎節與椎管之間的平衡狀態。

　　四、突然負重，突然使腰部負荷增加，不僅有可能引起腰部扭傷，也易引起髓核突出。

　　無論是在腰間透突出治療期間，還是治療後都需要避免這些誘發因素持續存在。醫學再發達，也存在其侷限性，並不能解決所有的疾病問題，這一點一定要清楚，這是因為醫學在發展，疾病也同樣在變化，就腰間盤突出而言，也是如此。

　　現代醫學對於椎間盤突出的處理，多是依託於科技的進步，手段的提高，多是處理方式的多元化，創傷減小化，這就是微創一代又一代的發展。現在醫學的發展，雖不能徹底解決腰間盤突出的問題，但是也大大減輕了腰突病人的痛苦。

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家庭醫生在線

為什麼醫學這麼發達，腰間盤突出卻總治不好？

說句實話，及時醫學非常發達的美國，或者現代，其實很多病還是治不好，不單單是腰間盤突出的問題！

腰間盤突出最要命的症狀，莫過於腰痛了！

大家心中有這樣可醫學常識：

急性腰痛的遠期結局通常良好。通常在第1個月內，疼痛和失能可迅速改善並重返工作。3個月內通常會有進一步的改善。然而，考慮到腰痛的普遍性，持續性症狀可影響的人太多了，那是數以百萬計的患者，甚至很多年輕人都沒有幸免於難。

腰椎間盤突出是可以手術的

手術治療症狀性腰椎間盤突出的目的在於通過切除部分或全部病變椎間盤，來緩解因受累神經根的炎症或壓迫引起的症狀。

目前有開放式椎間盤切除術 和 顯微椎間盤切除術 可供患者進行選擇。

陳舟醫生

現代醫學越來越發達，醫學不斷在進步，科技也不斷在進步，但是總有些疾病是現代醫學完全根治不了的，比如很多惡性腫瘤，目前還沒有攻克，甚至到今後的很長一段時間都無法攻克。

而對於椎間盤突出症，隨著現代醫學的越來越進步，不僅沒有消滅，而且發生率越來越高，發病年齡越來越年輕。這是為什麼呢？並不是說現代醫學無能為力，而是隨著科技的進步，人們的生活習慣有著很大的改變。尤其是電腦手機電視機的普及，人們休閒娛樂的最多時間都花在這上面了，長時間的作者用電腦玩手機看電視，腰椎長時間得不到休息，從而容易導致腰椎間盤突出症。

事實上，對於腰椎間盤突出症，隨著醫學的進步，有很多方法能夠基本完全解決腰椎間盤突出症引起的症狀，比如手術減壓。當然要大批量的消滅降低腰椎間盤突出症的發生率，防治腰椎間盤突出，其實最重要的還是人們的生活習慣，一定要從平常日常生活當中注意預防腰椎間盤突出症。

首先第一點，平常工作的時候儘量坐正，用電腦用得多的人可以把電腦屏幕適當調高，這樣可以在腰椎挺直的情況下，用電腦辦公。還有就是做三四十分鐘一定要起來，適當活動活動，做做腰背拉伸的動作。平時有空可以多做腰背肌的鍛鍊，因為腰背肌鍛鍊能夠很好的代償腰椎間盤突出症引起的症狀。

第二點，就是腰椎間盤突出症急性發作的時候，千萬不要帶病去工作，也不要去小地方去按摩正骨，建議儘量臥床休息制動，口服一些非甾體類的藥物以及營養神經的藥物，可適當做做牽引。

第三，如果腰椎間盤突出症，經常發作，症狀比較嚴重，保守治療三個月以上無效，那這種情況建議不要再拖，儘量到就近的大醫院去看一下，最好能做腰椎的核磁共振，結合醫生的體格檢查，必要的時候需要手術就儘量儘早手術，解除其壓迫。

