夠二德丶補解釋

戒菸會得大病，也不知道是誰傳出來的。

或許您看到隔壁吳老二抽菸30年，剛戒菸就肺了。

可是您為什麼不覺得是因為抽了30年的煙導致的肺癌呢？正因為趕巧戒菸了，發現了肺癌而已，於是就把肺癌的原因歸罪於戒菸。

這好比，您吃了兩個饅頭，最後一口吃飽了，結果您覺得是最後一口饅頭吃飽了，早知道就不吃前面那麼多饅頭了一樣。

當然戒菸確實比較難，對於大多數人來說，而且戒菸確實存在戒斷反應，最常見的情況包括:出現心慌、瞌睡、哈欠、精神萎靡、注意力不集中、心不在焉、噁心、頭痛、肥胖等等情況。但這些問題都不屬於大病。

真正的大病是什麼？

是肺癌、心肌梗死、腦梗死，吸菸就是明顯增加這些疾病風險的行為。吸菸會導致這些疾病猛增好幾倍。

而戒菸可以明顯減少這些重大疾病的風險。

我們要看大多數人，要看大數據，不能盯著吳老二戒菸得了肺癌就說戒菸會得大病，更不能看張老大抽菸喝酒活了100多，就覺得抽菸可以讓人長壽。

這不是坐井觀天嗎？

這更是為不想戒菸找的美好藉口。

如果您不想戒，誰也不能強迫您，只希望自己抽即可，別讓別人抽二手菸。

心血管王醫生

有人說戒菸以後會得各種大病；猛然戒菸會打亂身體平衡；超過十年煙齡最好不要戒菸，這些都是真的嗎？

戒菸後就生病了，的確有這樣的案例，但是患病的原因不是因為戒菸，恰恰是因為長期吸菸已經對身體造成了損害。大人群流行病學研究結果顯示，吸菸者戒菸後患各種疾病的危險都在下降。

那麼為什麼人們在嘗試戒菸後都會說自己生病了呢？其實這是戒斷症狀在作怪。戒菸後出現的戒斷綜合徵，人們誤以為“容易生病”，實際是尼古丁突然撤斷後出現反應。

尼古丁與其他成癮物質如海洛因、可卡因等一樣，在大腦中樞尼古丁與尼古丁膽鹼樣受體結合，導致多巴胺釋放的增加，進而帶來平靜和愉悅感，滿足心理需要。尼古丁與受體競爭性結合使得受體激活延長，受體脫敏及上調；當尼古丁水平下降時，引起受體高應激狀態，導致覓藥行為。吸菸者戒菸後，血液中尼古丁濃度降低，加上心理和行為習慣的原因，嘗試戒菸者可能會訴說由於停止吸菸，他們出現的種種不適，如煩躁不安、抑鬱、緊張、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、失眠等症狀，醫學上稱之為戒斷症狀群。戒斷症狀的本質是尼古丁依賴和心理依賴。戒斷症狀在戒菸後幾小時內即會出現。但是戒斷症狀是暫時的，是人體機能逐漸恢復到不吸菸狀態的自身調整的過程，在戒菸後的第1周最為嚴重，多數在3～4周後逐漸減弱至消失。

正確認識戒斷症狀有利於吸菸者戒菸成功，另外一定要強化自己戒菸的理由，堅定戒菸的決心。戒菸沒有年齡限制，不管你是20歲、40歲還是70歲，只要你戒菸你就能更健康、長壽。

中國疾控中心控煙辦

看到這個題目就想到了我家黃先森，黃先森也是一個老菸民，每次讓他戒菸，總會找各種藉口來懟我。“沒認識你之前我一天一包，現在兩天一包，進步了吧，我都抽了十多年了，戒，慢慢來哈”，還有“聽說很多人戒菸以後，反而胖了，你還讓我戒嗎？”。這不到現在還在繼續抽著，我是無奈了。

戒菸以後會得各種大病，恐怕這也是吸菸者給自己的說辭吧。按這麼推理的話，如果一個人之前住在環境汙染嚴重的地方，搬到一個沒有汙染的地方，就會對身體健康不利嗎？

香菸中含有的各種有害物質，不會因為你吸菸多年，就會變得對身體有益了，只能說是你的身體習慣了這種有害物質。戒菸之後身體會出現一些反應，但也都是向好的方向調理。

戒菸之後，渾身不適，為哪般？

對於長時間吸菸的人群來說，身體系統已經習慣了香菸中的各種有毒物質，尤其是尼古丁，它的依賴性很強。一下子把煙戒掉，很容易出現在吸的幾率。正常來說，你的煙齡越長，戒菸後的反應會越明顯。

