睡覺，一般是指人類睡眠，是人類不可缺少的一種生理現象。人的一生中，睡眠佔了近1/3的時間，它的質量好壞與人體健康與否有密切關係，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。
從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。若你的睡眠時間小於6小時，身體會產生更多的“飢餓素”而減少“瘦體素”的分泌。飢餓素分泌愈多，你的飢餓感就會上升，增加進食的慾望。此外，睡眠受到限制時，也會擾亂你的交叉神經系統，導致你血壓升高，並妨害你體內血糖的反應，嚴重的結果會造成糖尿病。
失眠，通常指患者對睡眠時間或質量不滿足，並且影響白天生活、工作的一種主觀體驗。
失眠四大標準
躺在床上超過 30分鐘沒有睡著；
半夜老醒，醒來的次數超過 兩三回；
天還沒亮就醒了，俗稱 早醒；
夜夜噩夢連篇，噩夢情節驚心動魄。
據中國睡眠研究會抽樣調查：我國成年人失眠發生率達38.2%，其中老年人失眠發病率更是高達60%。長期睡眠不好會破壞肌膚的代謝機制，出現黑色素沈澱、斑點、黑眼圈、細紋、皺紋和痤瘡等惱人的肌膚問題。想改善因睡眠障礙所引起的肌膚問題，不妨可試試茶飲。
睡眠不好，壓力大喝什麼茶？
自制茯苓玫瑰花茶
做法：玫瑰花加上茯苓，玉竹，白芷，羅漢果各取2克，煎煮25分鐘取茶水飲用。覺得取材繁瑣製作麻煩，可以選擇思美人茯苓玫瑰花茶的代泡茶，開水沖泡即可飲用，經過科學配比而成的效果會更加。
常喝茯苓玫瑰花茶有什麼效果？
1、美容美顏。玫瑰花茶能平衡內分泌、補血氣，美顏護膚、改善皮膚乾枯。
2、緩和情緒、紓解抑鬱、改善睡眠，提高睡眠質量。玫瑰花茶的味道清香幽雅，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。
3、順行血氣，調理女性生理。玫瑰花含豐富的維生素A、C、B、E、K以及單寧酸，能改善內分泌失調，可調理血氣、促進血液循環，調理女性生理問題。
4、調節體質。玫瑰花茶性質溫和，降火氣，可調理血氣，促進血液循環，且有消除疲勞，癒合傷口，並能保護肝臟胃腸功能，調節內分泌，幫助排清身體毒素，長期飲用亦有助於促進新陳代謝。由於玫瑰花茶有一股濃烈的花香，治療口臭效果也很好。
小貼士：如果在床上還手殘打開手機、平板，刷刷朋友圈、刷刷小視頻啥的，一不小心就過了一兩個小時。過了困點，想再入睡就非常艱難，所以睡前儘量放下手機，靜靜的平躺幾分鐘慢慢就會有睏意了。
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