餘映燈
雖然人們普遍認為內向者對其他人不感興趣，但這並不是真實的情況。事實上，正如一些社會心理學家在研究中表明的一樣，內向者比外向者更渴望親密。作為一個內向的人，你擅長於建立深厚的關係，促進健康的關係。然而，內向者和外向者的社會需求和交際方式截然不同，這可能導致衝突。迎合這些差異，才能確保你和你的伴侶都感到舒適。
首先要試著建立情感紐帶。
因為內向者常常試圖過快地陷入情感親密。因為你可能發現閒聊是空洞的、毫無意義的，你的傾向是直接跳進有意義的談話中去。緊張也可能讓你漫不經心地談論一個特別感興趣的話題。要與新夥伴建立有意義的紐帶，慢慢開始。即使是最深的關係也是建立在一個以輕玩笑開始的基礎上的。心理學家指出內向者有天生的傾聽技巧和移情傾向，所以利用這些優勢來發揮你的優勢。允許你的同伴說話，即使你覺得話題很膚淺。隨著時間的推移，你對深度的內在渴望將有助於鞏固你的情感紐帶。
學會利用獨處時間
內向的人通過花時間獨自思考來充電，但是如果你的伴侶是個外向的人，你可能很難找到時間這麼做。性格外向的人往往從渴望工作的談話中回到家裡，而性格內向的人則渴望得到安慰。要有創造性地為雙方合作尋找解決方案。例如，你可能會在下班後立即騰出一個小時的獨處時間，然後把晚上剩下的時間用來和你的伴侶分享時間。或者你可以為自己留一個週末，另一天可以去。和你的伴侶一起工作，找到適合你倆的解決方案。
要學會平衡社會需求
該隱還指出，當一個伴侶比另一個社會性更強時，摩擦就會出現。心理學家解釋說，許多內向的人認為聚會和聚會是膚淺的或無意義的，並且傾向於過於孤立自己。然而，過多的社交活動對內向者來說是一種消耗。因此，心理學家往往建議，與你的伴侶制定基本規則，比如你每月舉辦幾次或參加聚會。鼓勵你性格外向的伴侶有時不帶你出去，而你卻有機會獨處。
管理衝突
在許多內向外向的夫妻中，伴侶的衝突解決方式迥然不同。該隱指出外向傾向於爭論，直到他們找到解決方法，而內向者傾向於退縮到他們自己的頭腦中。為了找到一個健康的中間點，雙方都需要做出改變。認識到摩擦是任何關係的重要組成部分，並把你的伴侶的爭辯慾望作為尊重的標誌。
爭論一種情況意味著達成一項決議，而不是讓問題拖延。為了創造最好的成功機會，鼓勵你的外向者深呼吸，在平靜地用語氣處理問題之前先休息一會兒。同時，
你可以專注於自己的應對技巧。參與你的邏輯思維，把你的積極傾聽技巧放在適當的位置，為你準備一個有意義的、誠實的討論。關注小明的兩個原創頭條號。《趙小明心理團隊 》與《心夥伴》~被頭條網評為2017年度最火的心理類專欄。
趙小明丨央視財經頻道特約心理專家
趙小明心理團隊
我認識的很多內向的人非常羨慕外向的人，外向的人健談，敢於表達自己，敢於去主動結交關係，在人多的場合也不怯場，外向的人看上去似乎更加有魅力。
別人一度把我也歸為道外向的人性格里，我比較愛表達，主動社交也是我的長項，我以前的工作又是做大客戶銷售，嗯，就是要搞定客戶，陪客戶吃喝玩樂的。
可是我並不覺得我是一個外向的人，我只是為了我的工作和目標而去做溝通，表達，開展社交，拉關係搞關係，我知道我善於提問，引起話題，並且鼓勵和說服別人。可是，我更喜歡獨處，看書，思考，寫點東西。
人多的時候我經常會感覺到壓力和無趣，發自內心的無趣。我的內心告訴我，我是一個更內向的人或者嚮往內向狀態的人。
人真的能嚴格的劃分為外向和內向的人麼？
我這種內心向往獨處，不喜歡熱鬧的人算什麼？
我想明白了，內向話少其實有時候僅僅是一個溝通技巧問題或者是一個通過練習就可以解決的問題。
我從不覺得話多誇誇其談，看似很外向很open的人能交往真正有用的關係。
