长期坚持运动会影响一个人的外貌吗？为什么？答案是肯定的，运动是一个付出与回报成正比的事项，坚持健身会改变一个人。坚持运动，增强身体素质，而且人也会变得越来越自信，如果你时刻要一个崭新的自己，那就加入运动的行列吧。
1、莲花坐姿
有句俗话，20岁，你的外貌是你的基因，30岁，你的外貌是你的生活，50岁，你的外貌会是你的全部。
体式要点：坐于木板上，把左脚放在右大腿上，脚底朝上，再将右小腿弯曲收回，把右脚放在左大腿上面，脚底朝上。练习过程中要保持肩背平直，保持呼吸均匀，双手自然置于两腿膝盖处，做Ok手势。
2、女神式
如果你能长期坚持运动，那么你的气血是通畅的，代谢是旺盛的，内分泌也是稳定的，这样的人，一般来说情绪也合是平和的。
体式要点：有个类似踮脚尖马步，扎稳马步，踮起脚尖，挺直脊柱，双手在胸前合十，闭幕眼神，保持深长均匀的呼吸。
3、单腿轮式
相由心生，坚持运动人的外貌会显比生理年龄年轻，而且富有活力。
体式要点：俯卧式进入，以小手臂撑地，双脚用力撑地，抬起身体离地，渐渐往身后后弯直到左脚脚尖贴地，脚尖与手指相交，右脚大腿与小腿垂直。
4、舞蹈式
运动的时候可以出汗排毒、减肥和降压，保持身体健康，提高我们的身体免疫力和身体素质，让我们不容易生病。
体式要点：左腿站立，屈右膝，右脚向后向上伸展，脚心向上。膝关节固定住，大腿肌肉收紧，双手向上向后延展，右手抓住右脚脚尖，左手放在右腿膝盖位置，上体向前。
5、手倒立
每天都保持有运动量，那么脂肪就不容易堆积，所以保持一个很好的形体。
体式要点：下犬式，双脚与髋同宽，双手比肩膀略宽，腹部内收上提，脚跟尽量踩地，手臂抓稳地面，然后双腿伸直并拢，脚尖用力顶起两腿腾空，两腿在空中呈90度，颈部尽量向后仰。
6、神猴式
长期运动还让我们养成自律，坚持的性格，不会为了娱乐消耗大量时间，追求该追求的梦想。
体式要点：劈叉动作进入，左腿向前，右腿在后，慢慢把两腿伸直，成一直线，左脚放在辅助砖上，脚尖向下，背部慢慢向后下弯，下巴朝上，左手向上伸直，手指停留在头顶上方，做OK手势，右手向后抓住右脚脚踝。
7、鸽子式
长期运动还有利于清扫心灵垃圾，给心充电，让我们时刻保持愉快的心情，不被烦心事所困扰。
体式要点：劈叉动作进入，右腿在身后保持不变，左脚屈起膝盖左脚小腿向后勾回，然后弯曲右膝盖，右小腿与地面垂直，腰部头部往后仰，额头与右脚脚底相交，右手向后抓住右脚背，左手在体前伸直，弯曲手肘，做OK手势。
总的来说，长期运动有利于我们在身体方面增长身体素质、保持良好形体和在心理方面维持愉快心情和增加本身自信，提高迷人气质。而身体好了人的精神也焕发了，别人就会觉得你的外貌改变很大，变得更帅更有自信，更美丽。
互动话题：你有通过规律和持之以恒的运动改变过自己的形态吗？
閱讀更多 瑜伽微社區 的文章