總之，對於腰椎間盤突出症，只要早預防，早治療，從臨床症狀上來看，基本上還是能夠完全緩解其症狀的。

骨科袁鋒

醫學上，將因為腰間盤出現退變性變化，或外力造成的腰椎間盤髓核突出，導致的神經根、硬膜囊、馬尾受到壓迫而產生腰部位疼痛、下肢放射性痛、神經功能障礙稱為腰間盤突出症，但對於存在突出但無症狀的不診斷是腰間盤突出症。

大部分患有此病症人群經積極、正確保守醫治病情可得到緩解，對於病情嚴重的患者需經手術醫治。

腰間盤難以治癒主要因為以下原因：

此病症不宜治癒，存在最大原因是腰間盤產生退變，它是伴年齡增加不斷髮生的，對於人體衰老是誰都不能對抗的，同理腰間盤產生退變也是無法對抗的，只可延緩此種退變。就算手術醫治也是切掉突出髓核，解除神經壓迫，但並不可保證此病今後不會復發，這就是腰間盤總治不好的原因。

腰間盤突出患者需注意以下事項：

不宜睡軟床，要選擇睡硬板床，能減低椎間盤承受壓力；注意腰間保暖，腰部不可受寒，白天可以佩戴腰圍，這樣可以加強腰背部保護，有助腰椎病恢復；多休息，避免進行拖地等彎腰用力的動作，不宜彎腰提重物，在急性發病期要臥床休息，不可勞累過度。

光線醫生

本人腰間盤疼痛已經8年，但是今年不疼了！我想分享一下自己的自我治療方案！

以前我的工作是設計行業，整天坐在電腦前，而且徹夜加班是常事，除此之外，我還有個愛好，釣魚。2010年突然腰痛，一疼就是一個多月，去醫院醫生說是腰肌勞損，多休息可以恢復。但是我哪有時間休息啊，老婆在家待產，房貸每個月都要交，我不能休息。我嘗試用帶金屬板的固定腰帶，沒效果，吃布洛芬止痛，也沒效果。後來買了個腰部按摩器，可以綁在椅子上，工作的時候也可以按摩。使用後發現也沒什麼效果，但是我發現一個特別的用法。這個眼部按摩器裡面有兩個對稱的珠子，珠子轉到突出的位置正好頂住我疼痛的部位，我只要坐在椅子上，這兩個珠子就頂著我的腰，感覺很舒服，慢慢的腰疼竟然好了很多。後來我瞭解到我的腰屬於外凸，這兩個珠子正好限制了腰椎的外凸，讓神經有時間休息和恢復。就這樣，這個腰部按摩器被我當做腰墊用了好幾年，這幾年腰痛沒有完全好，坐著的時候沒它頂著還是會疼，但是它支撐了我繁重的工作，讓我有能力養家還房貸。

後來，我換了工作，需要外出跑來跑去。感覺直立行走比坐辦公室更有利於腰部恢復，但是連續的高強度拍攝工作下，腰依然受不了。去年夏天有一次連續拍了5天，腰痛又犯了，蹲不下來，穿鞋子穿襪子都很困難。我又想到了腰墊，之前的那個功臣腰部按摩器已經在搬家的時候扔了。我又從網上買了一個，但是因為工作性質發生了變化，這個眼部按摩器沒起到什麼作用。

後來的後來，我找到了這個，一個塑膠材質的腰墊，每天晚上在腰下墊10分鐘，一週後腰竟然轉好，兩個月後可以彎腰蹲下。現在竟然跟沒事人似的。沒想到這個物理療法這麼有效，開始用的時候腰部糾正很疼，但是後來腰椎骨被糾正到位後就不疼了，現在我雖然腰不疼了，但是還是幾天用一次，腰是一個人的根本，希望我的經驗對大家同樣有效！