人際交往的關鍵不在於話多話少，真正的社交都是兩個人在相對私密空間，以及事業上，精神上的交換和交流。
內向的人吃虧在於過多的把自己封閉起來，缺乏了對社交活動的一些基本的鍛鍊，人際關係是一種技術，方法論的問題，不是性格的問題。
內向從來不是人際交往的障礙，過度的自我封閉才是。
老李校長
這裡有一個誤區。不是說內向的人就不會說話。真相是，內向的人大部分時候是不想說話。
內向的人在社交的時候，特別是在一個多人的環境裡，是一個消耗能量的過程。就和放電一樣。外向者在社交的時候是一個補充能量的過程。就和充電一樣。
所以對於最重要的一點，就是出門前確保你是滿電的。如果你的電量見底了，那這次社交肯定效果不好。如果是滿電狀態，內向者和外向者在社交上相比起來並沒有什麼劣勢。
任何事物都有兩面性。雖然內向者對於人多的場合比較抗拒。但是內向者在1對1的溝通上很有優勢。
這個優勢就是傾聽。
懂得傾聽的人一般都沒和別人的關係走的更深。換句話說，就是更容易走到別人心裡。所以內向者應該利用好這一點。
另外說幾個細節點的。
1 選對社交地點
內向者一般不喜歡特別嘈雜的社交環境。所以不要選那種特別炸鍋的地方。找一些安靜舒適的場合。（咖啡廳，書店，小型飯局）
2 適當的做一些功課
如果這個月會對你很重要的話，那不妨在出門之前做一些準備。去思考一下，你們這一次會聊些什麼。然後去查一下相關的資料，把它們看一遍，心中大概有個數就行。這樣可以大程度上避免冷場的尷尬。
3 學著主動聯繫別人
你相冊比較喜歡被動社交，也就是讓別人來找自己。但是這樣子確實容易喪失掉很多社交的機會。因為別人畢竟不是每件事都能想到你。所以強迫自己時不時的和重要的人聯繫聯繫，會有意想不到的好事發生。
源靖
建立良好的人際關係，我認為需要先明白兩個概念：
第一，什麼是人際關係？人際關係其實就是人與人之間良好相處的一種友情狀態。你能夠與一個人或者一群人和諧相處，互相幫助，就是處於一種良性的人際關係。
第二，人際關係跟內向、外向是否有必然關係呢？ 一個性格外向、能說會道、八面玲瓏，主動與人交往的人，通常會獲得更好、更豐富的人際關係。但是，這並不意味著只有外向的人才能獲得好的人際關係。我們常常會發現另外一種現象，當一個人過分外向活潑，讓人感覺像交際花一樣，他的人際關係是非常淺薄的。在這種人際關係中，別人只是把他當做可有可無的人，甚至對他懷抱警惕。所以，一個能說會道，八面玲瓏的人，並不等於一個能獲得良好人際關係的人。
第三，大家都有一個誤區，認為性格內向不是很好。性格內向並不等於性格孤僻，性格內向是一種正常狀態。內向的人通常會因為害羞、膽怯等原因，不太主動分享自己內心的想法和情感，不太主動與人交往，但性格內向能使一個人更多思考、反思。性格孤僻是性格內向的一種極端狀態。性格孤僻的人完全討厭與人交往，甚至聽到人的聲音就會煩躁。但性格內向的人遇到喜歡的人或者願意交流的人，依然可以滔滔不絕正常交流。他們只不過不太願意在更多人面前暴露自己的想法而已。
拿我來說的，我是個既內向又外向的人，我能明顯地感覺到自己在不同場合中表現出的外向和內向。比如，在人多或者需要我表演、表達的場合，我通常比較健談，這就是我比較外向的一面；當我獨處或者與朋友在一起時，通常表現更多的是內向的一面，不太主動表達，喜歡聽別人說話。所以，性格內向的人大可不必因此感到自卑，而且性格內向的人在人際交往中還有一些優勢。
性格內向的人有什麼優勢呢？
第一，性格內向的人通常比較安靜，而安靜的人有他們的迷人之處，尤其是對於女性來說。咋咋呼呼的女性一般都不太受人待見，但那些安靜的、害羞的，甚至猶抱琵琶半遮面的女生卻常常能夠得到男人的青睞。如果你性格內向，但並不讓人感覺性格有缺陷或者陰暗，反而會給與你交往的人們帶來一種安全感。