戒菸後體重會增加

有多人戒菸後反應胖了很多，是會胖，但只是暫時性的。因戒菸導致的體重增加一般是4-10斤。短期內體重增加主要是因為嚴重中的尼古丁可以提供代謝率，同時抑制食慾，而且吸菸也會對消化系統造成損傷。而當戒菸後，人的代謝、食慾和消化系統恢復正常，飲食習慣正常的話，就會增加體重。還有一個原因就是戒菸後為了安慰寂寞的嘴，會不由自主的吃東西。控制不好就會導致體重飆升。因此戒菸時，也要控制好高熱量的食物攝入，最好是經常運動。

至於說的戒菸後會得病，也有可能發生，但致病原因並不是因為戒菸，而恰恰可能是因為長期吸菸對身體已經造成了嚴重的傷害。經研究表明，吸菸者戒菸後患各種疾病的幾率都會有所下降。

我繼續去給我家老黃上課去！哈哈！

考古學家~蘇娟 （國家二級公共營養師、王興國營養師特訓班學員、營養科普原創作者）

營養海賊團

“吸菸有害健康”,人人都知道可是戒菸確實難上加難。

有人也會問到,長期吸菸的人如果突然間戒菸，身體是不是會受到影響也會的一些疾病，那麼真的是這樣嗎？

長期吸菸的後果

長期吸菸會出現肺癌、冠心病、呼吸系統相關疾病疾病、中風、白內障、口腔疾病等多種疾病.

正因為菸草造成的死亡和疾病不是立刻發生的，而是需要長期時間的積累,煙齡在10-20年發病率更高，所以吸菸的危害常常不被人們所重視。

除此之外，吸菸會增加患冠心病的風險高達2倍，經過數據統計每10個肺癌病例中大約9個是因吸菸導致的。

戒菸後會得病麼？

答案是不會的！

所謂的會得病都是因為戒菸出現的戒斷綜合症導致的。

長期吸菸的人，在戒菸後通常會出現戒斷綜合徵，原因是尼古丁從人體撤斷後出現的反應。

戒菸後，人體內血液中尼古丁濃度慢慢降低，除此以外還有心理和行為習。戒菸者可能會訴說因為戒菸，身體出現的種種不適，例如基礎的渴望吸菸、煩躁不安、抑鬱、緊張、易怒，也會有萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障礙等症狀，在醫學上這種現象稱之為戒斷症狀群。戒斷症狀的本質是尼古丁依賴和心理依賴。戒斷症狀在戒菸後幾小時即會出現。但是戒斷症狀是暫時的，是人體機能逐漸恢復到不吸菸狀態的自身調整的過程，在戒菸後的第1周最為嚴重，多數在3～4周後逐漸減弱至消失。

健識局

有人說戒菸以後會得各種大病，猛然戒菸會打亂身體平衡，超過十年煙齡最好不要戒菸，這是真的嗎？

這種說法根本就是錯誤的，明明是長期吸菸導致了身體各項機能的紊亂，再加上在戒菸後出現的軀體戒斷症狀，這些不適說到底罪魁禍首還是在長期吸菸，而不是讓戒菸來背這個黑鍋。

煙癮和毒品類似，長期吸菸的人，無論是軀體上，還是心理上，都會有一定的依賴。在戒菸的時候，軀體會出現類似戒毒的戒斷症狀，加上心理和行為習慣的不適應，就會出現很多不舒服的情況，如感到煩躁不安、精神抑鬱、容易緊張、易怒、精神萎靡不振等等，還有人會有注意力不能集中、失眠等症狀，這些在醫學上我們稱之為戒斷症狀群，只要是有癮的東西，戒掉的時候都有可能出現。

這些戒斷症狀有的會出現比較早，在戒菸後幾小時內就會出現。但是這些戒斷症狀是暫時的，並不會一直存在，它們相當於是人體在逐漸適應，逐漸恢復到不吸菸狀態的一個自我調整過程，等到身體適應了之後，這些症狀就會自行減弱或者消失了。一般來說，這些戒斷症狀在剛開始戒菸後的第1周最為嚴重，隨著時間段推移和自我的調整，多數在3～4周後逐漸減弱至消失。

很多人在出現在這些症狀的時候開始胡亂懷疑，是因為自己“沒有繼續吸菸”而得病了，從而不能戰勝自己的心理依賴和身體依賴，繼續回到吸菸的日子，這也是很多人多次戒菸，多次失敗的原因。