一路無話118

這位朋友你好，我來回答下你的問題吧！我作為一個康復了五年的資深突出患者，對腰椎間盤突出方面的康復經驗還是有一定發言權的。

我先解釋下你的問題，然後再把我自己的康復經驗和一些走過的彎路告訴你，給你一些借鑑和參考。

首先腰椎間盤突出和腰椎間盤突出症是不一樣的，腰椎間盤突出是一種診斷結果，可以通過拍片子看出來，椎間盤是腰椎骨時間起到緩衝作用的物質，它由髓核和纖維環組成，當腰椎受到突然的外力作用或長期的關節退化，髓核就會將纖維環擠破，進而髓核突出來，這就是腰椎間盤突出，如果突出的髓核沒有碰到附近的神經的話，是不會產生任何症狀的，這也就說明了為什麼有的人一直沒有症狀，可是拍片子顯示卻有腰椎間盤突出的情況。

如果突出的髓核觸碰到周邊的神經根，產生粘連的情況，並且會產生無菌性的炎症，這時就會產生各種疼痛麻木的症狀，也就稱之為腰椎間盤突出症。

為什麼說沒法治癒呢，因為腰椎間盤突出是一個不可逆轉的過程，手術治療只能將突出的髓核清楚，並無法修復已經破裂的纖維環，也無法保證以後不會再次突出，只能通過一定手段使症狀消除，這也就達到了治療的目的。

我並沒有選擇通過手術治療的方法，而是選擇了運動康復的方法進行鍛鍊，手術雖然比較直接，直達病患位置，可並不一定能確保後續的穩定性與長久性，而且很多人其實通過保守治療即可達到治癒的目的，只是過程比較漫長，很多人沒有耐心堅持不下去。

我選取了大約10個適用於我自己的康復動作，並制定了康復計劃，天天鍛鍊，經過了大概5個月的時間，症狀基本的消除了。

那麼該如何選擇適合自己的動作呢？沒別的辦法，只能一個個的嘗試，一個動作練習幾天，感受一下身體反饋，如果有輕微的不適沒關係，若引起較大的反應則立刻停止，更換其他的動作，這個過程是很艱難的，希望大家做好心理準備，也要有必勝的信心。

推薦給你幾個小眾的動作，多多嘗試，看看是否有助於你的康復？

1、蹲牆功

蹲牆功我多次講解過，也專門拍過視頻，腳尖貼在牆根處，鼻尖貼在牆上，緩緩的下蹲，下蹲的時候深吸氣，上升的的時候呼氣，整個過程一定要慢，一蹲一起的過程持續10秒左右，每天早晚各盡行15次。

2、倒走

有些朋友患腰突後身體素質下降很厲害，有些動作無法完成，尤其是一些中老年朋友，倒走練習通過改變身體重心，調整身體脊椎曲度，還可以增強身體的靈活性，強化腰部肌肉機能，每天早晚各倒走1000米。

3、拉筋

通則不痛 通則不痛，拉筋可以消除經絡淤堵，拉伸韌帶的韌性，消除疼痛，拉筋分為臥式拉筋、坐式拉筋、跪式拉筋等，每種拉筋方式針對的症狀不一樣，我專門做了幾個拉筋視頻，不明白的朋友可以參考我頭條上的視頻。

把以上幾個動作推薦給你，希望你多多練習，同時要多分析自己的身體情況，找到適合自己的康復辦法和健康的生活習慣。

我專門開通了頭條號來講解自己的康復經驗和有效的運動動作，每天也會分享一個動作講解視頻，若想和我一起鍛鍊，可以關注我的頭條號：訓練吧

最後希望你能通過合理的鍛鍊早日恢復健康。

訓練吧

我就是一個腰椎間盤突出治癒者，十幾年前我發生了腰椎間盤突出症，走路三步就要蹲下休息一會，不然兩條腿刺骨的疼痛，晚上不能睡覺，無論那個姿勢睡覺都疼，坐著相對差一點疼痛，我知道這些症狀西醫也就是說醫院是治不好的，在我之前我一個侄子同樣情況就是因為在醫院做了手術，從此殘疾了，我首先找到我一個開正骨診所的朋友那裡，他告訴我腰椎間盤突出不是病是傷，醫院的治療方案根本解決不了問題，於是他天天為我做腰椎骨節復位推拿，並且給我在腰椎錯位位置給我貼上他的獨門膏藥，還輔助在腰上紮上固定腰帶，在這個過程中，我還打聽到一箇中醫祖傳秘方，通過中藥內服刺激骨膜生長，就這樣我在推拿，外貼，內服等等中醫治療手法不到兩個月就完全治癒恢復了，現在我依然可以擔著一百多斤東西沒問題！