第二，性格內向的人通常比較關注事情的細節。 性格內向的人一般在人品和修養方面會更加完善，更加註重細節。因為內向的人比較敏感，敏感的人都會特別在意別人對自己的看法，因此他們在細節方面會做得更好。他們期待被別人喜歡，所以他們會通過修煉人品、提高修養，讓別人接受自己。細心敏感、不願意得罪人，不願意麻煩人，性格內向的人反而更加容易受大家喜歡，構建良好的人際關係。
第三，性格內向的人比較專注於自己所做的事情。他們不像性格外向的人那樣反覆無常，一會喜歡這個、一會喜歡那個。性格內向的人對於自己所從事的職業和事業都有比較固定的、長久的喜歡，同時也能與大家保持比較穩定的關係。性格內向的人反而更加容易尋找到志同道合的人。
因此，性格內向的人大可不必因為暫時沒有特別好的人際關係而自卑，因為每一種不同的性格都有各自的優勢。不管性格內向還是外向，都要充分發揮自己的優勢，為自己建立良好的人際關係和事業基礎。
聲明：本文為新東方創始人俞敏洪原創並擁有全部版權，首發於今日頭條，僅授權新東方官方微信公眾號（ID:xdf2013）標記原創標識，俞敏洪個人微信公眾號老俞閒話（ID:laoyuxianhua）轉載，其他自媒體如無本人授權，均屬抄襲。
俞敏洪
作為一個內向的人，有書君很羨慕別人能在眾人面前鎮定自若地侃侃而談，羨慕他們一呼百應的好人緣。那內向的人如何做到這些呢？
1.收起自卑，認清自己
內向的人大多有自卑感，有書君也不例外。我們不敢主動與人交流，儘管心裡極度渴望得到關注。
幾乎無人願意與自卑的人交朋友，原因很簡單，我們寡言少語，時常蹲在角落，無人會注意。
其實，內向的人有諸多優勢：善於思考，觀點獨到，做事細緻，極好的傾聽者，踏實努力……認清自己的長處，我們才會明白自己原來如此優秀，完全沒必要自卑。
2.主動與人交流
認清自己後，我們就要鼓起勇氣邁出主動交流的步子。一直縮在角落等待，機會就不會來。
一開始，可以選擇一些外向的人交流，這樣就算我們無法繼續話題，他們也會自圓其說，不讓我們覺得尷尬或挫敗。
交流多了，我們不會輕易把天聊死了，交流對象就可以擴展到內向的人群。
3.讀書看報，提升自己
與人交往，積極主動的態度是一方面，溝通技巧是另一方面。
平時，我們可以讀一讀溝通類書籍，譬如《非暴力溝通》、《誰動了我的奶酪》等，掌握一些溝通技巧，讓溝通變得順利的同時充滿溫情和愛意。
另外，我們可以多關注些時事新聞，社會民生新聞等，豐富自己的見聞，讓自己在交流時有話可說。
4.樹立正確的人際關係觀念
八面玲瓏的人看似朋友很多，往往敗落時卻鮮少得到幫助。
因為他們想把每個人都變成朋友，對誰都是一副笑臉，對誰都好，過於雨露均霑就是對誰都不好。就像女生選擇男朋友時絕對不選”中央空調“，誰不想在別人心裡佔個特殊位置呢？
我們的社交圈子，不在多而在精。
我們的交朋友要有選擇性，選跟自己三觀一致，志趣相投的人。
與這樣的人交朋友，永遠都不會孤單。雖不會一方有難八方支援，但一人有難，有三兩人雪中送炭足矣。
維持良好的人際關係，要認清自己、態度積極，有好的溝通技巧……有書君認為最重要的一點是：以真心換真心。
人與人之間的關係，只有用心維持，才會長久不衰。
有書君語：對此問題你有什麼不同的見解呢？歡迎在下方留言評論，別忘給有書君點個贊哦~關注有書君，私信回覆句子，有書君送你一句特別的話
有書共讀
性格內向的人因為很少主動和人交流，不善於表達，會擔心別人不喜歡自己，或者無法交到朋友，但其實內向和外向性格的人都有各自的優勢，如果你不知道如何邁出第一步，不如試試下面的辦法吧。