抽菸有害健康，不僅是危害吸菸者的健康，對於周圍的人，二手菸的危害也不容小視，儘早戒菸，越早越好，希望大家可以真正意識到戒菸的危害，不被不實傳言擋住了戒菸的道路！

婦產科女司機

簡短回答“因為現實世界不會隨著我們意志改變”。

全文閱讀需要三分鐘，重點閱讀失控感的切割。

說實話這個問題真的已經有了無數的回答了，但還是想補充幾句其他人沒有提及的……

1. 戒斷症狀

關於戒菸導致的各類戒斷症狀，其他的回答已經非常完善了，這裡不多說。這些不適並不是大病。

2. 已經造成的損害並不能時光倒流

實際上很多病都是這樣，已經造成的病歷上的變化並不是通過一個干預途徑就能夠時光倒流，讓這些損害看似沒發生過，這是不可能的。抽菸對身體的損害其實應該說是有目共睹了，戒菸能夠帶來的好處是能夠止損，但抽菸的事實發生了，我們就不可能回到沒抽菸的狀態了。戒菸的很多好處是跟不戒菸相比，而不是跟從未吸菸相比的。

上面嘮叨半天什麼意思呢？也就是說如果在吸菸的時候已經埋下了很多病根，只是因為早期、初期沒有表現出來，而隨著時間的推移，儘管後續戒菸了，但還是有可能會表現出來，小到陽痿、齲齒，大到心梗、腫瘤。這時候不能說是因為戒菸導致了犯病。用科學的話來描述：先後順序不代表因果關係。與戒菸後得病相比，不戒菸的後果不是不得病，而是很可能更早得病，這才是合理的比較。

3. 我們多少有點“巨嬰”

武志紅教授寫過一本《巨嬰國》的書，裡面說很多人還停留在“巨嬰”的階段。其中包含一點就是“認為”自己應該是全能的，什麼都能夠做到，世界應該隨著我的意志而變化，如果有一件事情的結果跟我的意志不一致，那肯定有外部因素搗鬼。

這個“巨嬰”的說法聽起來有點咋呼，大家批判的看待，但裡面確實有一定很現實的借鑑意義，我們（包括我自己）是不是都太擅長把不好的結果和“失控感“歸因於我們不喜歡的外界因素呢？

書裡面提及的一個例子是老人摔倒後訛詐救助的年輕人，有些明明已經監控證明了自己摔倒的還要固執認為救助者推了他，作者認為就是“巨嬰“對失控感的切割和排斥。

這一點在戒菸這事兒上也是有的。抽菸者不情願地戒菸之後，他們的意志已經告訴自己我必須身體比原來好，甚至今後就與疾病說再見了……一旦出現不一樣的結果，就會怪罪於戒菸這個非自己主觀意願的行為。對於現實的“失控感“，我們每個人都不願意接受。但很可惜，戒菸能夠帶來的改變可能還是在“現實”層面上的，不隨意志變化。

4. 彙報偏倚

所有類似聳人聽聞的消息背後都有彙報偏倚存在，具體這裡不多闡述，可以看我其他的回答。

林竹蕭蕭

某軍校一名退休教授，68歲，體格還算可以，偶爾咳嗽，去年體檢的時候檢查身體，結果是沒啥大毛病。

後來不知道怎麼想的，突然要戒菸、戒酒，並且要多運動，爭取再為國盡忠20年。

畢竟軍人出身，執行力是沒的說，說到做到，當天就停了菸酒，開始去跑步健身。一切都很不錯，向著希望的方向發展，度過了2個禮拜的恢復期，體力提升了很多，感覺整個人都年輕了幾歲。

可是到了第三個月末的時候，一天晨跑的時候突然暈倒在地，所幸旁邊鍛鍊的老鄰居、老同事幫忙打了急救電話，緊急送醫後，脫離危險期。

經過救治，這名已經為國盡忠50來年的老教授漸漸恢復，就醫過程中體檢，發現老教授身體出現了下列變化：血壓升高、血糖升高、心臟功能下降、便秘、食量增加、情緒不穩、不正常發抖等。

難道是這煙“戒錯了”，不該戒嗎？

其實，並不是老教授不該戒菸，而是這個過程做錯了，存在錯誤！

經過研究發現，突然戒菸，會影響到人體內激素水平，導致內分泌紊亂，出現戒斷症狀，會引起身體不適；而突然增加運動量，增加心肺負擔，加上戒斷症狀，才引起了老教授的腦出血。

