4日，我市天气阴沉气温明显下降，市民骑车出行口罩、防风被“上阵”。
德州新闻网讯
本周初始，我市不仅有降水，冷空气也来凑热闹，这样的“天气组合”气温自然是下降得厉害。本周中前期我市气温下降明显，最高气温在10℃至14℃之间徘徊。预计9日气温开始回升，但最高气温并没有突破20℃。本周三将迎来立冬节气，随着气温的逐步下降，冬天真的快来了。
本周我市将有两次降水过程，5日有小雨，北风4～5级转3～4级，阵风6级。受到降水影响，气温下降明显，4日当天最高气温还有18℃，而5日的最高气温仅有12℃。
此次降温仅仅是个开始，5日至8日，气温将一直保持在低位，最高气温在15℃以下。不仅如此，最低气温也将临近0℃。本周最低气温2℃，出现在7日早晨。8日当天，预计还有一次小雨降水过程。
自9日开始，气温开始回升，最高气温在18℃左右，这样的天气将保持至周末。虽然气温回升，但最低气温仍在3℃左右，昼夜温差较大，市民谨防感冒。
本周三将迎来立冬节气，立冬时节一般还不会太冷，但气温逐渐下降。立冬节气到来，可以多吃一些温热补益的食物，不仅能使身体更强壮，还可以起到御寒作用。该时节应多吃主食，增加油脂摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果较好。同时增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管有保护作用。
该时节运动首先要充分热身，气温下降后人的肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，关节活动范围减小，容易使人感到身体发僵，不易舒展。不热身就进行锻炼，可能会造成肌肉拉伤、关节扭伤等。（德州晚报全媒体记者 张明凯 摄影 刘振兴）
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