1. 接觸性格外向的朋友。他們可以帶你進入不同的朋友圈，而外向性格的人往往也會主動發起話題，這時你只要表現出真實的你就好，內向的人往往心思細膩、比較安靜，在團體中也是討人喜歡的。同時，你也可以學習外向的人是如何跟別人打交道的。
2. 培養對於自己和他人的信賴。有些內向的朋友不主動與交流是因為害怕暴露自己不足的一面，也會害怕別人對自己不友善。但其實當我們努力看到自己的優勢，並且對他人抱有真誠的態度，就會成為建立關係的基礎。
3. 友善待人。從身邊熟悉的朋友做起，儘自己所能幫助他人，這不僅是良好品質的提現，也會增加在別人眼中的好感，也是和他人拉近距離的良好方式。
4. 做一個好的傾聽者。內向的人在情感上可能比較敏感，從好的一點來看，就是會更容易理解別人，會有一些外向的朋友把你當做傾聽者，當你在聽他講的時候，也可以表達自己的感受，試著打開自己，這樣才會形成一種溝通。
5. 保持微笑。當你不知道做什麼的時候，優雅的保持微笑可能是最無害的方法了，讓別人覺得你是有禮貌的、尊重他人的，這種良好的形象也會加分。
其實與人交往沒有那麼難，只要敢於嘗試，勇於展示自己的優點，相信自己也是被愛的，維持良好的人際關係不是難題。
婚戀心理諮詢師夯七
我們可能會遇到這樣的人，他們對人與人之間的感受不重視，更關心人物的達成，這類人可能很聰明，也有較強的問題解決能力，但他們去不怎麼招人待見。認得言語，動作，表情都能透漏出豐富的信息，如果你能把握這些信息，則交往會更順暢，同時減少很多人物推進方面的障礙。
人際覺察能力高的人能夠覺察、理解、預測他人的想法和情緒變化，並作出恰當的回應。包括：體察感受，密切關注他人的言語和行為表現以及他人的反應，思考別人行為背後的動機。恰當回應：對於他人的觀點和想法，例如肢體語言，語調的等做出恰當的回應。靈活調整：換位思考，採取別人容易接受的方法進行調整。
要做到這一點，主要從以下幾個方面入手提升：
常常思考別人言語和行動的動機。
常常考慮別人的感受，理解他人的話外音。
遇到問題和衝突時，主動調整溝通方式。
接納真誠的反饋和不一樣的觀點，不斷學習和自我成長。
準確表達情感，在情感時空和被控制之前掌握他。
多參加一些人際溝通相關的講座。
學習研究行為背後的意義。
找一個夥伴，定期給自已一些反饋。
不要只顧自己說話，要注意對方的反應。
說出自己的感受，而不是想法。
說到對方的心坎中去。
學會在適當的時候閉嘴。
訓堂
誠然在我們一般的印象中，好像性格外向的人八面玲瓏，很善於處理人際關係，就可能想著內向的人可能會人際關係不怎麼樣。其實我認為倒也不盡其然了。
常言道桃李無言下自成蹊，意思是桃李花開時，雖然不能開口說什麼話，可是它們那妖嬈的花姿吸引著無數粉絲來觀摩。由此可見的是，人格的魅力是吸引別人來關注和歡喜的第一要素，人際關係的好與差，與很多的因素有關。且不說內向的人不是不善於表達，有時可能只是不願去表達而已。人際關係的好壞，主要還是彼此自己的相互吸引了。並且當你自身的魅力足夠大，別人出於自身的需求，反而要去刻意維護與你之間的關係了，而不是你去維護關係。我有一個朋友，比較擅長弄電子元件，雖然性格比較內向，可照樣門前還是不斷有人來和他交往了。當然，這或許還是浮在表面的，看上去有點功利。所以維持人際關係的最重要基礎在於提升自己個人的人格魅力。
當然我們都是一介常人，可能平時也拿不出什麼資源和別人去置換，也沒有那麼多魅力去煥發。我們需要良好的人際關係可能很多的時候需要我們更多身心的投入，那有一種是我們取之不竭的東西就是對人的真誠和愛。這並不是一種務虛的表達，我們知道人心是肉長的，其實大家的心理彼此都是一樣的。你喜歡別人，別人也會投之以桃報之以李。捨得捨得，先舍再得。有時雖然可能話少一點，可能也沒有刻意去表達，不過每個人的眼睛都是雪亮的，一個人的好壞與真心大多數人還是能夠分辨的。看在眼裡，也會記在心裡的。