所以戒菸、健身一定要有科學的規劃。

抽菸喝酒，大概是很多男人的兩大愛（è）好（xí），不過它們對健康的影響也是人盡皆知。如果你正打算戒酒，建議你先考慮戒菸。

一項新的研究顯示，吸菸會對治癒酗酒產生負面的影響，進而使這些沉迷菸酒的人置於雙重困境之中。

正確的戒菸方法：

正確方法一：最好一次成功，不能反反覆覆

有關戒菸的數據顯示，戒菸後又復吸的人群，他們肺功能衰竭速度比一直吸菸的人群更快。理由是，戒菸後再次吸菸，人體更容易受到有毒物質的傷害。還有很多人，戒菸之前一天半包，戒菸之後復吸，一天一包。

正確方法二：越早越好

吸菸指數=菸民每天吸菸的支數×吸菸的年限

假如一位菸民每天抽一包20支的煙，連抽了20年，他的吸菸指數就是20×20=400。在醫學上，吸菸指數越高，患癌概率越大。吸菸指數≤200為輕度吸菸，200-400為中度吸菸，≥400為重度吸菸。

吸菸指數大於400的菸民均屬於肺癌等多種癌症的高危人群。

極少數菸民（低於3%）僅憑“意志力”的確可以成功戒菸，但真正成功的戒菸需要患者“意志力”、專業醫師輔導和藥物輔助等綜合戒菸策略。

煙癮的實質是尼古丁依賴，尼古丁依賴已被世界衛生組織定義為一種慢性高複發性疾病，戒菸過程中會出現戒斷症狀如煩躁不安、易怒、焦慮、情緒低落、注意力不集中、失眠、心率減慢、食慾增加等。很多嚴重的症狀，並非“意志力”可以解決的，最好還是尋求家人的支持，醫生的幫助。

如果你一時間不能立刻戒菸，那麼你要做到下面幾點：

一：不在飯後抽菸

研究結果表明：飯後胃腸蠕動增加，血液循環加快，會吸收更多的煙毒，埋下隱患。

二：香菸剩下四分之一的時候，不抽

因為焦油很重，有害健康，最好丟棄。

三：抽菸不要“暴飲暴食”

一根接一根吸菸是一種不良的吸菸習慣，和暴飲暴食一樣。給自己留有餘地，避免出現醉煙的情況。

四：抽菸之前補足水分

水是焦油的天然剋星，水可以將吸菸過程中產生的大部分有害物質通過尿道排出體外。建議老菸民每天至少喝1L水，可利於排出毒素，刺激腎臟工作。

取蒲公英2.2g，胎菊0.5g，金銀花0.3g，做成金蒲菊茶包。每天取茶包一代，熱水沖泡代茶飲，可以反覆沖泡2-3次。

蒲公英不只是野菜，更是一味很好用的中草藥，有清熱解毒、消腫散結、利溼退黃之功效，並且有促進肝臟排毒，保肝利膽之效!可以幫助身體排除更多的毒素垃圾。蒲公英具有抗炎功效，蒲公英既能消除胃炎之“炎”，又能殺滅引起胃炎的幽門螺旋桿菌，去除口臭，清新口氣!

金銀花自古被譽為清熱解毒的良藥。菊花甘、苦，微寒。歸肺、肝經。散風清熱，平肝明目。清熱解毒之功甚佳，臨床上常與蒲公英等清熱解毒之品配合應用。此三味一起，清胃熱，去胃火，消口臭，護肝排毒，效果強過單方茶飲!

三者一起搭配泡水喝，預防口腔上火和上呼吸到感染，還可以預防感冒。

五：每天一杯胡麻仁油拌酸奶

吸菸會刺激腎上腺素分泌，導致心跳加速、血壓提高，並收緊血管。同時吸菸者的血液粘稠度要比正常人高出很多，也會導致血管壁垃圾殘留。兩種效果一同發生很容易導致血壓升高，甚至血管堵塞。

α-亞麻酸可以在體內代謝血管“清道夫”EPA，EPA有降低血液粘稠度，防止脂肪在血管壁的沉積，輔助預防心腦血管類疾病的效用。血液流經全身的器官，血管幹淨了，免疫力自然增強，還能預防三高等慢性病。

胡麻仁油含有57.3%以上的α-亞麻酸，每天用10ml的胡麻仁油拌酸奶有助於清除血液中的垃圾，有助於促進血液流動，提高機體免疫力。