Atom33
快速有效的減肥方法，是要多快速呢？1.7米90公斤，可以說是非常胖了，不適合運動減肥，在這我提供一個不運動的減肥瘦身思路，如果按照要求做，你這個體重基數，一個月減十幾斤沒有問題。
體型太重的人一定溼氣重，可以看看自己的舌頭，有沒有齒痕，齒痕越重的溼氣就越重。溼氣重的朋友必須先祛溼健脾，否則身體運化失常，減肥很難瘦下來，即便是短期瘦下來了也容易反彈。
溼氣重祛溼健脾的方法提供一個：一把紅豆（最好是赤小豆），一把薏仁，混合在一起泡兩個小時泡開以後大火15分鐘，小夥半個小時，然後別打來讓它燜兩個小時。然後，每天喝這個水。這樣不僅僅可以祛溼健脾，一週還可以減重好幾斤。
赤小豆
薏仁
等到溼氣祛的差不多後再開始用“蛋白質減肥法”，也叫做“低碳飲食”。也
就是多吃蛋白質豐富的食物，少吃碳水豐富的食物，比如多吃魚蝦，雞肉，牛肉，豆腐，雞蛋這些，少吃米麵，同時多吃蔬菜。這樣堅持吃一個月，你這個基數一個月瘦十來斤不是問題。
蛋白質食物
為什麼這樣吃可以瘦？我簡單說一下。人體三大產能營業素是碳水化合物、脂肪和蛋白質。而且最先消耗碳水為身體提供能量，當碳水不足時消耗脂肪為身體提供能量，最後才是蛋白質。所以減少碳水的攝入後，身體很快會進入消耗脂肪為身體提供能量的狀態，從而瘦下來。不吃主食的情況下蛋白質和維生素以及礦物質這些也得不到攝入，所以需要多吃蛋白質豐富的食物和蔬菜，確保營養均衡。
整個過程就是這樣，這種方法不僅可以瘦下來，而且很科學健康，因為不掉水分，不掉肌肉（肌肉主要由蛋白質和水組成），不降低基礎代謝率，所以減下來後也不容易反彈。
體脂管理行動
快速減肥欲速則不達
對於減肥的人來說，都希望找到一種非常簡單還不需要出力的好辦法，一覺醒來自己立刻從肉球變成馬竿兒,可惜你身上的肥肉不是衣服,沒有那麼容易脫下去。想想你身上的肉不是一下子長上去的，當然要減下來自然不會是件容易的事情，所以也就誕生了各種各樣千奇百怪的減肥方法，例如哥本哈根減肥法，雞蛋減肥法，酸奶減肥法，中醫拔罐埋線減肥法等。
那麼，這些減肥方法到底有沒有效果呢？有用，並且有些減肥方法獲得的效果還是立竿見影的。但是你可能不明白，這麼迅速瘦下來，到底消耗掉的是什麼？通常那些效果好的減肥方法，比如中醫的拔罐減肥，一個月輕鬆減掉5-10斤不成問題。又有誰知道你在拔罐減肥的時候，捱了多少餓，吃了多少小黃瓜和西紅柿呢？可怕的是，一旦停下來，沒過多久，你就立刻復胖，為什麼？快速減肥的數據在體重稱上看起來很美,可是減去的並非全是脂肪,其中很大部分是肌肉和水分,尤其是水分，人體就是一個大水缸,所以擠水是體重下降的最好手段,可是這些水遲早還會存回來,所以體重會反覆。
一些快速減肥的人看起來整個人乾巴巴、面色蠟黃、皮膚鬆弛沒有光澤，就是由於身體嚴重脫水，脫水除了使得外表不美觀之外,對健康也有很不好的影晌,因此減肥更要注意補水。減肥本來為了健康,這種減肥從脫水的角度上很可能弊大於利。如果一個人幾個月內快速減肥的話,有12%到25%的人會出現膽結石。
快速減肥就得嚴格限制飲食,因此會導致電解質失衡、疲倦、血糖高、肌肉痙攣、易怒、疲倦、頭暈、月經失調、脫髮、肌肉丟失、眩暈、心律失常、甚至死亡，營養不良更不說了，女性還可能會內分泌失調，停經。更關鍵是,來得快去得也快,快速減去的這些體重會很快地漲回來,很難長期維持。
什麼樣的減肥才是最可靠的？
減肥的基本原理很簡單,無論是少吃還是多動，都是為了讓身體的消耗的卡路里大於吸收的卡路里,例如：你計劃每週減去1斤,就要多消耗3850大卡,平均到每天,就要消耗550大卡,相當於少吃一個麥當勞的“巨無霸”,如果想通過鍛鍊來消耗這些能量,你需要走步154分鐘、跑步63分鐘、游泳46分鐘、騎自行車84分鐘。連續七天,才有可能減去1斤。
減肥的最終目的是希望把多餘的脂肪消耗掉。減肥的方法的選擇還得緩而圖之,誰身上的肉肉也不是一夜之間貼在身上的。既然是慢慢長上去的,就應該慢慢地減下去。一口吃不成胖子,心急也變不成真正健康的瘦子，以犧牲自己健康的快速減肥方式不可取，我們不提倡。
科學飲食搭配適當的運動量才是減肥的最佳方式。
堅定自己的信念，你一定會瘦下來的！
註冊營養技師悠悠
28歲的代謝還是挺快的，最快速的方法當然是做手術。
還有一種快速有效的方法就是先明確自己原來飲食裡有什麼增胖食物，90公斤相信不是隨便吃出來的。
然後用五穀雜糧和蔬菜水果取代掉那些增肥食物。
最後的最後，你要明確一點，自己瘦了之後怎麼吃不會長胖？
因為原來的飲食是有問題才會長胖的，所以最好先明確自己的消耗量有多少，消耗低的話就只能吃少點。
以前小學的時候還有體育課蹦蹦跳跳，現在如果沒有體育課，你應該吃得比小學生少一點。
無論你用什麼方法減肥，最終都要達到一個條件，淺食八分飽，吃到剛剛好！
還有一個問題，你問了那麼多人，應該真的開始減肥了吧？
淺食貓
晚上節食加運動，最好選跑步，剛開始可以跑兩公里，然後每個月增加兩公里，晚上最好吃一個香蕉或者增加一個蘋果，我就是靠這樣在四個月瘦了四十斤。切記不要相信任何減肥用品，都是有害身體的！！！
男神德綱
我有幾個同事，健康減肥成功，與以往的一些減肥明顯不同，就是肥減了，人美了帥了，整個人氣場全變了，好自信的感覺。還有一對夫妻，同時減肥成功，開心得不得了。因為身材好了，穿什麼都好看。真人真事，不騙人的啊。
用戶5979876746363
節食＋運動，沒有捷徑。不要總想著不勞而獲！我告訴你，除了吸脂手術，所有減肥產品都是沒用的！奧利司他充其量也只是救急，左旋肉鹼不運動也起不到效果，其它藥都是榨乾你的水，提高一點點代謝還不如一口水果的熱量。真有神奇產品，那些胖崩了的明星會不知道？哪個明星不是自虐瘦下來的？還有別吃水果，水果是增肥的，蔬菜才是減肥的！別以為長得像就一樣！
