28天儿童营养早餐搭配范例第5天
吃好主食是根本？
今天早餐班给大家带来的课程是早餐实战篇《花样主食、粥、米糊制作篇》的主题课程。主食是我们碳水化合物特别淀粉的主要食物来源，碳水化合物是三大产能营养素之一，另外还有蛋白质和脂肪；食物中的碳水化合物是人类获取能量最经济和最主要的来源，维持成人健康所需要的能量中，有55%-65%是由碳水化合物提供的，脂肪所提供的能量是20%~30%，来自蛋白质提供的能量为10%~15%。如果孩子的饮食中缺少碳水化合物，大脑就会造成暂时供能不足的情况，血糖水平就会降低，容易出现饥饿感，孩子上学后，一上午的学习任务、体育活动等等都比较多，早餐中安排的主食数量一定要充足，以保证足够的能量供应。
继续给大家分享一些早餐班的早餐搭配范例，供大家参考：
儿童营养搭配原则：保证主食+优质蛋白+蔬菜，食物多样化，根据孩子的消化能力和胃口，再搭配些新鲜水果和坚果，既丰富了食物种类，营养也更全面。主食中可以搭配些粗杂粮，做到粗细搭配，粗粮细做，干稀搭配。
1、能量充足且营养均衡的早餐，主食种类多样化，颜色搭配的也很有食欲，再搭配些坚果就更完美了。
2、早餐很丰盛，排骨粥要控制好用盐量，建议不要经常给孩子喝咸粥，整体的蔬菜量偏少，午餐或晚餐要给孩子多安排些蔬菜，水果适量吃一些就好。
3、早餐搭配的不错，蛋皮秋葵看着很好吃的样子，妈妈用心了，宝贝吃的很满足吧~
4、早餐能安排这么多种蔬菜，妈妈特别用心，紫甘蓝是深色蔬菜，富含花青素，营养价值高，搭配的非常好，加餐可以给孩子安排些水果。
5、看似简单的早餐，营养不简单，山药粥在补充一些水分的同时，还能提供能量，妈妈巧妙的把蔬菜和肉类搭配进了主食中，小软饼做的真不错，有肉有菜，面粉也可以提供部分能量，鸡蛋和鸡肉可以提供丰富的优质蛋白，再适量的吃些水果和坚果，搭配的很好。
6、完美的营养早餐，食物种类齐全，多样，营养全面，宝贝一定吃的很满足，妈妈辛苦了。
7、这份早餐搭配的也是可以的，粥和软饼是主食的来源，软饼中增加了奶类、蛋类，大大提高了蛋白质和钙的含量，蔬菜种类也很丰富，另外还搭配了水果和坚果，给早餐的营养加分，注意粥不要给宝贝喝的太咸。
8、主食、蔬菜、蛋白质都安排的很好，牛奶可以提供钙质，还注意了坚果的补充，量也很比较合理，两餐之间给孩子安排些水果吧。
9、食物种类很丰富的早餐，紫薯米糊、蔬菜饼、香蕉饼，光主食就有好几样，蔬菜安排的也很丰富~
10、炒饭搭配蔬菜汤，吃下去很舒服，炒饭里搭配的食材很多样，午餐或晚餐可以用些粗杂粮代替部分白米饭，比如薯类、二米饭、紫米饭都可以，给孩子提供B族维生素。
以上就是今天部分的早餐搭配范例，妈妈们的进步还是非常大的，相信大家会越做越好
大家关于早餐有什么疑问，可以给我留言
希望我的分享能给大家带来参考
也希望大家能在这些早餐搭配范例中，学习到一些搭配早餐的方法
我会继续给大家分享的
我是三宝妈，有三个调皮可爱的男宝，我是一名公共营养师，也是一名儿童营养师，工作的主要内容就是解决儿童生长发育过程中遇到的营养问题，比如儿童消化不良，便秘，儿童肥胖，儿童贫血，不爱吃饭等等一对一的饮食调理，如果你有这方面的困惑，欢迎咨询我，希望我的分享能对你在宝贝喂养方面有所帮助，祝愿宝贝们健康快乐的成长！
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