其實我想，我們還是保持一顆平常心較好，隨緣而處，做個本真的自我。
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鵜鶘心理
其實內向和良好的人際關係之間沒有因果關係，研究表明，內向的人比外向的人有更長久的人際關係。也就是說，內向的人可能朋友沒有外向性格人的朋友多，但他們的朋友質量卻很高，可以很長久的維持一段關係。
那我們應該怎樣建立良好的人際關係呢？
一、朋友需要有界限
身邊的人很多，內向的人不是不會交朋友，而是認為有些朋友該交，有些人萍水相逢而已。所以在人際圈中，給你的朋友分“三六九等”，個人的精力是有限的，不可能每個人都去掏心掏肺的結交，哪些是隻需維持一般關係的朋友，哪些是需要付出精力來維護的關係，哪些是密友，在你心裡都需要有一杆秤，這樣你才能維持好平衡的人際關係。
二、善於傾聽也是一種交友方式
比如在一個會場上，內向性格的你很想和其他人打招呼，但又膽小不敢去，這時，你可以走過去，保持微笑，輕輕說句“你好”，在對方的交談中做一個傾聽者，並且對他做點頭，或者說“嗯”“是的”這種肯定語句，當對方向你發出問題時，你自然也可以接話了。
三、說不出口的就文字表達出來
內向的人不善於說，但可能善於寫。所以當你在朋友之間有些事情沒辦說面對面說的話，那就通過微信或者郵件寫出來。
於際敬，《易思維問題解決》創始人，知名心理專家，《愛情保衛戰》等多家電視節目邀請嘉賓，從業20餘年，上千小時諮詢個案，擅長領域：身心健康、婚姻家庭、親子教育、職業發展等。
臨床心理專家於際敬
內向性格的表現有很多，不善交際，喜歡獨處，遠離吵鬧，思維保守，循規蹈矩。也有一些內向性格的人較為消極，易焦慮和憤怒。而內向性格的表現與多種因素有關，一個人的人生經歷和生活環境以及他的受教育程度都對其性格養成有很大的關係。
內向者因為獲取精神能量多數需從內心世界，所以習慣於獨自的想事情，獨自分析，獨自釋放自己的情緒壓力。而相反外向者會在與人社交之中將情緒釋放，從外界獲取感悟加以分析。外向者更能夠融入他人的想法之中去，在外人看來是更加理解他。所以很容易的融入集體。
對於內向者來說不要刻意的去讓自己融入某個圈子，如果想要加入，那麼前提是這個圈子是否適合於自己，同時對於內向者而言，學會拒絕是首要的，某些圈子不適合自己不必難為自己加入，不加入也並不代表沒有交集，只是要表明自己有自己的其他需求。那麼，內向的人應該如何維持人際關係呢？
對於性格內向的人來說興趣愛好的培養可以豐富自己的同時更能讓自己融入自己喜歡的集體。
一、興趣愛好是一個人學習某種能力的最快捷徑
利用自己的閒暇精力去將自己的愛好興趣延伸，做一些自己喜歡做又可以學習和進步的事情，這樣不僅豐富了自己，在做的過程中接觸的人和物更加容易減少內向性格人的孤獨感。
二、增加見識和談資
成為才高八斗、通曉古今的人很難，但是可以將自己感興趣的事物研究的更為透徹，因為有興趣，學習和研究起來更加容易，將愛好興趣進行發展，不一定能成為一項特長，但是與人交往時更容易進入自己感興趣的話題，更具有發言權，有人傾聽，講述者才會更加積極。
內向性格的人有很多優點，比如說做事專注，愛好興趣更加明確，朋友不多，卻都為志同道合。所以不要刻意的去融入一個圈子，可以通過學習和興趣愛好來發展自己的朋友圈，慢慢地讓自己學著去從外界來獲取精神能量。
希望我的回答對你有幫助！
關注小明的兩個原創頭條號。《趙小明心理團隊 》與《心夥伴》~被頭條網評為2017年度最火的心理類專欄。
趙小明丨央視財經頻道特約心理專家
