补血，是每个女性经常关注的话题，说起补血，大多数人都会想到千年流传的红枣，阿胶，还有什么红糖补血，这些一直被墨守成规的千年补血之计终于被“出轨”了！
眼睛：眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表示身体气血不足。
皮肤：皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，是气血不足的现象。
头发：头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足。
牙龈：牙龈萎缩代表气血不足。
指甲：指甲上出现纵纹，说明气血两亏，出现透支，容易导致机体衰老加快。
手指：手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，代表气血不足。
睡眠：入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏。
运动：运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足。
手的温度：手心偏热或者出汗或者手冷，都是气血不足的表现。
对于贫血的患者来说红枣和红糖最多也就补充个能量，补血？额，有点说不
过去
红糖，就是没有经过精炼的糖，含有一些杂质：维生素（特别是B族维生素）以及微量元素（如钙、铁、镁、锰等），相较于白糖，营养更丰富一点。
不过，红糖仍然是糖，其中99.6%的成分都是糖类，微量元素的含量实在是少之又少
靠红糖补血是不靠谱的，最多就是给能量不足的你，补充下必不可少的糖分。
红枣的含铁量并不高：干枣中的铁含量大概是 2 毫克 / 100 克，鲜枣中更低，只有 1.2 毫克 / 100 克，而且枣里面的铁不好吸收。虽然它长的挺红的。
到底吃什么还可以真的补血呢？
动物血
以血补血。各种动物血的血红蛋白铁都比较高，而且这些铁的吸收利用率很高。而且，动物血中的脂肪含量很低，对于减肥人士来说也是不错的高蛋白食材。
山药茯苓黑米糊
大家都知道，黑米自古就是补气血的好东西，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。，有健脾补肾，补气血的功效。再搭配上营养价值极高，适合女性滋补的山药和茯苓，美容养颜的效果更显著。
做法是将黑米、茯苓、山药、芡实、黑豆、豌豆、覆盆子7种食材清洗干净，烘焙或者炒熟，然后放入破壁机打磨成粉。吃的时候，直接取适量放入碗中，倒入开水搅拌成糊状就可以吃了，每天1碗。让你在轻轻松松的早餐中成为一个娇颜如玉的女人！
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