有踐行 有同伴 有力量
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當情緒的時候，停下，深呼吸，標註情緒。
2007年，美國一個科學家發現，我們的大腦裡面有一個杏仁區，它的功能是管理我們各種各樣的情緒的。
當我們碰到一個壓力事件後，身體就會開始一系列的反應，比如心跳加速、手腳冰涼、胡思亂想等等。但是，當我們一標註，就會把我們身體當中繼續分泌恐慌分子的通路截斷。人最害怕的是不確定性，當情緒到來時，你會覺得一團亂麻。
然而當我們能夠標註時，你的情緒就會安定下來了。英文中有一句話叫作：“Name it,and tame it.”意思是你能命名的，就是你能馴服的。
—— 海藍博士《不完美才美Ⅱ》
每日踐行，越來越真實自由的自己
每個幸福，都是自我負責的結果
@燦爛千陽
海藍幸福家靜修生 豔平組
這是國慶節的最後一天，直到晚上10點，兒子才把作業給我看。這麼晚了，我心裡已經有了火氣；再看到他的作業字跡潦草，更是感覺火上澆油。
要是以前，我已經對著他大吼大叫，
甚至把作業給他扔在地上。
現在我不能再隨意發洩了，那是隨地大小便。
但憤怒的情緒，在身體裡發酵的過程就好比給氣球充氣，它需要一個端口疏通以免爆炸。
我憋著氣，終於在刷牙時，對著鏡子用盡全身力氣張大嘴巴無聲地吼叫，隨著氣體的呼出，身體的緊張度也鬆懈了一些。
帶著情緒我無法入睡，於是睡前靜觀。有關對孩子行為生氣一事我已經覺察過很多次，發現有：
1、孩子在弱勢地位，我是家長，處在強勢，而且潛意識裡明白對孩子發火是安全的，所以很容易對孩子情緒失控；
2、我的行為，很大程度上受到原生家庭的影響，當年我就是在父母的吼罵聲中長大。
我沒有學到如何溫柔地對待孩子，所以，習慣地就採取了自己熟悉的方式；
3、我把孩子當成自己的一部分，當看到他有不好的地方時，我立刻浮想聯翩，不但想象他的將來生活困窘，我的生活也會因此受到影響。我想要消除這些不好，因此想要強迫兒子照著我的意志改變。
閉著眼睛看著難受的自己，感受氣鼓鼓的心臟和脹滿的雙臂。當大腦再次浮現上面的覺察結果時，我感受到現在只是停留在意識層面，身體不為所動。
繼續靜靜地感受身體，內心湧現傷心的感覺，隨之有一個聲音冒出來“我不想管孩子，不想生活裡有這麼多的事情要處理”。
那是一個無助的聲音，她希望有人能幫助她，給她想辦法解決問題。她不知道怎麼辦好。我任憑淚水留下。
我想到當媽媽在我面前抱怨家人、唉聲嘆氣提及她身體不好時，當我二姐習慣性地問我這事那事怎麼辦時，
我就很不耐煩，那時心底有個吶喊的聲音：
我的生活已經有足夠多的事情要去應對了，
我也很無助，不要再給我添事。
我感覺到自己無助的情緒早就存在了，它像一條長長的白色的寬布條，漂浮在我的周圍。我受到“無助”的攪擾是從什麼時候開始的呢？我繼續靜靜地感覺，任由身體帶著我去追溯。
我看到“無助”最初出現在讀技校時。
那時我才15歲，從沒出過遠門，對外面的世界幾乎沒有瞭解。我並不想讀技校，但受到父母擔心我將來找不到工作的影響，我就這樣茫然地做出了人生第一選擇。
（如果能夠回到當年，我多麼希望父母不是焦慮重重，而是給予我信任和鼓勵，讓我有信心面對自己的未來。此時我感受在孩子的成長道路上，父母對孩子的託底是多麼重要。）
我的父母告訴我不要出去玩耍、不要和人多來往、不要學跳舞那是不好的人做的事；要好好讀書，要爭取分配到好的車間。
我一一做到，
帶著壓抑、憤怒、不甘、甚至絕望。
（想到這裡，我再次強烈感受到了為什麼每當聽到我媽自以為是的話語時，為什麼如此憤怒，為什麼我和人有深深的隔離）。
5年後，瀕臨精神崩潰的邊緣，我衝破父母顧慮的干擾，決心辭職讀書。
我兩年拿到了自考專科文憑，後來又自考了本科；我非常勤奮地工作，同時每隔兩三年就換一個工作，就想要有一個喜歡的、收入高的工作。
可是，在過去20年的封閉生活裡，
我早已形成了厚厚的隔離保護殼。
表面上我溫順忍讓，不論工作生活中，認識我的人都覺得我好相處，但實際上，我一直沒有適應社會環境。
我不知道如何和同學靠近，
不知道如何處理工作關係，
不知道如何婚戀選擇，
不知道如何創建新的家庭關係，
我有很多很多的不知道怎麼辦好。
我遇到問題告訴父母時依然沒有理解和鼓勵，只有“你回來嘛”。我討厭聽到這樣的話，每每聽到這樣的回應，只會讓我更加決心不回家。
我就這樣無助地艱難地，
支撐著一個人在外工作和生活，
直到我走進幸福家學習，
有了一群志同道合尋找幸福的同伴的幫助。
過去對“無助”感已經有所覺察，而在這個點上當我覺察到它對我的影響後，我有了深深地輕鬆感。
我感受到我的看見對“無助”來說就是陽光，
我把她從蹲了很多年的黑屋裡釋放了出來。
我問她需要我做什麼，
她搖搖頭，什麼都不需要。
“無助”站在平坦的綠草坪上享受著陽光的溫暖，呼吸著新鮮的空氣，盡情伸展著身體。“無助”的感覺已經消失了，在她的身體裡，是平靜、力量、信心、勇氣和智慧。
當我再把兒子的作業放在眼前，
雖然仍有對作業質量的一分不滿，
但沒有了要摧毀一切的憤怒。
我溫柔地和兒子說話，
相信他會管理好自己的學習，
並且相信他有能力過好自己的生活，
我會是兒子成長道路的託底。
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