12套超级实用的瑜伽序列，爱瑜伽的你还不收藏起来慢慢练！
清晨，阳光透过窗帘照了进来，似乎在对我们每个宝贝道：“早安”我们会有礼貌的向他微笑地回一句：“古德猫宁”但是由于工作的原因，觉得自己身体好像还是没有恢复过来，根本不想起床，但是又不得不起，好无奈好纠结，但是那又有什么好的方法可以不让自己这么累呢？当你读这篇文章的时候，你就要感谢自己太幸运了，遇到了一位超级具有正能量、能够驱除烦恼，给别人带来快乐的菇凉，她的名号—小蓝鲸，又名：“蓝晶老师”，当你们还在睡觉的时候，她早就开始起床为亲爱的小伙伴们准备一些瑜伽的体式，供小伙伴们阅读，只是为了能够尽早的帮助到大家~~~
当当当当~~~话不多说，12套超级实用的瑜伽系列，披着他的“袈裟”来啦~~~开始“迎接”吧！
1、椅子瑜伽序列
123456789赶紧get起来吧~
椅子辅助瑜伽，不仅能将柔韧性和平衡训练的最佳效果相融合，还可以帮助练习倒立等支撑体式。
2、盘双莲花的瑜伽序列
因为髋部比较紧，如果在没有热身的情况下去盘莲花，膝盖和脚踝都会有压力。推荐一套盘莲花的热身序列。
3、打开髋部的瑜伽序列
多数现代人缺乏运动，髋部不活跃，而开髋是针对骨盆区域的练习，有利于滋养唤醒骨盆区域的能量，非常适合上班族练习。
4、缓解肩颈疼痛的瑜伽序列
这套序列缓解肩颈疼痛，有效改善含胸驼背。
5、开肩练习的瑜伽序列
练瑜伽久了，如果肩膀还没打开，就是一道坎，很多中高级体式做不好。比如倒立体式，后弯体式，轮式等。
6、打开胸腔的瑜伽序列
一套打开胸腔的瑜伽体式序列，不开心的时候练一练，心情会变好哦！
7、睡前瑜伽小序列
安睡瑜伽系列，轻柔舒缓，帮助放松全身肌肉，让我们一起排除杂念，深呼吸调节，放松身心。
8、扭转排毒的瑜伽序列
扭转可以很好地排毒、锻炼腹部、灵活腰椎。
9、缓解腰疼的瑜伽序列
因为久坐办公，腰痛是最常见的慢性疾病。这套瑜伽序列，帮助缓解腰痛。
10、适合每天做的瑜伽序列
这套序列练习几乎锻炼到了全身各个部位，非常适合作为常规的瑜伽练习序列。
11、拉伸大腿前侧、后侧的瑜伽序列
最全面的关于腿部的瑜伽序列了，大腿的前侧，后侧统统练习到了，这套练习瘦腿效果也很棒。
12、靠墙手倒立的瑜伽序列
靠墙练手倒立，反过来！腹部贴墙。腹部贴墙可以更好地锻炼手臂、腹部力量，克服向后倒的恐惧。
最后一句：
要想在秋天末尾炫上腹，那就赶紧练起来，放下手中的零食！想要互相监督健身的可以来头条和小蓝鲸打卡哦~
有什么不懂得欢迎您来咨询哟(＾Ｕ＾)ノ~ＹＯ
爱你们，么么哒~小蓝鲸~~~
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