王河山3

腰椎間盤突出症可以治癒，我媽整個腰椎歪了，還有骨質增生，走路都快走不得了，走100米左右就要休息一下，醫院說必須手術了，後面我媽不想手術，後面就去中醫院搞針灸按摩，搞了幾天就回家了。

然後聽說我家姨爺會直接頸腰椎間盤突出症。然後就回家了，回去姨爺是按摩、針灸、膏藥。回去治療了兩個月就好了。現在又可以挑東西了，又可以做事了。至於腰椎間盤突出是否還突出還是不突出，反正沒有壓迫神經了。

我自己今年也得了腰椎間膨出症，搞的我做不了事，然後我也回去找姨爺去治療了，現在基本上快好了，腿部放射性疼痛減輕了很多。估計下個月就好了！我姨爺身體不怎麼好，姨爺教給我姐姐，我姐幫我治療的，所以在技術上還不怎麼到位，治療時間長一點。

反正腰椎間盤突出能不能治癒我不懂，但是肯定能治好到你不痛，並且以後像個正常人做事，復發的幾率比較少！但是我姨爺說腰椎間盤突出嚴重脫出和嚴重鈣化的，他治不好。只能去手術了！但是一般的頸腰椎間盤突出的痛疼是可以治好的。

寫這篇回答主要是告訴大家，大多數腰椎間盤突出疼痛是可以治癒的，不用手術的。姨爺8幾年在長沙那邊學的！那時候學員的也挺多的，所以能治腰椎間盤突出症疼痛的應該還蠻多的！

下面附上我的檢測報告。

草根奇譚

我是個老腰突患者，年60了，患腰突多年，患腰突症兩三年。發病期疼痛難忍，生不如死，恨不得截肢算球！三年來，因怕手術，堅持保守治療，用遍了所有的保守治療方法，遍訪了推薦的名醫，花了幾萬餘元，但疼痛時好時壞，遠不能臨床治癒。

現將我的抗突體會告訴同病相憐之人，希望少走彎路，少花寃狂錢。一、突出如果鈣化，椎管如已狹窄。請立即手術！建議行椎間孔鏡消融術，5千到1萬元即解決問題。如不能微創，建議小開窗手術，費用2萬到10萬。微創術後休養三個月，開窗術後休養半年。總之，術後一定不能負重幹活，避免復發。二、如無鈣化，無狹窄。1、急性水腫期，臥床休息，痛甚吃片止痛藥，千萬別做其它治療，人體要自身修復、調節功能，過一段時間就會自然好轉。2、緩解期。你可以下床了，可以上廁所，可以坐起吃飯了，就是不能久坐、久行、久站（半小時）。此期可以適當做些康復鍛鍊了，強度還漸加強，半年後，疼痛會逐漸消失。3、康復期。疼痛消失，偶爾會腰痠腿脹足麻。此期就剩堅持鍛鍊，鞏固療效，防止復發了。吊單槓、收腹、深蹲、爬行、挺肚子，都是很好的方法。主要是加強前、後縱韌帶，腹肌、背肌，便椎體穩定、穩固。增強全身肌肉緊張度，協調全身活動。

中藥，針灸，按摩，火療，拔罐，牽引，小針刀，帖膏藥，正骨，電療，治療儀……等等等等，我都治過了，基本無作用。網上推銷的所有膏藥都是騙人的，我買過十幾種，有一帖幾元的，也有幾十元的，有一療程698元的，也有一療程4980元的。鐵腰板有1680元的，也有2280元的，都無效。

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