《這些症狀你有嗎？中一條就要擔心骨質疏鬆啦！》
《自查很重要！被這些症狀纏上，就要擔心早期胃癌啦！》
《防患未然！學會自查，防止冠心病找上你！》
……
現在網絡上流傳著各種各樣的自查列表，讓人忍不住“自覺站隊”，越看越嚇人，總覺得自己小命不長了。於是乎開始擔心自己是不是睡晚了，肝臟要壞掉吧；今天吃了一口肥肉，得了腦血栓怎麼辦；下午喝了一口可樂，骨質疏鬆要找上門……
實際上，定期的體檢比不懂裝懂地自查靠譜多了。其實，日常生活中的一些小偏好和疾病可能沒有必然聯繫，比如喝可樂會不會導致骨質疏鬆這個問題，就是對日常飲食的過度擔憂。
目前已有不少權威研究對“喝可樂會不會骨質疏鬆”這一問題給出了答案。眾多科學組織已展開了多年的研究，得出結論：只要鈣的攝入充足，沒有證據表明可樂會直接影響健康。[1]
認為可樂影響骨骼，主要是擔心可樂中的磷會造成骨骼的鈣質流失。實際上，磷元素是生活中的常見元素，對於心臟的規律跳動和骨骼健康來說必不可少。而且可樂中的磷元素，每100毫升才17毫克，和瘦牛肉的每100克含磷172毫克相比，微不足道。甚至每100克大米都含磷110毫克呢。根據中國營養學會提供的數據，健康成年人的推薦磷攝入量是每天720毫克，大約等於12瓶330毫升的可樂；磷耐受量是每天3500毫克，大約等於62瓶330毫升的可樂。所以說，不必擔心可樂中的那點磷了，要是這樣過度擔心，乾脆不用吃飯啦。
[2]看到這裡，想必你已經對“喝可樂會不會骨質疏鬆”有了一個明確答案，適量喝可樂並不會導致骨質疏鬆。如果你還不放心，那麼可以根據國際骨質疏鬆基金會列出的骨質疏鬆危險因素來辨別，其列出的危險因素包括年齡、性別、家族遺傳、絕經期、營養不良、不足的鈣質和維他命D的攝取、運動不足、體重偏瘦、吸菸和酗酒等，中間並不包含喝可樂[3]。
誠然，骨質疏鬆對於人體健康有不小威脅，但是人們在生活中不應因噎廢食，要學會運用科學的方法來預防和治療骨質疏鬆，同時還要對“喝可樂會不會骨質疏鬆”等一些熱議話題保持清醒認識，不要因為流言而放棄生活中的小樂趣。平時注意科學飲食，多食用一些富含鈣和維生素D的食物，適度運動對預防骨質疏鬆更有效。
- 《你不知道的骨質疏鬆》,CCTV10《科技之光》,2014年12月22日 ↑
- 《中國食物成分表（2009）》,中國疾病預防控制中心營養與食品安全所 ↑
- 《職場人你的骨骼還好嗎》新浪網，2013年11月12日 ↑
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